कॅल्शियमच्या फायद्याचे शोषणासाठी मानवी शरीराद्वारे व्हिटॅमिन के 2 ची आवश्यकता असते. हाड टिशू आणि रक्ताच्या थरांचा नवीन पेशी निर्माण करण्यामध्ये ते सहभागी आहेत.
मॅनाक्विनोन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करतो. कॅल्शियम, दात आणि हाडे यासारख्या महत्त्वाच्या घटकाची भरणं, व्हिटॅमिन के 2 त्याच्या अधिक प्रमाणात काढून टाकते या जीवनसत्वाच्या कमतरतेच्या बाबतीत, एरोटीचा कॅल्सीफिकेशन होऊ शकतो, ज्यामुळे त्याचे विघटन होऊ शकते. लहान वाहनांचे कंस नसणे उद्भवल्यास, हायपरटेन्शन उद्भवू शकते. Menahinon विशेषत: मुलाच्या शरीरासाठी आवश्यक आहे, ज्यामध्ये केवळ एक सापळा आहे. वृद्ध लोकांसाठी देखील हे आवश्यक आहे, ज्यांचे हाड वय वयाच्यामुळे नाजूक होतात.
कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन के 2 असतो?
व्हिटॅमिन के 2 चे संश्लेषण मानव आंत्यात विशिष्ट प्रकारचे जीवाणू द्वारे केले जाते, परंतु ते विविध पदार्थांमध्ये देखील आढळते. अन्नपदार्थांमध्ये मेनकेक्विननेचे मुख्य स्त्रोत पानांमधे हिरव्या भाज्या असतात. या भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन विविध जातींच्या कोबीमध्ये समाविष्ट आहेत. खालील आहार खाताना menacquinone ची पुरेसे डोस घेता येते:
- cucumbers, मटार, टोमॅटो, zucchini , शतावरी;
- कडधान्य, आणि विशेषतः ओटचे जाडे भरडे पीठ;
- केळी, किवी, एव्होकॅड आणि इतर अनेक विदेशी फळे;
- त्यातून बनविलेले दुधाचे बकरे आणि चीज
येथे अधिक आहे, ज्या पदार्थांमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन के 2: ऑलिव्ह ऑइल, मांस, अंडी, अक्रोडाचे तुकडे असतात.
शरीरातील मेनॅक्विनोनच्या आवश्यक रकमेच्या आधारासाठी, एखाद्याला तो कोठे समाविष्ट आहे हे केवळ माहित असणे आवश्यक आहे, परंतु हे कसे चांगले जतन केले जाऊ शकते हे देखील माहित असणे आवश्यक आहे. हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की, वाईट सवयी जसे की अल्कोहोल आणि धूम्रपान करणे हे या विटामिनचे शोषण करून हस्तक्षेप करतात.