उकडलेले तांदूळ - कॅलरीज

भात हे सर्वात मोठ्या आणि लोकप्रिय अन्नधान्य वनस्पतींपैकी एक आहे, ज्यामध्ये या प्रजातीच्या अन्न आणि उर्जेच्या मूल्याच्या समान वैशिष्ट्यांमुळे बर्याच प्रजाती एकत्र येतात. शिजविलेले भात हे नेहमी उपचार, पुनर्प्राप्ती आणि वजन कमी करण्याच्या विविध आहारांचे घटक असतात.

तांदूळ पासून dishes च्या लोकप्रियता मध्ये मुख्य क्षण त्याच्या तुलनेने कमी कॅलरी सामग्री, उपयुक्त गुणधर्म आणि पौष्टिक गुण मानले जातात. उकडलेले तांदूळ, ज्यांचे कॅलरी सामग्री हा एक विक्रम कमी आहे, आहारातील पदार्थांमधील अग्रगण्य ठिकाणी योग्यरित्या व्यापलेला आहे, आणि वजन कमी करण्याच्या विविध प्रकारांच्या पद्धतींचा आधार देखील आहे.

उपयुक्त गुणधर्म आणि उकडलेले तांदूळ च्या कॅलरीज

तांदूळमध्ये बर्याच जाती आहेत, सर्वात सामान्य आणि लोकप्रिय आहेत साधा पांढरा तांदूळ, निर्दोष आणि अनपोल्ड, तपकिरी आणि जंगली भात. शिजवलेला भात 100 ग्रॅमचे कॅलोरीक सामग्री अन्नधान्याच्या प्रकारावर आणि ते शिजवलेल्या पद्धतीने अवलंबून असते. पाककला प्रक्रियेदरम्यान सुक्या अन्नधान्यामध्ये 340-360 किलो कॅलरीचे सरासरी उष्मांकिक घटक असतात, तांदूळ पाणी गोळा करतो आणि वाढतो, ज्यामुळे त्याच्या ऊर्जेच्या मूल्यात घट होते. पाण्यावर उकडलेले तांदूळचे कॅलरीचे प्रमाण हे आहे:

• पांढरी जमीन तांदूळ - 116 किलो कॅलरी;
• निर्जलेले तांदूळ - 125 केसीएल;
• तपकिरी तांदूळ - 110 किलोचेल;
• वन्य तांदूळ 100 किलो कॅलोरी आहे.

सर्व प्रकारचे तांदूळ आरोग्यासाठी काही प्रमाणात उपयोगी आहे आणि उपयुक्त पौष्टिक आणि स्वच्छता गुणधर्म आहेत. कोणत्याही प्रकारचे तांदळामध्ये विटामिन ई, डी, बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, फॉस्फरस, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह, आयोडीन, आहारातील फायबर आणि स्टार्च कंपाऊंड यांचा समावेश होतो. ह्या रचनेमुळे, आहारात आणि क्रीडासाहित्यांत पोषक घटकांच्या शरीराची गरज भागविण्यास सक्षम आहे, ऍसिडच्या प्रभावाला काही परिणाम होतो आणि पोट पाडून टाकले जाते.

या धान्यासाठी सर्व प्रकारचे बहुमूल्य, परंतु किंमतीसाठी सर्वात महाग, जंगली तांदूळ आहे त्याची किंमत वैशिष्ट्ये आणि शर्ती द्वारे निर्धारित आहे त्याची लागवड आणि 18 एमिनो ऍसिडचे पोषण मूल्य आणि सामान्य तांदूळापेक्षा 5 पट अधिक जीवनसत्वे असलेली उच्च सामग्री. उकडलेले वन्य तांदूळचे कॅलरीिक घटक कमी आहेत, आणि उपयुक्त रचना इतर जातींच्या तुलनेत खूपच जास्त आहे.

तेलाने उकडलेले तांदूळचे कॅलरी युक्त पदार्थ सरासरीपेक्षा 50-100 किलोकॅलरी प्रति सेकेंड वाढते, चरबी सामग्री आणि तेलाची मात्रा यावर अवलंबून. सामान्यत:, 150-200 ग्रॅम तांदळाचे सेवन 10-15 ग्रॅम तेल ठेवले जाते. चरबी सामग्री आणि लोणीचे कॅलरी सामग्री जाणून घेणे, संपूर्ण डिशच्या ऊर्जेचे मूल्य किती वाढेल याची गणना करणे सोपे आहे. नमतेनुसार, त्यात कोणतेही ऊर्जेचे मूल्य नाही, म्हणून उकडलेले तांदूळ, मीठ आणि मीठ मिळविण्याव्यतिरिक्तचे कॅलरीिक पदार्थ समान आहेत. आपण इतर मसाल्यांना किंवा सॉस लावायला देता तेव्हा त्यानुसार संपूर्ण डिशचे कॅलरीयुक्त पोषण त्यानुसार वाढते.