प्रसुतीपश्चात उदासीनता आणि स्त्रियांच्या असंतोष हे त्यांच्या प्रकृतीसह अनेकदा आकृतीमध्ये एक लक्षणीय बदल आणि विशेषतः, आजूबाजूच्या पोटाला दृश्यमान दिसणे. हे अतिशय स्वाभाविक आहे, कारण गर्भाशयाचे प्रमाण कमी होणे आणि त्याच्या मूळ स्थितीत परत येण्यासाठी विशिष्ट कालावधीची आवश्यकता असते जे साधारणपणे 40 दिवसांपर्यंत असते.
याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेदरम्यान, प्रत्येक स्त्रीच्या उदरपोकळीत भिंतीवर जाड चरबी थर लावले जाते, जे गर्भस्थ मुलाला विविध बाह्य घटकांच्या प्रभावापासून संरक्षण करण्यासाठी तयार केले आहे. या संदर्भात, बहुतेक तरूण मातांना जन्म दिल्यानंतर, प्रश्न उद्भवतो, पोटात कसा आणता येईल. या लेखात आपण याबद्दल सांगू.
प्रसूतीनंतर पटकन ओटीपोटातून बाहेर काढण्यासाठी कसे खावे?
आपल्या जुन्या आकृतीचे शक्य तितक्या लवकर पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या दररोजच्या आहारात समायोजन करण्याची आवश्यकता आहे . शरीराचे उदर आणि शरीराच्या अन्य भागांना जन्म दिल्यानंतर परत याप्रमाणे अशी शिफारसी करण्यात मदत करेल:
- यावेळी, तळलेले आणि धुराचे पदार्थ ठेवलेले आहार वगळा. एक दोन साठी शिजवावे, कूक किंवा उकळण्याची;
- ब्रेड आणि कोणत्याही अन्य लोकाचा वापर कमी करणे;
- आइस्क्रीम आणि मिठाई टाळण्याचा प्रयत्न करा तसेच चहाला साखर घालण्यास नकार द्या;
- आंबट मलई सह अंडयातील बलक पुनर्स्थित;
- स्वयंपाक करताना, लोणी वापरू नका, हे दुधाने बदला किंवा ऑलिव्ह ऑईल वापरा;
- अनेकदा खाणे, पण लहान भागांमध्ये;
- नाश्ता करू नका जरी जेवण खाल्ले जाणारे थोडेसे मूठभर किंवा सुर्यफूल बियाणे आपल्या आकृत्यावर खूप नकारात्मक प्रभाव पडू शकतात.
पहिल्या किंवा दुस-या जन्मानंतर पिलोच्या पोटाचे प्रभावीपणे कसे हटवावे?
मातेच्या शरीराच्या संरचनेच्या वैशिष्ठतेमुळे, बाळाच्या जन्मानंतर एका मातेच्या पोट वरच्या त्वचेवर त्वचेचा झटका फुकट होतो आणि चिंधी होतो. परिस्थिती सुधारण्यासाठी, पोषण एक समायोजन पुरेसे नाही, व्यायामशाळा व्यायाम करणे आवश्यक आहे
बाळाचा जन्म झाल्यापासून तरुण मातांना पुनर्प्राप्ती दरम्यान जोरदार शारीरिक लोड अत्यंत निराश आहे, त्यामुळे ताबडतोब जिम जा आणि जोरदार प्रशिक्षण स्वत: ला नेऊ नका. या कालावधीत फक्त दररोज किमान 2 तास पार्क आणि पार्क मध्ये लहानसा तुकडा सह चालणे पुरेसे आहे कारण ते केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही, परंतु हे बाळासाठी अतिशय उपयुक्त आहे.
नैसर्गिक प्रसुतिनंतर सहा ते आठ आठवड्यांनी, एक तरुण आई व्यायाम सुरू करू शकतो. पोटच्या त्वचेला लवचिकता पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि प्रसुतिनंतर तयार झालेल्या "पिशवी" काढून टाकण्यासाठी आपण अशा कॉम्पलेक्सप्रमाणे मदत कराल:
- मजल्यावरील किंवा इतर कठीण पृष्ठभागावर आपल्या पाठीवर झोपा, आपल्या गुडघे वाकणे, आणि आपले हात कनेक्ट आणि आपल्या डोक्याच्या मागे फेकणे. वैकल्पिकपणे, स्तब्ध मागे ठेवताना, प्रत्येक कोपरा विरुद्ध गुडघ्याकडे खेचून घ्या. व्यायाम प्रत्येक बाजूला किमान 20 वेळा पुन्हा करा.
- त्याच स्थितीत राहणे, कोणत्याही शक्य प्रकारे स्टॉप निराकरण.
हळुवारपणे धूळ लिफ्ट आणि कमी करा हे किमान 30 वेळा करा. - उभे राहा, आपले पाय आपल्या खांद्याच्या रुंदीपर्यंत सेट करा आणि प्रत्येक दिशेने 20 वेळा पालट करा, आपल्या मागच्या बाजूला सरळ ठेवा.
- एक तासाच्या एक चतुर्थासाठी, मसाज हला-हुप टिशणे.
अखेरीस, जर हे सर्व उपाय बेनिफिट असल्याचे सिद्ध झाले असेल तर प्रसवोत्तर झाल्यानंतर ताणलेला पोट काढून टाकावा. ही शस्त्रक्रिया प्रक्रिया हस्तांतरण करणे अवघड आहे, परंतु ते कमीत कमी वेळेत आदर्श आकृती प्राप्त करण्यास मदत करते.