निरोगी आहार फॅशनच्या बाहेर जाणार नाही. आणि, जर तुमच्याकडे आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी वेळ नसल्यास, पोषणतज्ञ आपल्या पसंतीच्या दिवसांच्या सुटकेसाठी वर्षातून कमीत कमी अनेक वेळा शिफारस करतात, जे प्रत्येक चवसाठी बरेच पर्याय आहेत.
उपवास दिवस काय आहेत?
- अनावश्यक toxins आणि carrots, अंडी आणि बीट पासून toxins सुटका करण्यात मदत करेल म्हणून, 5 दैनिक स्वागत विभागात व्हायचे: कच्चे स्वरूपात 400 ग्रॅम carrots, 2 शिजवलेले अंडी आणि उकडलेले beets 400 ग्रॅम.
- आपण आपल्या शरीरात प्रथिने समाविष्ट उपयुक्त पदार्थ प्राप्त करण्यास मदत करू इच्छित असल्यास, नंतर सुरक्षितपणे उकडलेले अंडी, चिकन, सोयाबीनचे आणि मासे सह तो भारणे. दररोज 6 पेक्षा अधिक रिसेप्शन नाहीत
- ताजे किंवा बेकड फॉर्ममध्ये सुमारे 2 किलो सफरचंद खा, तुमची हृदयाची इच्छा. 5-6 रिसेप्शन बद्दल विसरू नका.
- दुसरा पर्याय: आपण केफिरचे किमान 1.5 लिटर पाणी प्यावे. हे डिस्चार्ज सामान्य अन्न दिवशी पर्यायी असू शकते.
- 6 रिसेप्शन्समध्ये 2 किलो काकांची विभागणी करा. हे कोणत्याही हिरव्यागारांसह त्यांच्या संयोजन शक्य आहे
- पाणी वर तांदूळ उकळणे. दिवसभर, 5 चष्मा दूध आणि चरबी कमी टक्केवारीसह एकत्र करा.
- मागील पर्यायाप्रमाणे, तांदूळऐवजी, आपण एक प्रकारचा जड धान्य वापरू शकता, जे कृशता प्राप्त करून देणारे दिवस म्हणून परिपूर्ण आहे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सर्व उपलब्ध अशा एक दलिया सहजपणे शरीर द्वारे सहन आहे
- आपले आवडते पेय आपल्या शरीरात स्वच्छ करण्यात मदत करा तर, एका दिवसासाठी आपण सुमारे 6 कप कॉफी किंवा चहा पिऊ नये. आपण कॉफीमध्ये असल्यास, काळा किंवा कडू चॉकलेटच्या एका तुकड्यात कॉफी घालू शकता. चहा म्हणून, हिरव्या उत्कृष्ट आहे, जे त्याच्या जीवनसत्वं सी , आर च्या उच्च सामग्रीसाठी प्रसिद्ध आहे.
- Watermelons च्या प्रेमी साठी. दिवसातून कमीत कमी 5 वेळा या मधुर बोरापर्यंत 400 ग्रॅम वापरली जाते.
- जर आपल्याकडे 400 ग्रॅम बेकड बटाट्याचे तुकडे एक छोटा तुकडा आणि दिवसातून 5 वेळा असेल तर आपण आपल्या शरीरास अनावश्यक किलोग्रॅम आणि हानीकारक पदार्थ मुक्त कराल.