अमेरिकेतील कॉमिक्सवर बनविल्या जाणार्या चित्रपटांना सगळ्यांना आवडत नाही, परंतु हेली बेरी मादी मांजरी म्हणून सर्वांना आनंदित आहे. आणि एक प्रतिभावान अभिनेत्रीचा केवळ सौंदर्य नाही, तर या मोहक स्त्रीने प्रदर्शित केलेली लवचिकता देखील आहे. आणि अर्थातच, हा चित्रपट पाहिल्यानंतर मानवतेच्या सुप्रसिद्ध अर्धपुतल्यासारखे आश्चर्यचकित झाले आहे, जसे की मांजर.
या विषयावर दोन मते आहेत- काही लवचिक असल्याचे म्हणतात, एक जन्मणे आवश्यक आहे, तर काही लोक म्हणतात की ही क्षमता विकसित केली जाऊ शकते. खरं तर, या दोन्ही नैसर्गिक लवचिक गोष्टी बरोबर आहेत, आणि अशा लोकांना स्वत: ला टोन ठेवण्याची आवश्यकता आहे. पण अधिक लवचिक आणि प्लॅस्टीक बनण्यासाठी, कदाचित एक जिम्नॅस्ट म्हणून नाही, परंतु तरीही एका चांगल्या स्तरावर, कदाचित. यासाठी काय आवश्यक आहे, तुम्ही विचारता की, कोणत्याही खास तांत्रिकी आहेत किंवा महाग वर्गांना उपस्थित रहायचे आहे? घरी घरी प्रशिक्षित करणे गरजेचे नाही, दररोज अर्धा तास मुक्काम करा आणि पुरेसा धीर मिळवा त्यामुळे पहिल्या दिवशी तुम्ही सोडू नका. जर आपण आपल्या हातातील मजल्यापर्यंत पोचू शकत नसाल तर आपण अतिशय लवचिक कसे बनू नये हे समजत असाल, तर विचार करा की तुम्हाला त्याची खरोखर गरज आहे का. मांसाच्या लवचिकता लवकर प्राप्त करणे शक्य नसल्याने, आपल्याला प्रशिक्षण आवश्यक आहे, 1 आठवड्यापेक्षा अधिक काळ टिकत आहे.
तर, जर आपण अधिक लवचिक होण्याचा निर्णय घेतला तर "जलद" हा शब्द विसरू नका आणि कॉर्पोरेट पार्टीसाठी एखादी संस्था निवडताना आपण स्वतःवर कार्य करण्यास तयार आहात, तर आपल्याला काही व्यायाम लक्षात ठेवावे आणि दररोज त्यांना सादर करणे आवश्यक आहे. यानंतर, आपण अधिक कॉम्पलेक्स वर जाऊ शकता, जसे की एक पुल किंवा सुतळी
कसे लवचिक व्हा - व्यायाम
- आपल्या पोट वर प्रसूत होणारी सूतिका, पाय थोडीशी सौम्य करणे, हात थोडा वाकणे, शरीरात आपल्या दरिद्री दाबून. आम्ही मजल्याच्या कपाळाला स्पर्श करतो, हळूहळू हवेत श्वास घडून येतो आणि त्याच वेळी हाकडे वरच्या बाजूने झुकत, हात वर झुंजताना आणि मणक्याच्या थव्यामध्ये, फांद्यावरचे आच्छादन बंद फाटलेले नाही. हळू हळू, उच्छवासानंतर आम्ही जमिनीवर पडतो. आपण हे व्यायाम 4 वेळा परत करावे. कार्य करत असताना, हातची परतफेड करण्याची आपल्याला आवश्यकता नाही, हाताचे हात नव्हे.
- उभे, पाय खांदा-रुंदीच्या बाजूला, आम्ही आमच्या पाठीमागे आपले हात घेतो आणि त्यास लॉकमध्ये जोडतो. हळुवारपणे वर चढू नका. मग आम्ही हळूहळू कमी आपले हात, लॉक unclut, ब्रश मालीश करणे आणि व्यायाम पुन्हा. एकूण, आपल्याला 4-5 पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे
- जमिनीवर बसून सरळ पाय एकत्र करा. हळूहळू आम्ही आमच्या हाताच्या बोटांजवळ फिरत असतो. लवचिकपणाची परवानगी असल्यास, आम्ही आमच्या हातांनी आपल्या पायाची बोट धारण करतो आणि आमच्या गुडघ्यांसह कपाळावर पोहोचण्याचा प्रयत्न करतो. थोडे विश्रांती आणि व्यायाम पुन्हा करा. एकूण, आपल्याला 3-4 पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे
- आम्ही मजला वर, पाय एकत्र घालणे, ट्रंक बाजूने हात. हळूहळू आम्ही आपले पाय आणि ओटीपोट काढतो, स्वतः हाताने मदत करतो. खांदा ब्लेडवर रॅकमध्ये काही सेकंद विलंबित, आम्ही आपले पाय आपल्या पायाखाली खाली हलवू आणि त्याच्या डोक्यावर आपल्या मोजेच्या मजल्यापर्यंत स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत. गुड्यांना वाकणे नाहीत. आम्ही या स्थितीत काही सेकंदांसाठी राहतो आणि हळूहळू अस्वस्थ होतो. व्यायाम 3-5 वेळा पुनरावृत्ती आहे
- आम्ही आमच्या गुडघेवर बसलो, आमचे पाय ओलांडले आहेत, आमचे हात आमच्या पाठीमागे घाव आहेत. आमच्या कोपरा परत घेऊन, आम्ही आमच्या तळवे एकत्र ठेवण्यासाठी प्रयत्न, एक प्रार्थना साइन म्हणून असे म्हणून. आम्ही गंभीरपणे आणि सहजपणे श्वास घेतो, आम्ही 30 सेकंदांसाठी या स्थितीत असतो. व्यायाम 3-4 वेळा पुनरावृत्ती आहे
- स्थायी, आम्ही शक्य तितक्या विस्तृत आपले पाय सेट. उजव्या पायावर चिकटवणे, डाव्या बाजूने उजवा हात झटकून आम्ही डाव्या हाताला धरून ठेवतो. डावा पाय सरळ आहे. आम्ही 30 सेकंदांसाठी या स्थितीत राहतो आणि आपले पाय बदलतो. संपूर्ण व्यायाम पुन्हा 4-6 वेळा करा
- उभे, आम्ही आपले हात कंबरवर ठेवले, पाय एकत्र केले. हळू हळू अग्रेसर आणि मागे आम्ही व्यायाम प्रत्येक वेळी 10 वेळा करतो.
- पाय एकत्र, शिंपडणे, पायांवर मजला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. हे सोपे असल्यास, आम्ही आपल्या बोटाच्या टोकांवर मजला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करतो आणि आपल्या बोटाच्या टोकांवर नाही
हे सर्व व्यायाम हळू हळू चालत रहावे, हळुहळू, फुलातील सौंदर्यासारखे पसरवायला पाहिजे, ज्याची लवचिकता आम्ही संभाषण सुरू केली.