प्रत्येकजण बालपणापासून बटाटे उपयुक्त गुणधर्म बद्दल माहित त्याच्या वस्तुमानापैकी सुमारे 23% कार्बोहायड्रेट्स, प्रोटीन (आणि त्यात उच्च दर्जाचा असतो) - 2% आणि चरबी फारच लहान आहे - 0.4%. एक मध्यम बटाटा 570 मिग्रॅ पोटॅशियम, 52 मिग्रॅ फॉस्फरसमध्ये आहे आणि मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि लोहा समृध्द आहे. आणि जीवनसत्त्वे सी, बी, डी, के, ई, कॅरोटीन, सेंद्रीय ऍसिडस् आणि फॉलिक एसिड बटाट्ये आपल्या आहारामध्ये अपरिहार्य उत्पादन बनवतात. अशा मोठ्या प्रमाणातील पोटॅशियम शरीरातून अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यास मदत करतो, जे सूज सोडते आणि चयापचय दर वाढवते. बटाटे लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख वजन नाही, परंतु, त्याउलट, त्याचे काम सुधारण्यासाठी. मेथीयोनीन आणि क्रोनी, वसाचे चयापचय करणारे रेग्युलेटर, कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत करतात आणि आतड्यात उपयुक्त एन्झाइमचे उत्पादन वाढते.
तर आत्ता बटाटाचे हे सर्व उपयोगी गुणधर्म आपल्या आकृतीच्या फायद्यासाठी का वापरायचे नाहीत आणि बटाटे कोणत्या आहारास आधार नाही?
तीन दिवसांच्या बटाटा आहार
आपण आपल्या आवडत्या पोशाख मध्ये चढणे आवश्यक असल्यास, आपण अशा मेनू सल्ला शकता: न्याहारी साठी आपण 250 मिली दूध पिण्याची, डिनर साठी, स्वत: ला मिठ आणि तेल न तीन मध्यम आकाराच्या बटाटे पासून मॅश बटाटे तयार. डिनर साठी, दोन बटाटे, एक उकडलेले अंडे आणि भाजी तेल एक स्पर्श (आपण लक्षात ठेवा, मीठ न!) एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खा. 3 दिवस या प्रकारे खाणे, आपण 2 किलो अतिरिक्त वजन सुटका मिळेल.
सात दिवसांच्या बटाटा आहार
हा पर्याय एका आठवड्यासाठी डिझाइन केला आहे आणि 5 किलोपर्यंत वजन कमी करण्याची आश्वासने दिली आहे. या आहाराचा अर्थ अत्यंत सोपी आहे आणि आठवड्यात आपण फक्त उकडलेले बटाटे एकासमान मध्ये खाणे लागेल हे सत्य आहे. दररोज आपण 1 किलो खावू शकता, जेवढे जेवढे जेवढे आपण इच्छिता ते भागून घ्या. बटाटे खारट केले जाऊ शकत नाहीत, कारण या आहारामुळे शरीरातील एक जास्त प्रमाणात जास्त पाणी काढून टाकले जाते. परंतु बटाटामध्ये इतर कोणत्याही प्रकारच्या मसाल्यांना जोडले जाऊ शकते, जे त्याचा चव अधिक वैविध्यपूर्ण बनवेल.
जर आपल्यासाठी असा बटाटा आहार कठीण वाटला, तर सकाळी तुम्ही बटरच्या पातळ थर असलेल्या राई ब्रेडचा तुकडा खाऊ शकता आणि दुपारच्या जेवणात बटाटामध्ये ताजे भाज्या घाला. पण नंतर वजन घटणे इतके लक्षणीय राहणार नाही
आपण बटाटा-कोबी आणि ब्रेड आणि पोटॅटो आहार देखील वापरू शकता. हे करण्यासाठी, प्रथम बाबतीत, बटाटा 500 ग्रॅम कोबी एक दिवस जोडा, आणि म्हणून एक आठवडा खाणे आणि दुसर्या - राय नावाचे धान्य ब्रेड एक स्लाईस खाणे एक बटाटा सह प्रत्येक जेवण येथे
केफिर आणि बटाटा आहार
हे आहार मागील एका पेक्षा भिन्न आहे. याव्यतिरिक्त, ते अधिक पौष्टिक आहे, पण ते 7 दिवसासाठी मोजले जाते. याचा अर्थ असा होतो की जेवणातील जे पदार्थ आपण सकाळी खातो, डिनर साठी, आपण फक्त एक ग्लास दही पिऊ शकतो. या बटाटा आहाराने सर्वोत्तम पुनरावलोकने आहेत केफीर आणि बटाटा आहार हे ज्यांनी विषारी पदार्थांचे शुद्धीकरण करू इच्छितात त्यांच्यासाठी उत्तम आहे, कारण या आहाराचे पालन केल्याने आपल्याला मोठ्या प्रमाणात खनिज पाणी पिणे आवश्यक आहे.
1 दिवस
न्याहारीसाठी, आपण मॅश बटाटे मटणासह खातो (परंतु मीठ न होता) आणि ते एका खनिज पाण्यातील ग्लाससह पिणे.
लंच बीफ मटनाचा रस्सा आणि बटाटा dumplings सह सूप समावेश. डिनर देखील खनिज पाणी एका काचेच्या सह खाली धुऊन आहे
डिनरमध्ये, चरबी मुक्त दहीचे ग्लास घ्या.
2 दिवस
न्याहारी मध्ये भाज्या आणि खनिज पाणी भाजलेले बटाटे असतात.
दुपारच्या जेवणासाठी, आपण एकसमान बटाटाचे सॅलड खावू शकता आणि चिकन मटनाचा रस्सा सह ते पिऊ शकता. जेवणानंतर, मिनरल वॉटर प्या
डिनर केफिरचा ग्लास आहे
3 दिवस
न्याहारीसाठी, आपण आल्याबरोबरच व्हेरेनीक खातो, आंबट मलईचा वापर केला जातो आणि खनिज पाण्याने धुवा.
डिनर साठी - बटाटे आणि तांदूळ सह सूप. डिनर नंतर - पाणी.
डिनर साठी, पुन्हा केफिर
4 दिवस
नाश्त्यामध्ये भाजलेले बटाटे आणि खनिज पाणी असते.
लंचसाठी, बटाटे आणि पास्ता आणि बटरसह एक काकडी सलाडसह सूप खा.
डिनरमध्ये कमी चरबी केफिर पिणे.
5 दिवस
आपल्याकडे बटाटा पेनकेक आणि टोमॅटोची कोशिंबीर असलेले नाश्ता आहे
लंचसाठी, बटाटे आणि भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह चिकन सूप खा.
डिनरमध्ये कमी चरबी केफिर असते.
6 व्या दिवशी
न्याहारीसाठी, आपण भाज्या सह भाजलेले बटाटे खातो, वरुन चीजाने शिडकाव होतो, पाण्याने धुतलेले असतात.
लंचमध्ये कमजोर बोर्स् आणि खनिज पाणी असते.
डिनर साठी - केफिर
7 दिवस
लंच तुम्ही मटार सह seasoned, सोयाबीनचे सह बटाटा उकडलेले संपूर्ण दिवस भरपूर पाणी.
डिनर साठी, आपण मशरूम एक सूप-मॅश बटाटे घेऊ शकता, आणि एक भाज्या कोशिंबीर.
डिनर साठी - चरबी मुक्त दही एक ग्लास.
बटाटे खा आणि आरोग्यावर वजन कमी करा!