अतिरीक्त वजनाच्या विरोधात सर्वसाधारण संघर्षाचे पार्श्वभूमी विरोधात स्त्रियांना दोन पाउंड मिळवण्याची इच्छा आहे हे पाहणे अवाढव्य आहे. पण अस्ताव्यस्त पुरेशी, ज्या लोकांना त्वरीत पुनर्प्राप्त करायचा विचार करायचा आहे त्यांच्यापैकी काहींही नाहीत. एखाद्याला डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वजन वाढवावे लागते कारण स्त्रीच्या आरोग्यासाठी अतिदक्षकता अत्यंत धोकादायक असते आणि कोणी तुम्हांला हे जाणून घ्यायचे आहे की आपण अधिक तोंडांचे पाणी घेण्यास कसे वसूल करू शकता. परंतु, दोघांनाही तो एक आठवड्यासाठी, उदाहरणार्थ, त्वरेने करायचे आहे. अर्थात, अशा व्यक्ती आहेत ज्यांची त्वरीत पुनर्प्राप्ती कशी होवू शकत नाही, चयापचय विषयामुळे ते एका दिवसात ते अक्षरशः करू शकतात, तरीही त्यांच्यासाठी वजन कमी करण्याची समस्या येत नाही. बाकीचे वजन वाढवण्यासाठी उपाययोजना करणे आवश्यक आहे, आणि प्रथम ठिकाणी विशेष आहार आहे.
मी कोणत्या उत्पादनातून पुनर्प्राप्त करू शकतो?
एक आठवड्यासाठी कसे पुनर्प्राप्त करणे शक्य आहे हे विचारले असता बरेच उत्तर देतील की फक्त अधिक खाणे आवश्यक आहे. या विधानातील सत्याचा वाटा अर्थातच आहे. परंतु, जर आपण आत्ताच भरपूर खाणे सुरू केले तर शरीराला आरोग्य जोडणार नाही, त्यामुळे विशेष आहार हा योग्य दृष्टिकोन असेल. या शब्दाची भीती बाळगणे आवश्यक नाही, आपला आहार, स्लिमिंग स्त्रियांपेक्षा वेगळा आहे, हे आटवाचे पदार्थ आणि मिठाईच्या बंधनांसह भरत नाहीत, हे सर्व तुमच्यासाठी शक्य आहे. आणि आपल्याला त्या गोष्टीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे की कार्बोहायड्रेट्स वगळता इतर अन्नपदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर प्रथिने आढळतात, विशेषत: मासे, अंडी आणि मांसाच्या थरल्या. पण आम्ही वसा बद्दल विसरू नका - आपल्या व्हिटॅमिन ई साठी, वनस्पती तेल मध्ये समाविष्ट, आपले शरीर खूप धन्यवाद जाईल. त्यामुळे भाज्या तेलासोबत सॅलड्स भरण्यासाठी घाबरत नाही पण लक्षात ठेवा, आहार मुळात प्रोटीन-कार्बोहायड्रेट असावा.
आपली भूक वाढवण्यासाठी, आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी भिन्न मेनू बनवा आणि आपल्या खाण्याची इच्छा वाढवण्यासाठी प्रयत्न करा. या साठी, खाण्यापूर्वी, आपण फळ किंवा भाज्या रस एक पेला पिणे आवश्यक आहे, किंवा आपण देखील मद्यपी बिअर पिण्याची शकता एक आहार विकसित केल्यामुळे, खालील नियम विसरू नका.
- स्वतःला लवकरात लवकर लवकरातच राहू देऊ नका, फक्त नाश्ता करा. आणि सर्वसाधारणपणे, आपण शक्य तितक्या वेळा खाणे, लहान भागांमध्ये, परंतु दिवसातून 5-6 वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे.
- दुपारच्या जेवणा नंतर, ताबडतोब तुटू नका आणि कुठेही धावू नका, विश्रांतीची 30 मिनिटे बाहेर काढणे चांगले आहे. यावेळी, आपण बस शांतपणे बसू शकता, खिडकीच्या बाहेर दृश्यास्पद दृश्यास्पद, आणि आपण झोपू शकाल, शरीर शांततेने येणार्या अन्न सह झुंजणे देऊन.
- आपल्याला दिवसातील 2-3 लीटर भरपूर पातळ पेय घ्यावे लागतील. आपण सामान्य पाणी पिण्याची शकता, आणि आपण साखर 4 tablespoons सह मलई किंवा चहा सह कॉफी असू शकतात, आपण स्वत: अशा मधुर पूरक परवानगी नाकारू शकत नाही.
- आणि अर्थातच आपण जीवनसत्वे आणि खनिजे विसरू नये यातील योग्य सामग्रीसह उत्पादने शोधणे कठीण असल्यास, अतिरिक्त व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे
मी धूम्रपान थांबवू शकाल काय?
प्रत्येकजण ऐकले आहे की आपण धूम्रपान सोडल्यास आपण अधिक चांगले करू शकता. आणि या हानीकारक सवय सोडू इच्छिणार्या बर्याचच लोकांना सिगरेट पूर्णपणे सोडून देणे, वाढत्या चरबी वाढण्याची भीती याबद्दल अनिच्छा निर्माण करा. ही पद्धत आमच्या बाबतीत वापरली जाईल, आम्ही फक्त धूम्रपान सोडून देऊन पुनर्प्राप्त करू शकता? खरंच, वाईट सवयीपासून दूर राहणे काही प्रमाणात मिळवणे शक्य आहे, कारण धुम्रपान कॅलरी बर्न करण्यास मदत करतो, उपासमार कमी करतो आणि आनंद केंद्रांवर देखील प्रभाव टाकतो, जवळजवळ मिठासारखे. होय, आणि धूम्रपान सोडणे, लोक सहसा काय मुक्त केले गेले आहे ते वेळ काय करावे हेच कळत नाही, आणि ते अन्न सह भरा भरण्यास इच्छुक आहेत तर सिगारेट बरोबर "बांधणे", आपण पुनर्प्राप्त करू शकता, परंतु या उपाययोजनांवर जास्त अवलंबून नाही. एका व्यापक पद्धतीने कमी वजनाच्या समस्या सोडविणे चांगले - आणि वाईट सवय सोडवू नका, आणि आहाराचे अनुसरण करा.
सर्वसाधारणपणे, सर्वोत्तम नाही तरी, सर्वात जलद नाही, पर्याय म्हणजे फिटनेस क्लबमध्ये सबस्क्रिप्शनची खरेदी आहे, जेथे ट्रेनरच्या कठोर मार्गदर्शनाखाली आपण फक्त चांगले मिळवू शकत नाही, परंतु आपल्या स्वप्नांचे शरीर मिळवा.