आपल्यापैकी प्रत्येकाने हे बालपण वाचले आहे. आपण इच्छुक असल्यास, आपण करू इच्छित नाही, परंतु आपण आहेत आता ओटचे जाडे भरडे पीठ, साधारणतया, muesli बदलले आहे. ओटचेमलाल दलिया चांगल्या प्रकारे शोषून जाते आणि जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्मसिमिकांमध्ये समृद्ध आहे. याव्यतिरिक्त, तो कर्बोदकांमधे भरपूर आहे, म्हणून ती अतिशय पौष्टिक आहे. याव्यतिरिक्त, ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये काही कॅलरीज आहेत. सर्वसाधारणपणे, एका पोषक तत्वाचे स्वप्न. होय, वजन गमावण्याकरिता हे लापशी अव्यवहार्य आहे, परंतु ज्यांना हे आवडत नाही त्यांच्यासाठी काय करावे? उत्तर सोपे आहे - आपण ते व्यवस्थित शिजविणे कसे शिकणे आवश्यक आहे
ओटचे भांडे पाणी वर शिजवलेले
आम्ही आपल्यापैकी कितीांनी मताधिकारा केला आहे याची कल्पना करतो. पण व्यर्थ ठरली. आपल्याला खूप जाड इंग्रजी भेटली आहे का? नाही, नाही. आणि सर्व कारण प्रसिद्ध पारंपरिक इंग्रजी नाश्ता ओटमिल आहे, पाण्यावर उकडलेले. दिवसाची ही सुरुवात संपूर्णपणे शरीर सुरू करते आणि आवश्यक ते सर्व आवश्यकतेसह प्रदान करते प्रथम, या प्रश्नाचे उत्तर द्या, पाणी वर ओटचे जाडे भरडे पीठ किती कॅलरीज आहेत? ओटचे मिसळमध्ये, 100 ग्रॅम प्रति 123.33 किलोकॅलरी पाणी उकडलेले पण हे नमूद करणे, मीठ, साखर, तेल आणि अन्य पदार्थांशिवाय पुरविले जाते. हे एकूण दैनिक दर 6% आहे. त्यात 21.16 ग्रॅम कर्बोदके आणि थोडा प्रथिने - 4, 17 ग्रॅम, वसा - 2.56 ग्रॅम. परंतु केवळ कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ आणि "योग्य" कर्बोदकांमधे उच्च सामग्रीचा एक घटक ओट्समॅल आहारसाठी एक आदर्श आहार बनत नाही. तसेच, ते ब्रश सारख्या आतडे साफ करून, पचनक्रिया प्रक्रिया सुलभ करते. या लापशीमध्ये उत्कृष्ट एपिव्हलिंग आणि सोर्सिंग गुणधर्म आहेत.
पाणी वर ओटचे जाडे भरडे पीठ शिजविणे कसे?
आपण ओटचेम तयार करणारे फळ केवळ उपयुक्त नाही, परंतु देखील मधुर बनवू शकता. नाश्त्या साठी सकाळी, nutritionists विविध berries, ताजे किंवा गोठविलेल्या, काजू, मनुका , वाळलेल्या apricots, मध सह लापशी शिजविणे सल्ला दिला जातो. डिनरसाठी, आपण लापशी यकृत, मूत्रपिंडे, हृदयासह शिजवू शकता. हे डिश आपल्या शरीरातील पटकन पचवले जाते आणि रात्रीच्या पुरवठ्यासाठी पुढे ढकलले जात नाही. पाण्यावर ओटचे भांडे खा, आणि आपण कॅलरीज मोजण्याची आवश्यकता नाही.