अनेकांना माहित आहे की मिठाईसाठी लालसा - हे आरोग्य आणि आकृतीसाठी हानिकारक आहे. पण त्याच वेळी ते त्यांच्या हानीकारक खाण्याच्या सवयींवर मात करू शकत नाहीत. तथापि, तरीही हे संघर्ष करणे आवश्यक आहे आणि हे शक्य आहे. मनोविज्ञान विज्ञानाची मदत घेता येते, ज्यामुळे मिठाई आणि पिठांचे सेवन कसे टाळता येते, अनेक प्रकारे उपाययोजना करता येते.
कसे हळूहळू गोड भरपूर खाणे थांबवू?
स्वत: वर ताबा कसा मिळवावा आणि गोड खाणे बंद करण्याच्या प्रश्नावर पोषण तज्ञ: याचे उत्तर द्या: हे हळूहळू केले जाणे आवश्यक आहे. अखेरीस, अधिकतर हानिकारक अन्न मिळविण्याच्या त्रासामुळे स्वतःबरोबर ताणलेले मतभेद निर्माण होते, निराशा, तणाव आणि नैराश्य यामुळे . अशा प्रकारे स्वत: ला वाहून न घेता, कमी हानीकारक पर्याय शोधण्यासाठी प्रयत्न करा आणि त्यातून आपणास धडा घ्या. आपल्याला गोड चहा आणि कॉफी आवडत असल्यास, या पेयांमध्ये साखरेचे प्रमाण कमी करुन प्रारंभ करा. एक गोडरर न घालता नेहमीचा व्हॉल्यूम पिणे प्रयत्न करा आणि त्याची हळूहळू कमी करा: प्रत्येक कप प्रथम दोन वेळा कमी वाळू, नंतर एक चमचा टाकून द्या आणि थोडा वेळानंतर तो पूर्णपणे सोडा. तो पेस्ट्रीच्या मिठाईसाठीही जातो: त्यांचे संख्या कमी करून अर्ध्या ते काळी करू शकता, नंतर तो एका चौथ्या ते कट करू या. हानिकारक अन्न साठी वेदना मात करण्यासाठी मदत आणि आकृती साठी अधिक उपयुक्त आणि सुरक्षित करेल: फळे, berries, कॉटेज चीज आणि दही, marshmallow आणि दालचिनी, कडू चॉकलेट.
गोड आणि चांगले पिठ खाणे कसे थांबवायचे इतर मार्ग
अन्य मानसिक पद्धती आहेत ज्यामुळे चवदारपणे कायमचे गोड खाणे कसे टाळता येते.
- Distraction - आपल्या दैनंदिन नियमानुसार अशा प्रकारे बनविण्याचा प्रयत्न करा की आपणास हानिकारक कँडी-पियरोझ्कोविए स्नॅक्ससाठी वेळ नाही. आपण गोड खाऊन प्राप्त सकारात्मक भावना अभाव भरपाई करण्यासाठी, स्वत: ला मनोरंजक शोधा
एक छंद जो आपल्या जीवनात आनंदाची टिपे आणेल. - स्टोअरमधील कन्फेक्शनरी विभागात जाण्यासाठी स्वत: ला नकार द्या, गोड घराच्या सर्व स्टोअर्स काढून घ्या, आपल्या नातेवाईकांना कळवा की आपण यापुढे अशा गोळ्या खाऊ नका, जेणेकरून ते तुम्हाला पुन्हा एकदा प्रलोभनात घेऊन जाणार नाहीत.
- आपल्या दैनंदिन आहारातील शेंगदाणे आणि वाळलेल्या फळे जोडा - हे कार्बोहायड्रेट अन्न नैसर्गिक तल्लफ काढून टाकण्यासाठी मदत करेल
- पुरेसे पाणी वापरणे विसरू नका. तितक्या लवकर आपण मिठाई गरज वाटत म्हणून - काही सॉप्स घेऊन आणि सफरचंद स्लाइस खाणे