दुधाचे वजन कमी करणारे आणि औषधोपचार दोन्हीमध्ये दुग्धोत्पादक आहार अत्यंत लोकप्रिय आहे. बर्याच डॉक्टरांना विश्वास आहे की मांसाहाराशिवाय व्यक्ती पूर्णपणे पूर्णपणे खाऊ शकत नाही, मधुमेह सारख्या विविध रोगांसह रुग्णाला आरोग्य सुधारण्यासाठी एक भाजीपाला-दूध आहार दिला जातो. हा आहार संतुलित आहे, तो शरीरातील सर्व आवश्यक पदार्थांसह पुरवतो आणि भरपूर उपयोगी गुणधर्म आहेत.
प्रथिने आणि भाजीपाला आहार
स्वत: कडून, भाजीपाला आहार, जरी तो मनुष्यासाठी अतिशय सेंद्रिय आहे, तरी अजूनही ते आवश्यक प्रमाणात प्रथिने आणि काही घटक प्रदान करत नाही, उदाहरणार्थ, ब जीवनसत्त्वे, जे फक्त पशुजन्य आहार पासून घेतले जाऊ शकतात. पण तिची आवृत्ती, जेथे निसर्गाचे दान डेअरी उत्पादनांसह नियमाप्रमाणे आहेत, कोणतीही हरकत नाही.
जर तुम्हाला असे वजन कमी झाले तर ते कमीतकमी 10 ते 14 दिवस देण्यास तयार राहा. सर्वसाधारणपणे, आपण जोपर्यंत आपल्याला पाहिजे तितके वेळा खाऊ शकता, जोपर्यंत आपण चांगल्या वजनापर्यंत पोहोचत नाही. आम्ही एका दिवसासाठी अंदाजे आहार देतो:
- न्याहारी : दूध सह चहा, चीज एक तुकडा
- दुसरा न्याहारी : आपल्या आवडीचा कोणताही फळ
- लंच : शाकाहारी भाजी, अन्नधान्य किंवा दुधाचा सूप, भाजीपाला सॅलडची सेवा.
- दुपारी नाश्ता : फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- डिनर : नैसर्गिक दही सह चरबी मुक्त कॉटेज चीज एक भाग
- झोपी जाण्यापूर्वी : 1% केफिरचा ग्लास
नियमितपणे खाणे महत्वाचे आहे, 2,5-3 तासांमध्ये 1 वेळा. हा दृष्टिकोन चयापचय पूर्ववत करेल आणि सर्व आवश्यक ट्रेस घटकांसह शरीराला समृद्ध करेल आणि हे, स्पष्ट लाभ व्यतिरिक्त आमच्या डोळ्यांसमोर अतिरीक्त पिष्टमय होईल.
मधुमेह आणि लठ्ठपणासाठी भाजीपालाचे दूध आहार
मधुमेह असलेल्यांसाठी डिझाइन केलेला आहार, लठ्ठ असलेल्या लोकांसाठी देखील महान आहे. उदाहरणार्थ, स्त्रियांसाठी हे निर्धारीत करणे सोपे आहे: जर तुमचे कंबर 80 सेंमीपेक्षा जास्त असेल तर - आपण या रोगाचा आधीच निदान करू शकता.
दिवसासाठी अंदाजे आहाराचा विचार करा:
- न्याहारी : नैसर्गिक कॉफी, चीज सह सँडविच
- दुसरा नाश्ता : लिंबू सह चहा, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 50 ग्रॅम.
- लंच : चरबी, मीठ आणि मसाल्यांच्या भाज्या मटनाचा रस्सा, उकडलेले बटाटे
- दुपारचे नाश्ता : मधुमेह साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, 250 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी, PEAR किंवा सफरचंद
- डिनर : 400 ग्रॅम ताजे किंवा उकडलेले भाज्या
- झोपी जाण्यापूर्वी : केफिर किंवा दूध.
प्रत्येक आहार पर्यायामध्ये, जे काही गोड, तळलेले, फॅटी पूर्णपणे वगळलेले आहे. आहार अधिक सोपा आणि सोपे, अधिक उपयुक्त तो आपल्या आरोग्यासाठी आहे