दुर्दैवाने, आमच्या भाज्यांमधील हे सलाड फार लोकप्रिय नाही. हे अन्याय पुनर्संचयित आणि पालक उपयुक्त आहे काय शोधण्यासाठी वेळ आहे. या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) शब्दशः मानवी शरीरासाठी आवश्यक असणार्या द्रव पदार्थांचे एक प्रचंड भांडार आहे.
महिलांसाठी पालकांचा वापर काय आहे?
अतिरीक्त वजनमुक्त करण्याच्या कमकुवत समाजाच्या स्वप्नांच्या मोठ्या संख्येने प्रतिनिधी. या प्रकरणात, हे आपल्या आहारात या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जोडण्यासारखे आहे कारण:
- यात फायबरचा समावेश आहे, ज्यामध्ये शरीरातील विषाणू आणि इतर निकृष्ट दर्जाच्या उत्पादनांचे शोषून घेणे आणि त्यांना काढून टाकण्याची क्षमता आहे. त्यामुळे या स्केलवरील आकृती कमी होईल.
- वजन कमी झाल्याचे पालक कमी कॅलरीसंबंधी सामग्रीमुळे वापरला जाऊ शकतो, 100 ग्रॅममध्ये केवळ 23 किलो कॅल्यूअन असते.
- या भाज्या थोडा सांस आणणे प्रभाव आहे, जे देखील आपण शरीर साफ करण्यासाठी परवानगी देते
- पालकांना स्नायूंच्या सौंदर्यावर जोर देण्यास मदत होते, ज्याचा अर्थ असा होतो की ते नियमितपणे व्यायाम करणार्या लोकांसाठी वापरतात. वैद्यकीय संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जर आपण रोज 300 ग्रॅमपेक्षा कमी नाही अशा भाज्या वापरत असाल तर किमान शारीरिक श्रमाबरोबरच शरीराची साडी सुधारेल. स्नायूंच्या ऊतींचे पुनरुज्जीवन गती वाढवण्यासाठी आणखी एक पालक मदत करतो.
कसे निवडा आणि काय शिजविणे?
पालक पासून सर्व उपयुक्त गुणधर्म प्राप्त करण्यासाठी, आपण योग्यरित्या या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार कसे जाणून घेण्यासाठी आवश्यक आहे. अनेक भिन्न पाककृती आहेत, लक्षात ठेवा की मुख्य गोष्ट म्हणजे उष्णता उपचार पदार्थ नष्ट होतात आणि भाज्या निरुपयोगी होतात:
- स्निकन्स, सॅंडविच आणि अंडमेलेट्ससाठी विविध भरण्यासाठी पालक वापरले जाऊ शकते. तसेच ते बेकिंगमध्ये ठेवले जाऊ शकते, जे उच्च तापमानावर शिजवले जात नाही.
- बर्याचदा ती सॅलड्ससाठी वापरली जाते आणि ती पूर्णपणे मांस, मासे, समुद्री खाद्यपदार्थ, फळे, भाज्या आणि वनस्पतींबरोबर एकत्र केली जाते.
- पालक प्रथम अभ्यासक्रमांसाठी रेसिपीमध्ये देखील समाविष्ट केले जातात. उदाहरणार्थ, याऐवजी हिरव्या borsch साठी sorrel ऐवजी वापरला जाऊ शकतो, मुख्य गोष्ट स्वयंपाक संपेपर्यंत भाजी ठेवणे आहे याव्यतिरिक्त, पालक मलई सह मलई सूप आधार आहे.
- आपण या भाजीपाला गर्निशस मध्ये वापरू शकता, उदाहरणार्थ, स्टवमध्ये. तो चव विविधता वाढवू आणि अतिरिक्त कॅलरीज जोडू नये.
खरेदी करताना कोणता निर्णय घ्यावा हे ठरवण्यासाठी, पालकाची उपयुक्तता आहे किंवा ते आधीच सर्व गुणधर्म गमावले आहे, आपण त्याच्या देखावा पाहणे आवश्यक आहे. मोठ्या भाजीच्या पाने असलेल्या भाजीला आपली पसंती द्या. ते एका गडद हिरव्या रंगात, आणि गुलाबी रंगाची छटा घेण्यासाठी पायथ्याजवळील रंगीत असावा.
भाज्या आधारित आहार
विशेष आहारा विकसित करताना वजन कमी करण्याच्या पाळीसाठी पालकांचा वापर विचारात घेतला गेला. रोजच्या सॅलड चा एक भाग खाण्याची शिफारस केली जाते, जी ताजी गाजर आणि पालकांच्या आधारे तयार केली जाते. आपण कोणत्याही प्रथिनेसह पालक एकत्र करू शकता. आपण स्वत: कमी कॅलरी डिश निवडण्याची परवानगी आहे, मुख्य गोष्ट पालक पालक उपस्थित आहेत की आहे
उदाहरणार्थ, आपण लंचसाठी सूप सूप बनवू शकता.
पालक सूप
साहित्य:
- पाणी - 1.5 लीटर;
- कांदा - 1 तुकडा;
- गाजर - 1 तुकडा;
- तरुण बटाटे - 1 पीसी.;
- पालक - 550 ग्रॅम;
- अंडी - 1 तुकडा;
- ऑलिव्ह तेल - 1 टेस्पून. चमचा;
- लिंबू - 1 तुकडा;
- मीठ, मिरपूड
तयारी
ऑलिव्ह ऑइलमध्ये, चिरलेला कांदा आणि गाजर हलक्या हाताने हलके करणे आवश्यक आहे. बटाटे लहान चौकोनी तुकडे करावेत. पाणी एका उकळीवर आणले पाहिजे आणि तळलेले भाज्या आणि बटाटे एका पॅनमध्ये ठेवावे. 10 मिनिटांनंतर पालकही तिथे ठेवावे, ज्याला हाताने अर्धवट विभागले जावे, काळजीपूर्वक हात धुऊन 12 मिनीटे उकळण्यास ठेवावे. रस मध्ये अर्ध्या लिंबू निचरा घ्या, हे वापरून पहा आणि जर आपण असे समजता की आम्ल पुरेसे नाही, तर आपण आणखी जोडू शकता. 5 मिनिटांनंतर सूप मध्ये आपण मिठ आणि चवीनुसार मिरपूड ठेवणे आवश्यक आहे. हे महत्वाचे आहे की पकडल्यानंतर डिश 30 मिनिटांसाठी आग्रह केला जातो.