किगॉँग चीनी जिम्नॅस्टिक्स आहे , जे प्राचीन काळापासून आम्हाला आले आहे आणि तरीही संबंधित आहे चीनी भाषेतून भाषांतरित, त्याचे नाव दोन शब्द म्हणून अनुवादित करते: "ऊर्जा" आणि "व्यवस्थापित करा." अशाप्रकारे, किगॉन्ग एखाद्या व्यक्तीला ऊर्जा नियंत्रित करण्यासाठी शिकवते. आणि ज्यांच्याकडे ऊर्जा विषय आहे ते सहजपणे ते कोणत्याही दिशेने निर्देशित करू शकतात - वृद्धत्वामुळे आणि रोग बरे करण्याच्या आणि शारीरिक क्षमतेच्या विकासासाठी. आम्ही महिलांसाठी क्विँग कॉम्प्लेक्सची वैशिष्ट्ये विचारात घेणार आहोत.
महिलांसाठी किगोँगचा व्यवसाय
किगोम एक अतिशय असामान्य प्रणाली आहे. स्त्रियांसाठी, तिने आपल्या स्वत: च्या शरीराची रचना लक्षात ठेवते जे महिलांच्या शरीराची संरचना सर्व गुणधर्मांकडे घेऊन जाते.
अशा व्यायामादरम्यान स्त्रियांना मिळणारी मुख्य गोष्ट म्हणजे सौम्यता आणि मोहक हालचाली, लैंगिकता, कामुकता, डोळ्यात चमक किगॉंगच्या प्रवाहात स्त्रिया नेहमी त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा लहान असतात.
काइगॉँग शरीरास बळकट करण्यासाठी बरेच जण वापरतात परंतु या प्रथेची शक्यता खूपच विस्तृत आहे: प्रणालीमध्ये व्यायाम केल्याने, गळू काढून, मासिक पाळी नियंत्रित करू शकता किंवा भावनिक संतुलन सुधारू शकता. जिम्नॅस्टिक सर्व वयोगटांसाठी उपयुक्त आहेत, परंतु किगॉन्ग 40 वर्षांनंतर महिलांसाठी विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहे
40 वर्षांनंतर महिलांसाठी किगॉँग
अशा स्त्रियांना अशा स्त्रियांच्या आधी विशेष संधी उघडल्या गेल्या आहेत ज्यांनी आधीपासूनच 40 वर्षांच्या सीमांवर मात केली आहे आणि ज्यांनी लहान मुलांसाठी पाहणे आहे. आपण दररोज पूर्ण किगॉन्ग कॉम्प्लेक्सचे नियमितपणे अभ्यास केल्यास, जेव्हा आपण 50 वर्षापेक्षा जास्त असता तेव्हा आपल्याला क्वचित 35 वर्षांपेक्षा जास्त काळ दिलेला असतो.
गुपित सोपे आहे - किगॉंग आपल्याला नैतिक स्थितीची जुळणी करण्यास, तणाव दूर करण्यास, आराम करण्यास आणि अगदी वेगळ्या पद्धतीने विचार करणे सुरू करण्यास परवानगी देतो - फक्त चांगल्या, चांगले आणि प्रकाशावर लक्ष केंद्रित करणे. अशा जटिल परिणामामुळे आपण शरीर वृद्ध होणे टाळण्याची आणि अत्यंत कृपाळू व्यवस्थेत आपले मन टिकवून ठेवण्याची अनुमती देते. मुख्य गोष्ट - नियमित वर्ग आणि एक लाजाळू दृष्टिकोन!
महिलांसाठी किगॉन्ग व्यायाम
आपण प्राचीन चिनी जिमनास्टिक्सचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपण सर्वात सोप्या मादी व्यायामाने सुरुवात करावी, ज्यामुळे आपल्याला तणावमुक्त आणि शांत आणि आरामशीर वाटत असेल. या व्यायाम विचार करा:
- सुरवातीचे स्थान घ्या: पाय खांदा रुंदीच्या आहेत, थोडा वाकलेला. मणक्याचे वाढले आहे आणि डोके एकाच वर्तुळाच्या ओळीद्वारे तयार होतात.
- हळुवारपणे ओटीपोटाच्या पुढच्या बाजूला ठेवा, खालच्या बाजूने वाकणे पूर्णपणे पूर्णपणे नाहीशी केल्याची खात्री करुन घ्या. पाय किंवा पाद्यांवर आणि बेसिन वर शरीराचे वजन हस्तांतरण, वजनहीन शरीराच्या वरच्या अर्ध्यासारखे वाटणे, आरामशीर
- आपल्या हातांच्या पातळीवर आपले हात वाढवा एकमेकांच्या विरूद्ध आपल्या हाताचे तळवे ठेवा. हातांनी आरामशीर असल्याची खात्री करा, तिथे बोटांनी तणाव नसावा.
- एक दीर्घ श्वास घ्या. एकाच वेळी उच्छवासाने हात वर करुन वरचेवर उभे करा, थोड्याशा कोपर्यामध्ये वाकणे करा. खांदा त्यांच्या मूळ स्थितीत बदलू नका की काळजी घ्या, आणि तळवे निदर्शनास आहेत
- ज्या क्षणी हात आपल्या चेहर्यावर पोहोचतात त्याक्षणी, आपल्या हाताच्या आतील पालट करा, ब्रशे पसरवा आणि आपले हात वाढवा. बोटाळे पाहणे, त्यांना पहाणे महत्वाचे आहे, परंतु केवळ विद्यार्थ्यांबरोबर हलताना, डोके अजूनही सोडून देत असतांना
- आपल्या आसनामध्ये काहीही बदलू नका, आपल्या पायांवर उभे रहा. सुमारे दहा मोजण्यासाठी, मग आपण उच्छ्वास करा आणि खाली उतरू शकता. या स्थितीत आपण जितकी जास्त उभे राहाल तितके चांगले.
- पूर्ण थांबावर पडणे, घुटया थोडा वाकणे, हात कमी केले, आणि तळवे पुन्हा क्रॉसवर्ड ठेवा.
प्रारंभी, केवळ हे व्यायाम करण्यासाठी हे पुरेसे आहे, परंतु प्रति प्रशिक्षण सत्रांची पुनरावृत्ती किमान 10 वेळा असावी.