मोनोडिट 7 दिवसांसाठी, ज्याला 7 पाकळ्या असेही म्हटले जाते, ते एक सुंदर सिल्हूट तयार करण्याचा आणि अतिरीक्त किलोग्राम सुटण्याचा उत्तम मार्ग आहे. या उताराराचे मुख्य तत्व म्हणजे 7 दिवस हानिकारक उत्पादनांना थांबवणे आणि प्रथिने-कार्बोहायड्रेट प्रत्यारोपणाचे पालन करणे.
तत्त्वे मोनो-डाट 7 पाकळ्या
7 पाकळ्या, 7 दिवसांसाठी बनविलेले आहार, पाच किलो अतिरिक्त चरबी जाळले हे स्वस्थ पोषण अॅन योहान्सनवरील स्वीडिश तज्ज्ञ द्वारे संकलित होते
7 पाकळ्याचे अनलोडिंग आहार 7 पर्यायी मोनो आहार (कोणत्याही अन्य उत्पादनांच्या समावेशास मनाई आहे), ज्यास शिफारस केलेल्या क्रमाने पाहणे आवश्यक आहे:
- मासे - 500 ग्रॅम मासे आणि सीफूड पासून, या दिवशी परवानगी, आपण सूप, मॅश बटाटे, मटनाचा रस्सा, cutlets बनवू शकता; मासे भाजलेले किंवा बाहेर काढले जाऊ शकतात;
- भाजी - या दिवशी 1-1.5 किलो नॉनस्टारकी हिरव्या भाज्या कच्च्या खाल्ल्या जाऊ शकतात, तसेच उकळणे, बेक करावे किंवा उकळत असणे;
- कोंबडी - एका दिवसासाठी उकडलेले, बेक केलेले किंवा बारीक पांढरे कोंबडी मांस सुमारे 500 ग्रॅम घेईल;
- अन्नधान्य - 200 ग्राम कोणत्याही धान्यासाठी पाणी किंवा उकडलेल्या पाण्यात शिजवले जाऊ शकते, नाश्त्यासाठी अन्नधान्य, लंच आणि डिनर भिन्न असू शकतात;
- दही - 500 ग्रॅम कॉटेज चीज आणि 400 मि.ली. दूध किंवा दही अदश न केलेल्या आहेत;
- फळ - या दिवशी आपण 1.5 ग्रॅम फळ खाऊ शकता, तारखा, केळी आणि द्राक्षे वगळता;
- पिण्यासाठी - या दिवशी फक्त पाणी पिण्यासाठी निर्धारित केले जाते
प्रत्येक दिवसासाठी अनुज्ञेय असलेल्या उत्पादनांना 3 भागांमध्ये विभागले जावे - नाश्ता, लंच आणि डिनर त्यांच्याकडून आपण कोणत्याही शक्य dishes शिजू शकता, परंतु कोणत्याही इतर साहित्य वापरू नका. ते तेल, साखर, आटा उत्पाद, अल्कोहोल वापरण्यास सक्तीने निषिध्द आहे. ज्या दिवशी आपण पाणी, हिरवा चहा किंवा हर्बल चहा पिऊ शकता त्या दिवशी प्या.
7 पाकळ्याच्या मोनो-आऊटवर 7 दिवसांनी
7 पाकळ्या गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिला, जठरोगविषयक मार्ग आणि इतर अंतर्गत अवयवांच्या आजार असलेल्या तणाव आणि वाढीव ताणतणातील मधु आहार.