एका आठवड्यासाठी प्रथिने आहार विविध स्थितींमध्ये मदत करू शकतात: योग्य पोषण करण्यासाठी हा एक चांगला प्रारंभ आहे, खेळांचा खेळ करताना हे आकृती समायोजित करण्याचा आणि स्नायूंचे वस्तुमान प्राप्त करण्याची क्षमता आहे. आम्ही आठवड्यात एक प्रथिने आहार आहार विचार करेल, जे वापरून, आपण मेनू चेंडू कोडे नाही.
प्रोटीनचे आहार 7 दिवस कसे काम करते?
वजन सुधारण्यासाठी प्रोटीन आहार (7 दिवस) निवडणे, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की इतक्या कमी कालावधीत वजन वाढणे फार महत्त्वाचे आहे. डाव्या द्रव्यामुळे आणि रिकाम्या पोटापर्यंत धनुमाचा बाण सोडला जाईल, आणि आपल्या यशापैकी केवळ थोडीफार टक्केवारी फॅटी ठेवचे विभाजन आहे, जी स्वाभाविकपणे स्लिमिंग आहे.
भाज्या, फळे, तृणधान्ये, दुग्ध उत्पादने आणि मांस खाणे चालू ठेवताना परिणाम एकसंध आणि सुधारणे, आहार संपल्यावर, योग्य अन्न जा.
एक आठवड्यासाठी अल्बुअन्ग आहार मेनू
बर्याच जणांनी चुकीचे केले आणि त्याच प्रकारचे अन्न रोज रोज खावे - पण हा दृष्टिकोन चयापचय क्रांती आणतो. म्हणून, आम्ही प्रत्येक दिवसासाठी भिन्न पर्याय ऑफर करतो:
दिवस 1
- न्याहारी: अर्धा टोमॅटोच्या जोडणीसह बारीक कॉटेज चीज
- दुसरा न्याहारी: अर्धा ग्रेपेफ्रूट, पांढरा दही एक कप.
- लंच: ब्रोकोलीच्या साइड डिशसह चिकनचा स्तन, केफिर 1%.
- डिनर: किसलेले गाजर सह एक दही दही
दिवस 2
- न्याहारी: केळी आणि दही सलाड, साखर नसलेली चहा
- दुसरा नाश्ता: उकडलेले बीफ, टोमॅटो, चीज आणि लसूण च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- लंच: उकडलेले मासे आणि भाजीपाला सॅलड.
- डिनर: 1 अंडे सह पेकिंग कोबी एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
दिवस 3
- न्याहारी: दहीमची एक वाटी म्हणजे बोरासारखे मिश्रण.
- दुसरा नाश्ता: मिरपूड आणि अजमोदा (ओवा) व्यतिरिक्तच्या कणसातील कॉटेज चीज
- दुपारचे केक: पालकांच्या छातीसह चिकनचे स्तन, केफिर 1%.
- रात्रीचे जेवण: निसख्खी आणि इतर भाज्या सह braised गोमांस
दिवस 4
- न्याहारी: 5-6 radishes च्या व्यतिरिक्त सह रवाळ कॉटेज चीज
- दुसरा नाश्ता: फळांच्या मिश्रणासह दहीचे एक वाटी
- लंच: चिकन वेंट्रिकल्स, गाजर आणि टोमॅटोची भरलेली असतात
- डिनर: आइसबर्ग सलाडचा अर्धा डोके आणि दोन उकडलेले अंडी
5 दिवस
- न्याहारी: चीज आणि एक सफरचंद च्या काप दोन सह चहा.
- दुसरा न्याहारी: दही डाइटिंगसह मोटा-वक्र दही असतो.
- लंच: भाज्या गार्निश सह भाजलेले मासे
- डिनर: चिकन, घंटा मिरचीसह stewed
दोन दिवसाच्या बंद साठी, आपण वैकल्पिकरित्या आपण पसंत केलेल्या कोणत्याही मागील दिवसाची मेनू निवडू शकता. आहार बाहेर योग्य मार्ग विसरू नका: वजन हळूहळू जेणेकरून वजन परत नाही.