आहार कमी करण्यासाठी कार्बोहायड्रेट कमी करण्याच्या आधारावर, पोषण, वाढत्या प्रमाणात वजन कमी करू इच्छिणार्या लोकांबरोबर लोकप्रियता वाढते आहे. हे लक्षात आले आहे की स्वत: ला दोन अतिरिक्त पाउंड आढळल्यास प्रथम सर्वप्रथम व्यक्ती फॅटी पदार्थ सोडून देण्याचा प्रयत्न करते, हे समजणे चुकीचे आहे की हे त्यांचे स्वरूपाचे कारण होते. त्याच वेळी, एक नियम म्हणून, काही लोक असे मानतात की वास्तविक कारण नसलेले ऊर्जा आहे, जे कार्बोहायड्रेट्ससह येते. आपले शरीर काळजीपूर्वक ते वसामध्ये त्यांच्यावर प्रक्रिया करते आणि जेथे शक्य असेल तेथे तो ठेवते, जे लठ्ठपणाचे कारण आहे.
कमी कार्बेड आहार म्हणजे शरीराचे ऊर्जेचे स्रोत म्हणून स्वतःचे चरबी राखणे वापरणे. एकाच वेळी उपभोगताना आपल्याला कार्बोहायड्रेट आणि चरबी कमी असलेले पदार्थ आवश्यक आहेत, परंतु प्रथिनं समृद्ध आहेत. अन्यथा, शरीरात प्रवेश करणार्या अन्नावर प्रक्रिया केली जाईल, आणि फॅटी ठेव त्यांच्या हाय पॉईंट प्रतीक्षेत राहतील. पहिल्या दिवसापासून अशा आहाराची प्रभावीता लक्षणीय दिसते: किलोग्राम आमच्या डोळे आधी वितळले आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, अन्न आणि किती प्रमाणात याचा वापर केला जातो यावर कोणतेही निर्बंध नाहीत.
काही कार्बोहाइड्रेट असलेली उत्पादने यादी अतिशय भिन्न आहे आणि सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह शरीरास प्रदान करते. अशा उत्पादनांचा मोठा फायदा असा आहे की आपण त्यांना कोणत्याही वेळी खाऊ शकता, संध्याकाळी संध्याकाळीही आणि हे आपल्या आकड्याला हानि आणू शकणार नाही. याव्यतिरिक्त, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट न करता उत्पादने, पण प्रथिने समृध्द खूप हळूहळू पचन च्या संपृक्तता एक लांब भावना प्रदान पेक्षा पचले आहेत.
गैर-कार्बोहायड्रेट उत्पादने
या सारणीतील उत्पादने शिजवलेल्या, भांडी, भरीत किंवा ओव्हनमध्ये भाजलेले जाऊ शकतात. अशा प्रकारे, आपण आपल्या आहारात अतिरिक्त चरबी जोडण्यापासून वाचू शकाल.
दिवसासाठी कार्बोहायड्रेट आहाराचा अंदाजे मेनू :
न्याहारी:
- तीन अंड्यांमधून हिरवीगार झाडी (जर इच्छित असल्यास, मशरूम, टोमॅटो किंवा पातळ हे ham जोडले जाऊ शकते);
- साखर नसलेले एक कप कॉफी किंवा चहा
दुसरा नाश्ता:
- हिरव्या भाज्या सह समुद्री खाद्य भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), भाज्या तेल आणि एक लिंबाचा रस एक spoonful यांचे मिश्रण असलेल्या seasoned.
लंच:
- उकडलेले चिकन स्तन;
- ब्रोकोली किंवा zucchini चीज सह भाजलेले;
- ताज्या भाज्यांचा एक भाग, उदाहरणार्थ कटाची काकडी किंवा मुळा
अल्पोपहार:
- हिरवा सफरचंद
डिनर:
- ताजा बेरीज एक मूठभर सह दही कपडे व चरबी मुक्त दही,
हे फार महत्वाचे आहे, जेव्हां खाताना काही कार्बोहायड्रेट्स खाल्ले जातात, जेवणाच्या दरम्यान भरपूर प्रमाणात द्रवपदार्थ घ्या. तो सामान्य किंवा खनिज अद्याप पाणी असेल तर उत्तम आहे. चरबी विभाजीत असताना, विषारी पदार्थ शरीरात सोडले जातात, ज्यापासून ती ताबडतोब सुटका करून घेण्यासाठी, मूत्रमार्गे काढून टाकते. मूत्रपिंड आणि यकृत वर भार कमी करण्यासाठी आपल्याला दररोज किमान 1 लिटर पाणी शुद्ध करावे लागेल. या प्रकारे, निरोगी पोषण तत्त्वे एक आहे, त्यामुळे पाणी बाटली नेहमी हात येथे आहे याची खात्री करा. अशा अव्यवहार्य नियमांचे निरीक्षण करून, आपण सहजपणे काही आठवड्यात 3-7 किलोग्रॅमपर्यंत अलविदा म्हणू शकता.