वजनाने वजन कमी करण्याचा स्वप्न बाळगणाऱ्या अनेक मुलींचा विश्वास आहे की ह्यासाठी कठोर आहार निवडावा. हे चुकीचे आहे जेव्हा आपण जलद वजन कमी करण्यासाठी हार्ड आहार निवडता, तेव्हा आपण चयापचय कमी करतो आणि शरीराची चरबी वस्तुमान सहभाग नाही, परंतु द्रव व आतड्यांसंबंधी सामग्रीसह. ही पद्धत केवळ तंतोतंत असेल जेव्हा आपल्याला दर आठवड्यात वजन कमी करणे आवश्यक असते, परंतु आपण परिणाम जतन करण्याची योजना करत नाही. दीर्घकालीन, उच्च दर्जाचे परिणाम मिळवा दरमहा 3-5 किलो दराने योग्य पोषण आणि वजन कमी केल्यावर केवळ आहार मदत करेल.
जलद वजन घटण्यासाठी कठोर आहार
आपण वजन कमी करू इच्छित आहे की तारखेच्या फक्त 4-5 दिवस पुढे असल्यास, आपण मर्यादित वापरू शकता, पण खूप भुकेलेला प्रणाली
जलद वजन कमी करण्यासाठी मेनू आहार:
- न्याहारी: चरबी मुक्त कॉटेज चीज, सफरचंद च्या अर्धा पॅक.
- लंच: उकडलेले चिकनचे अर्धे पीक, पेकिंग किंवा सामान्य कोबी.
- डिनर: Cucumbers आणि हिरव्या भाज्या (अमर्यादित) च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
जेवण करत असतांना, आपण आरोग्यास हरित न करता 1.5-2.5 किलो वजन कमी करता . हे एक खाली पाडलेले परंतु संतुलित आहार आहे.
फास्ट ताठ आहार
कदाचित, सर्वात जलद आणि कठोर आहार हा मद्यपानाचा पर्याय आहे, जो सर्व सहन करू शकत नाही. परंतु आपल्याला तातडीने अधिक किंवा कमी सपाट पेटाची आवश्यकता असल्यास, हा आहार वापरून पहा:
- न्याहारी: ताज्या पेल्यांचे रस 1-2 चष्मा.
- अल्पोपहार: 1-2 ग्लास पाणी
- लंच: कमी चरबी केफिर 2 गिलास.
- अल्पोपहार: 1 साखरेच्या काचेच्या.
- डिनर: जडीबुटी सह कोंबडी मटनाचा रस्सा (2 ग्लासेस).
- झोपी जाण्यापूर्वी: 1 कप कमी चरबी केफिर
पिण्याच्या आहाराच्या परिणामस्वरूप मिळालेले वजन ठेवणे जवळपास अशक्य आहे. बहुतेक बाबतीत, रिक्त आतडी आणि पोटमुळे, तळाचा बाण खाली वळविला आहे, आणि वास्तविक चरबी वस्तुमानामुळे नाही.