मोनो-फूड अल्प काळात अनेक किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याचा एक अतिशय सोयीस्कर आणि प्रभावी उपाय आहे. ते प्रामुख्याने एकाच उत्पादनाचा वापर करतात. म्हणून आपण आपला आवडता खाद्यपदार्थ आनंद घेऊ शकता आणि वजन कमी करू शकता, कारण शरीराचे साधे अन्न शोषणे खूप सोपे आहे. आपल्या आवडीनुसार - 10 दिवसांसाठी काही मोनो आहार.
10 दिवसासाठी सुलभ आहार
कदाचित वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग पोर्रिजस् वर मोनो आऊट दिला जातो. बहुतेक ग्रोथमध्ये आपणास खरंच आवडते असे एक आहे. हे असे आहे आणि 10 दिवसांसाठी आपल्या मेनूचा आधार बनेल. अतिवृष्टीची भावना गायब होईपर्यंत, पुष्कळ प्रमाणात लापशी असंख्य प्रमाणात जास्त प्रमाणात असते. केवळ नियम देखणे महत्त्वाचे आहे: आपण मांजर, साखर, मसाले आणि सॉस या मांजरीस जोडू शकत नाही. आम्ही "तेल सह लापशी खराब होऊ शकत नाही की" खरं विसरू लागेल. अशा मोनो आहारचे रहस्य असे आहे की कडधान्य "धीमा" कार्बोहायड्रेट्सचे स्त्रोत आहेत, जे हळूहळू विभागले जातात आणि बर्याच काळापासून ते तृप्त होण्याची भावना देतात. त्यामुळे आहाराची दैनंदिन उष्णतेसंबंधी सामग्री कमी राहते.
10 दिवसासाठी साधी आहार
जवळपास कुठलीही वेळ केफिर मोनो-आहार 10 दिवसांसाठी लागणार नाही. याचा अर्थ असा आहे की एक दिवस आपल्याला ताजे केफेर 1.5 लीटर पिणे आवश्यक आहे, आणि 5 किंवा 6 रिसेप्शनमध्ये. दिवसाकाठी 500 ग्रॅम ताजे गोड फळे जोडण्यासाठी केफिरला देखील परवानगी आहे.
10 दिवसासाठी कठोर आहार
कदाचित 10 दिवस सर्वांत कठोर आहार म्हणजे एक राषट मोनो-आहार. संपूर्ण दिवसभर आपण नारळीने भिजलेल्या भाताची भांडी उकळण्याची आणि लहान भागामध्ये ते खाणे आवश्यक आहे. काहीवेळा उपासमारीची तीव्र भावना दडपण्यासाठी ते दोन लहान सफरचंद खाण्याची शिफारस केली जाते, परंतु बर्याच लोकांमधे मलेकासी ऍसिडमुळे भूक उत्पन्न होते .
आपण मोनो-आहारवर बसण्यापूर्वी आपल्याला काय माहिती असणे आवश्यक आहे?
- बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अशा पोषण असमतोल आहे, म्हणून आहारामध्ये जीवनसत्व-खनिज संकुल घेणे उपयुक्त ठरते
- आहारामध्ये प्रवेश करणे हे हळूहळू उत्तम असते, त्यामुळे काही दिवस आधी सुरू होते, जास्त प्रमाणात खाणे नका, भाग थोडी कमी करणे देखील इष्ट आहे.
- मोनो-आहार सोडण्यासाठी ते सहजपणे असावे, हळूहळू विविध उत्पादनांमध्ये आहार जोडणे.
- धैर्य राखणं किती मोठी आहे, 10 दिवस ते निवडलेले सुपर-आऊट डेडलाईनपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही. आपण केवळ काही महिन्यांमध्ये ती पुनरावृत्ती करू शकता
वर्णन केलेले आहार 10 दिवसात 10 किलोग्रॅमपर्यंत वजन कमी करण्यास मदत करतात, परंतु अशा परिणामांची हमी दिली जात नाही, परंतु आपण मुख्य नियमांचे पालन केले तर आपले वजन कमी होईल. तसेच लक्षात घ्या की अशाप्रकारे गर्भवती महिला व वजन वाढणे अशक्य आहे आणि ज्या लोकांना तीव्र वेदनांच्या टप्प्यात गंभीर रोग आहेत