पोटातील स्मित करण्यासाठी जिमनास्टिक्स

बर्याच स्त्रियांमध्ये, पोट हा सर्वात समस्याप्रधान क्षेत्र आहे. कुपोषणाचे काही दिवस झाल्यावर ते सहजपणे चरबी वाढवते आणि सुंदर रूपरेषा पाडतात, कुरुप होते. नेहमी आकारात येण्यासाठी, पोटातील घाम वाढविण्याकरिता घरच्या जिम्नॅस्टिकसाठी वेळ शोधणे फायदेशीर ठरते. हे सोपे, परवडणारे आहे, खूप वेळ घेत नाही आणि उत्कृष्ट परिणाम देते.

वजन कमी करण्यासाठी दैनिक जिम्नॅस्टिक एक एरोबिक कसरताने सुरू होणे आवश्यक आहे. हे सिद्ध होते की प्रेसवरील व्यायाम ओटीपोटावर चरबीचे विभाजन करण्यास हातभार लावत नाही: व्यायाम हा स्नायूंना उद्देशून आहे, फॅटी ऊतक नव्हे. यशस्वीरित्या नंतरचे सोडविण्यासाठी, शरीर एरोबिक किंवा कार्डिओ-लोड-रन देणे आवश्यक आहे, एक वगळण्याची दोरी सह उडी, पायऱ्या चालणे. सराव केल्याने अशा व्यायाम 15 मिनिटांपेक्षा कमी असावेत.

उदरपोकळीत वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी जिम्नॅस्टिक्स, प्राचीन काळापासून ओळखले जाणारे - हा हापची पट्टी आहे भारित केलेले मॉडेल विकत घेणे चांगले आहे आणि दररोज 10 मिनिटे ते पिळतात. हे द्रुत आणि लक्षणीय परिणाम देते.

घरी वजन कमी करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक्समध्ये व्यायामांचा एक संपूर्ण कॉम्प्लेक्स समाविष्ट होऊ शकतो:

• व्यायाम "वाकणे" खाली परत जमिनीवर दाबून, पाय गुडघ्यावर वाकले आहेत, डोके मागे हात, बाजूंच्या कोपर्या प्रेरणा, खांदा ब्लेड फाडणे आणि मजला पासून डोके, आपल्या हनुवटी उचलने अप उच्छवासानंतर, प्रारंभिक स्थितीत परत या. 15 वेळा 3 दृष्टिकोणांची पुनरावृत्ती करा
• "उलट उलथापालथ" व्यायाम करा मागील एक सारखे, मजला वर आल्या आणि समान सुरू स्थितीत गृहीत. श्वासारला न घेता, ओटीपोटाचा उंबरठा उचलून, खांद्याच्या कातडीचा ​​तुकडा आणि मजल्यावरील डोके बाहेर फेकून द्या. उच्छवासानंतर, प्रारंभिक स्थितीत परत या. 15 वेळा 3 दृष्टिकोणांची पुनरावृत्ती करा
• मजला वर प्रसूत, डोक्याच्या मागे हात, बाजूंच्या कोपर, गुडघे वर पाय भ्रष्टाचारी प्रेरणा घेणे, शरीराची फाड घाला आणि हळूहळू गुळघे डोळ्यांना स्पर्श करा. उच्छवासावर सुरुवातीची स्थिती घ्या. 15 वेळा 3 दृष्टिकोणांची पुनरावृत्ती करा
• मजला वर प्रसूत, डोक्याच्या मागे हात, बाजूंच्या कोपर, पाय सरळ, शरीराचे लंब उंचावल्या. इनहेलिंगवर, आपल्या नितंब फाडल्या आणि आपले पाय वर चढवा उच्छवासावर सुरुवातीची स्थिती घ्या. 15 वेळा 3 दृष्टिकोणांची पुनरावृत्ती करा वजन कमी करण्याच्या वजनावर प्रशिक्षण दिल्याने कमी दाबाचे प्रमाण वाढते.

स्मितिंग पोलिटीसाठी जिम्नॅस्टिक्स केवळ आपण नियमितपणे केल्यास - केवळ आठवड्यातून कमीत कमी 3 वेळा परिणाम देते. आपल्याला अत्यावश्यक बदल आवश्यक असल्यास, आपण दररोज सराव करू शकता. योग्य पौष्टिकतेबरोबरच ही पद्धत कमीत कमी वेळेत वजन कमी करते.