आज आम्ही आपल्या ग्रहातील सर्वात सुंदर महिलांपैकी एक असलेल्या आणि हॉलीवूडच्या सर्वात यशस्वी अभिनेत्रीपैकी एक असलेल्या आहारशी परिचित होतो. 38 व्या वयोगटातील जोलीचा वजन 56 किलो असून त्याचे उंची 173 सेंटीमीटर इतके आहे, त्यामुळे तिच्या प्रशिक्षकाने आणि नियमित शारीरिक हालचालींद्वारे विकसित होणारे तिच्या आहाराचे आभार मानले जाते. एंजेलिना आहार अशा सर्वांसाठी अनुकूल आहे जो सतत परिणाम साध्य करू इच्छित आहेत, दरमहा सरासरी पाच किलो अतिरिक्त वजन तोटतो.
अॅन्जेलिना जोलीचा आहार एकसमान वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतो, आपल्या आरोग्यास इजा पोहोचत नाही आणि तंबाखू खाण्या-पिण्याच्या सवयींमध्ये बदल करतो.
मुलभूत तत्त्वे आणि आहार नियम:
- आहार दीर्घ कालावधीसाठी डिझाइन केलेले आहे;
- जास्तीत जास्त प्रभावासाठी, सतत शारीरिक हालचाल आवश्यक आहे;
- मल्टीविटामाइन्स आणि मासे तेल यांचा अनिवार्य वापर, कारण आहार संतुलित नाही;
- अन्न आंशिक आहे, म्हणजे, भोजन दिवसातून किमान 5 वेळा असावा;
- आपल्याला दिवसातून किमान दोन लिटर खनिज पाणी पिण्याची गरज आहे;
- ते फॅटी वाण मांस आणि मासे, धूम्रपान उत्पादने, गोड, बेकरी, साखर च्या आहार पासून वगळण्यासाठी आवश्यक आहे;
- मासे बिस्कीट वाण, समुद्री खाद्यपदार्थ, वाळलेल्या फळे, मध, कमी चरबीयुक्त पदार्थांचा वापर अनुमत;
- दिवसभरात कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने प्रमाण 70 ते 30 टक्के असावा.
एंजेलिना जोलीच्या आहाराबद्दल दिवसासाठी अंदाजे मेनू
न्याहारी - स्किम दूधचा एक ग्लास, 70 ग्रॅम मूसा आणि अर्धा सफरचंद
दुसरा नाश्ता एक केळी फळ पुरी आणि 1/4 कप स्ट्रॉबेरी आहे.
अल्पोपहार - पॅनकेक, 40 ग्राम कमी चरबीयुक्त टोमॅटो.
लंच - 80 ग्रॅम उकडलेले चिकन पट्टी बांधणे, 70 ग्रॅम तळलेले बटाटे, 200 ग्रॅम ब्रोकोली.
अल्पोपहार - संत्रा रसचा एक पेला, एक तृणधान्य बार- मुअसली
रात्रीचे जेवण - उकडलेले चिकन स्तन 100 ग्रॅम, लिंबाचा रस आणि चिरलेला टोमॅटो सह Foil मध्ये शिजवलेले
दुसरा डिनर 60 ग्रॅम ताजे काळ्या मनुका आहे