बर्याच लोकांना योग्य आहार घ्यावा आणि म्हणून उच्च-कॅलरी अन्न पासून परावृत्त शब्द "फॅटी" वर प्रतिक्रिया न देता unambiguously नकारात्मक परंतु ओमेगा -3 म्हणजे पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस् असेल तर ते हानिकारक मानले जाऊ शकत नाही. या पदार्थांशिवाय शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक असते, निरोगी राहणे अशक्य आहे. जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांनाही आपण ते देऊ शकत नाही. होय, ते खरंच चरबी आहे, परंतु सोपे नाही, पण उपयुक्त. ते मानवी शरीराच्या पेशी अवेळी वेदनेपासून आणि नष्ट होण्यापासून संरक्षण करतात, ऊर्जा संसाधनांवर लक्ष केंद्रित करतात, रक्तसंस्थेसाठी जबाबदार अन्य घटक संवेिनक करतात, तंत्रिका तंत्राची स्थिती, स्नायू आणि त्वचा. चेहऱ्यावर विसर्जित करणे, मुरुमांचे व मुरुमांचे स्वरूप, केसांचे नुकसान होणे, नखांचे दोष, स्मरणशक्तीची कमतरता, दबाव जाळे, संयुक्त वेदना, आतडीची समस्या ही पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी ऍसिड्सच्या कमतरतेची चिन्हे आहेत आणि या पदार्थांमध्ये काय आहे - हे प्रत्येकाला जाणून घेण्यास उपयोगी आरोग्य आणि संपूर्ण जीवन जगणे इच्छिणार्या
पॉलीअनसेच्युरेटेड फॅटी ऍसिडचे कोठे आहेत?
सामान्य जीवनासाठी, एखाद्या व्यक्तीने आठवड्यातून कमीत कमी 2 वेळा अशा ऍसिडस् घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन ह्या पदार्थांना दररोज नवनवीन पदार्थांचा समावेश करावा. पॉलीअनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिड्स असणार्या उत्पादनांपैकी काही प्रकारचे मासे हे अग्रस्थानी स्थानी असतात: हेरिंग, मॅकरेल , सार्डिन इ. बालपणीच्या बर्याच मासांची आवड नसलेल्या माशांची विसरू नका. आज, हे बायोडिडिटीस एक सोयीस्कर स्वरूपात तयार केले जाते - जिलेटिनी कॅप्सूलमध्ये गंध आणि चव नसता, जे गिळणे सर्व अप्रिय नाही. अन्य उत्पादांमध्ये पॉलिऑनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस् मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहेतः चिकन अंडी, लाल मांस, समुद्री खाद्य. ते शाकाहारी अन्न देखील आहेत: काजू, सोयाबीन, भोपळा, लीफ हिरव्या भाज्या, वनस्पती तेल.