आपण जर योग्यरीत्या खाणे ठरवले तर आपण आपल्या आहारावर फेरविचार करावा आणि विविध उपयुक्त उत्पादने बनवा. पेकिंग कोबीकडे लक्ष देण्याची आम्ही शिफारस करतो, ज्यासाठी स्त्रियांना अनेक वर्षांपासून ओळखले जाते. भाज्या आधारावर, आपण आहार बदलू की dishes मोठ्या प्रमाणात तयार करू शकता.
पेकिंग कोबीचे फायदे आणि नुकसान
भाज्यांच्या उपयोगी गुणधर्माचा विचार करून भाजीपाला वजन कमी करण्यासाठी वापरता येतो:
- कोबी कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थांना सूचित करते, म्हणून 100 g वर फक्त 16 kcal ची गरज असते.
- भाज्यांच्या संरचनेत फाइबरचा समावेश होतो, जे पोट भरते आणि तृप्ततेची भावना निर्माण करते, ज्यामुळे आपण बराच वेळ उपासमारीपासून मुक्त होऊ शकता. आणखी फायबर स्लेड्स आणि ब्रेकडाउन उत्पादनांमधून आतडी स्वच्छ करण्यास मदत करते.
- शरीरासाठी पेकिंग कोबीचा वापर देखील विशिष्ट अडथळा निर्माण करतात ज्यात वसा आणि कार्बोहायड्रेटचे शोषण थांबते.
- भाज्यांच्या नियमित वापरातून, पाचक प्रणाली सुधारते
अर्थात, हे लक्षात घेतले पाहिजे की हे सर्व उपयुक्त गुणधर्म केवळ मध्यम आणि संतुलित आहारानेच मिळवता येतात.
पेकिंग कोबीचा वापर केवळ चांगले आणू शकत नाही, परंतु शरीरावर घातक ठरू शकतो. उदाहरणार्थ, आपण अंडयातील बलक असलेल्या भाज्या एकत्र केल्यास, यामुळे केवळ कॅलरी सामग्री वाढवता येत नाही, तर कोबीच्या काही गुणधर्म नष्ट होतात. तसेच पाककृतींची मोठ्या प्रमाणात मऊ चीज असते, ज्यामुळे कॅलरीिक सामग्री वाढते, ज्यामुळे भाजीपालांचे आहारातील प्रमाण कमी होते.
वजन कमी करतांना पेकिंग कोबीचा फायदा मिळण्यासाठी, इतर भाज्या आणि फळे एकत्र करा, उदाहरणार्थ, गाजर, हिरव्या भाज्या, सफरचंद, अननस इत्यादी. हे सॅलड्स भरण्यासाठी गुणवत्ता आंबट मलई किंवा नैसर्गिक दहीमधून सॉस वापरतात. आपण व्हिनेगर किंवा लिंबाचा रस घेऊ शकता