जर तुमच्यासमोर एक महत्त्वाचा इव्हेंट असेल तर, ज्याला आपण सुंदर आणि सडपातळपणे पाहू इच्छित असाल तर प्रथिने, जपानी किंवा इतर कोणत्याही आहार वापरून आपण स्वत: ला अन्न म्हणून मर्यादित करताना 3 आठवडे घेऊ शकता. विविध उत्पादनांच्या वापरावर आधारित असंख्य पर्याय आहेत, ज्याचा अर्थ सर्वजण स्वत: साठी सर्वात योग्य पर्याय निवडण्यास सक्षम असतील.
3 आठवडे आहार
कोणत्याही आहारातील वजन कमी करण्याचे मुख्य तत्व म्हणजे जे कॅलरीज कमी असतात अशा पदार्थांचा वापर करतात. आपल्यापेक्षा अधिक खर्च करण्यासाठी क्रीडा खेळणे महत्त्वाचे आहे
3 आठवडे प्रथिने किंवा इतर कोणताही आहार विशिष्ट नियमांवर आधारित असतो:
- भूक न वाटणे अपूर्णांक खाण्याची शिफारस केली जाते. सर्वपैकी उत्तम - तीन मुख्य जेवण आणि दोन स्नॅक्स अन्नातील सर्वांत जास्त कॅलरीज आहारात नाश्ता असावा.
- पाकव्यापानासाठी काही चांगले आहे, तसेच स्टव किंवा उकळणे तळण्याचे कडून नकार आवश्यक आहे, पसंत बेकिंग येत.
- दिवसातील द्रव एकदम किमान 1.5 लिटर उपभोगत असताना पाणी शिल्लक राखणे महत्वाचे आहे.
- आहार पासून ते फॅटी, गोमळ, गोड, खारट आणि इतर हानीकारक उत्पादने वगळता आवश्यक आहे.
- परिणाम जतन करण्यासाठी, आपण योग्य पोषण करण्यासाठी प्राधान्य देऊन, आहार योग्यरित्या बाहेर सोडणे आवश्यक आहे.
उदाहरणार्थ, आम्ही मॅगी आहारच्या 3 आठवडे मेनूवर राहण्याचे सुचवितो, जे नवीन उत्पादनाच्या दैनंदिन वापरावर आधारित आहे:
- सोमवार - आंबा, तारखा, केळी आणि द्राक्षे वगळता फळ;
- मंगळवार - बटाटे वगळता भाज्या;
- बुधवार - फळे आणि उकडलेले भाज्या, प्रतिबंधित पर्यायांना वगळता;
- गुरुवार - उकडलेला किंवा पाण्यात मांजर, उकडलेले भाज्या आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने;
- शुक्रवार - उकडलेले किंवा तळलेले दुबले मांस आणि उकडलेले भाज्या;
- शनिवार व रविवार - फळ एक प्रकारचा
जर असा आहार टिकून राहणे कठीण असेल तर अस्तित्वात असलेल्या नियमांनुसार परवानगी असलेल्या उत्पादनांमधून आपल्यासाठी मेनू निवडा.