एला सुवर्नोवा, जेव्हा ती प्रकल्पाकडे आली तेव्हा त्याच्याकडे अतिरिक्त पाउंड होते. ते काहीसे तिच्या चेहऱ्यावर विसंबून होते, म्हणून त्यांनी त्यांच्याविरूद्ध युद्ध घोषित करण्याचा निर्णय घेतला. अतिरीक्त वजनाशी लढा देताना तिने अनेक प्रभावी तंत्रांचा वापर केला ज्यामुळे तिला सकारात्मक प्रतिसाद मिळाला. तिच्या मैत्रिणींच्या म्हणण्यानुसार , क्रीडा आणि पौष्टिकतेमुळे एला सुन्नोवा लवकर वजन कमी झाला.
एला 2 घरांपासून पातळ कसे वाढते?
वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने, एल्लाने स्वतःला निरोगी खाण्याच्या पद्धती विकसित केल्या आहेत. तिने हार्ड आहार वर बसला आणि उच्च उष्मांक अन्न घेण्यात स्वत: ला उल्लंघन नाही. तरीही तिला मिठाई, तळलेले किंवा खूप मेदातून काही खाण्याची इच्छा असल्यास, ती दुसऱ्या दिवसाच्या आधी अशा अन्न वापरण्याचा प्रयत्न करते.
एला सुवर्नोवाच्या आहारानुसार, आपण जर निरोगी व निरोगी अन्न खाल्ले तर शक्यतो हानिकारक अन्नपदार्थ कमी करा. तिच्या आहार वेगवान पदार्थ, कॅन केलेला माल, कृत्रिम चरबी, तसेच जलद पाककृतींच्या अर्ध-तयार वस्तूमधून वगळलेली मुलगी. तिने तिच्या मेनूमध्ये अनेक ताजे फळे आणि भाज्या, रस, खनिज तंतुमय, तृणधान्ये, कमी चरबीयुक्त मांस यांचे प्रमाण वाढवले.
एलांनी पिण्यासाठी विशेष लक्ष दिले त्यांनी काळा चहा, कॉफी आणि पॅकेज केलेल्या रसचा समावेश केला, ज्यामध्ये दैनिक आहार स्वच्छ पाणी, हिरवा चहा, फळे आणि भाज्या यांच्यापासून ताजेचा समावेश आहे.
घर 2 पासून आहार एला सुंगोवा
वजन कमी करण्याच्या तिची पद्धत खाद्यावर कडक निर्बंध, कॅलरी मोजणे नाही. ते खाणे लहान, लहान भाग आवश्यक आहे. प्रत्येकजण स्वत: साठी मेनू निवडतो, परंतु आपल्या आहारातून चांगल्या उत्पादनांसाठी अद्याप काढली जावी अशा उत्पादनांची यादी आहे. यामध्ये मार्जरीन, अंडयातील बलक, चिप्स, फॅटी मांस, तळलेले पदार्थ, सॉसेज उत्पादने, तसेच फजी पिणे समाविष्ट आहेत.
Dishes प्राधान्य, उकडलेले, steamed, stewed साइड डिश म्हणून, कडधान्ये, भाज्या किंवा पास्ता उत्तम शिजविणे. कधीकधी आपण स्वत: ला डागडू शकता आणि भाजलेले काहीतरी, फक्त वाहून घेऊ नका.
काय महत्वाचे आहे, एल्ला भाजीपाला, फळाचा सॉस, सोया सॉस, लिंबराचा रस यांच्यासह सॅलड्स चालवते. तिने देखील फळांपासून तयार केलेली साखर सह देखील बदलते साखर पण तरीही ती मुलगी तिच्या आयुष्यातून मिठाई पूर्णपणे काढून टाकू शकत नाही. मिठाईला तिच्या आकृत्यावर विपरित परिणाम होत नाही म्हणून, ती सकाळी थोड्या प्रमाणात वापरते.
एला सुवर्नोवाचे आहार योग्य पोषण आधारित आहे, ज्याचे नियम सतत पाळले जाणे आवश्यक आहे. ते अगदी सोपे आहेत, परंतु तरीही त्यांना नैतिक संयम आवश्यक आहे:
- अनेकदा अन्न घ्या, पण लहान भागांमध्ये;
- मेनू विविधतापूर्ण असावा, पुरेशी जीवनसत्वे आणि आवश्यक पोषक असलेले;
- रोज कच्चे भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्या खाण्याची गरज आहे;
- मीठ कमी करणे;
- महिन्याला दोनदा 2-3 वेळा उतरावे अशी व्यवस्था करावी;
- चरबी घेणे कमी करा, परंतु त्यांचे पूर्णपणे नाश करू नका, कारण ते शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी महत्वाचे आहेत;
- अर्ध-तयार वस्तूंना सोडून द्या
एला सुवर्नोवाला वजन कसे गमावला?
वजन कमी करण्याच्या यशस्वी तारखेनं तारण ठेवणारी प्रतिज्ञा - योग्य खाण्याच्या सवयींची निर्मिती, निरोगी अन्न वापरल्या जाणार्या कॅलरींना कमी करते. तथापि, ती कमाल केली नाही, सर्वकाही मध्ये सोनेरी अर्थ चिकटविणे प्रयत्न केला पण तिचा वजन सामान्यवर आणण्यासाठी तिने योग्य आणि निरोगी पोषण करूनच नव्हे तर रोजच्या शारीरिक कार्याद्वारे देखील मदत केली. पूर्वी एला एक उत्तम टेनिसपटू होता आता ती क्रीडासाठी खूप वेळ देते: ती सकाळची जॉगिंग करते, चालणे, फिटनेस आणि एरोबिक्सवर प्रेम करते. या सर्व पद्धतींनी एकत्र चांगले परिणाम दिले: मुलगी अल्प काळात वजन कमी व्यवस्थापित. ती बारीक आणि आकर्षक बनली. जो कोणी तिच्या जीवनशैलीचा पाठलाग करतो तो देखील यशस्वी होतो.