स्तनपान करणारी स्त्रीला सु-संतुलित मेन्यू असावा जेणेकरुन पौष्टिक आणि उपयुक्त पदार्थ तिला आणि बाळासाठी पुरेसे असतात. आईची दुधा बाळांना सर्वात उपयुक्त आहे, कारण त्याची रचना अद्वितीय आहे नर्सिंग मातेसाठी मोठ्या प्रमाणावर भाज्या, फळे आणि इतर सॅलड्सच्या मेनूमध्ये दुग्धशाळेची गुणवत्ता वाढवणे शक्य आहे.
मी नर्सिंग सॅलड देऊ शकतो का?
बर्याच नर्सिंग्जना शंका आहे की ते सलाद काढू शकतात नक्कीच, हे शक्य आणि अगदी आवश्यक आहे आपल्या आहारामध्ये ते समाविष्ट करून, आपण केवळ एक फार मर्यादित आहार अधिक वैविध्यपूर्ण करत नाही तर खूप उपयुक्त आणि स्वादिष्ट देखील करू शकता. नर्सिंग आईच्या कोणत्या प्रकारचे सॅलड्स आहेत? नक्कीच नाही एकमात्र परिस्थिती म्हणजे फक्त सिद्ध उत्पादने ज्यासाठी मुलाला एलर्जीची प्रतिक्रिया नसते. त्याऐवजी अंडयातील बलक, भाज्या तेले, सोया सॉस, लिंबाचा रस किंवा लिंबू हे संपूर्णपणे भरतकाम म्हणून काम करू शकतात. इच्छित असल्यास, मीठ वाळलेल्या समुद्र काळे बदलले जाऊ शकते, हे आयोडीन सह dishes समृद्ध करेल.
नर्सिंग माता साठी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाककृती
नर्सिंग मातेसाठी खूप स्वादिष्ट सॅलड्स आहेत, आम्ही आपल्याला त्यातील सर्वात सामान्य कसे शिजवावे हे सांगू.
नर्सिंग मादासाठी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) "मसालेदार"
साहित्य:
- 1 किवी फळ;
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने 100 ग्रॅम;
- 1 तरुण zucchini;
- 100 ग्रॅम कडक मऊ चीज;
- किसलेले अजमोदा (टोमॅटो) एक मूठभर;
- मसाले चव आणि कोणत्याही ड्रेसिंगसाठी.
सामग्रीचा असामान्य संयोजन नर्सिंग मादक द्रवपदार्थ साठी या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करते.
नर्सिंग मातेसाठी पौष्टिक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- उकडलेले अंडी (1 तुकडा);
- 1 ट्यूना किंवा अँचेव्हचे असू शकते;
- कोणत्याही भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाने यांचे मिश्रण;
- उकडलेली फरसबी (100-300 ग्रॅम);
- गोड मिरची (1-2 तुकडे);
- काही जैतुनांशिवाय;
- मसाले आणि चवीनुसार मलमपट्टी.
हे स्वयंपाक मध्ये अगदी सोपे आहे आणि त्याचवेळी अमीनो एसिड आणि प्रथिन युक्त समृद्ध मधुमक्खी सॅलड.
नर्सिंग माता साठी "उत्सव" भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- उकडलेले कुक्कुट 300 ग्रॅम (चिकन, टर्की);
- हिरवे सफरचंद (1 तुकडा);
- ऑवोकॅडो (1 तुकडा);
- लेट्युसची पाने;
- चुना आणि मसाल्यांच्या रस - रिफायलिंगसाठी
भाज्या व फळे यांचे पिष्टमय पोषक आणि मूळ आहे, त्यामुळे ते सुट्ट्यासाठी उपयुक्त आहे. स्तनपान स्तनपान करणारी सलाड ट्रेस ऍसिडस् आणि पोटॅशियम सॉल्टसह दूध पूर्ण करतात.
नर्सिंग मादासाठी "नवीन वर्ष" साठी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- मध्यम आकाराचा उकडलेले बीट (2 तुकडे);
- beets च्या तरुण पाने;
- अक्रोडाचे तुकडे (बारीक चिरून);
- लाल बल्ब (1 भाग);
- जवस तेल, मीठ आणि लिंबाचा रस - रिफायलिंगसाठी.
या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पचन प्रोत्साहन देते आणि बद्धकोष्ठता प्रतिबंध आहे.
स्तनपान "मासे" सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- उकडलेले मासे भांडी (200-300 ग्रॅम);
- बल्गेरियन मिरपूड (पिवळा किंवा हिरवा, 2 तुकडे);
- लेट्युसची पाने;
- अनेक चेरी टोमॅटो;
- ऑलिव्ह ऑईलसह चवीनुसार मसाला, हंगाम
या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) फॅटी ऍसिडस् आणि जीवनसत्त्वे यांची कमतरता भरून काढेल.
स्तनपान करणारी "विदेशी" सलाड
साहित्य:
- 1 रिफाइन्ड एवोकॅडो;
- कोंडा सह ब्रेड एक तुकडा;
- काही जैतुनांशिवाय;
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने एक घड;
- मसाले चवीनुसार, कोणत्याही भाज्या तेलाने भरा.
मोठ्या प्रमाणात सूक्ष्मसिमिकांव्यतिरिक्त, अवकाडो देखील दुग्ध उत्पादनासाठी उत्तेजक आहेत.
दुग्धपान सह "भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)" Baloven "
साहित्य:
- उकडलेले शतावरी च्या 8-10 shoots;
- थोडे चेरी टोमॅटो;
- बाण एक बंडल;
- खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस काप एक दोन;
- थोडे किसलेले Parmesan;
- ऑलिव्ह ऑइल, लिंबाचा रस आणि मसाले - रिफायलिंगसाठी.
भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जस्त, पोटॅशियम आणि फोलिक असिड तसेच व्हिटॅमिन सी आणि बी समाविष्टीत आहे.
दातांसह नर्सिंग माईसाठी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- 1 कप पूर्व शिजवलेले मसूर;
- 1 सफरचंद (शक्यतो हिरवा);
- बाण एक बंडल;
- रिफायलिंगसाठी सोया सॉस
डाळांमध्ये लोहा, अमीनो असिड्स आणि जीवनसत्वे असतात.