योग्य स्वरूपातील सौम्य सुंदर पाय - कोणत्याही महिलेचा एक स्वप्न आणि एका मनुष्याबद्दल प्रशंसाचा एक भाग. परंतु बहुतेकदा शरीराच्या हा भाग निष्पक्ष संभोगात असंतोष निर्माण करतो. काहींचे पाय खूप पातळ असतात, इतर खूप भरे असतात, इतरांना लहान पाय असतात, अनेक विकारांसाठी आढळतात
आपल्या पायांची संख्या जे काही, ते नेहमीच योग्य आकार दिले जाऊ शकते आणि ते साधारण व्यायाम करून सुंदर आणि मादक द्रव्य देऊ शकते ज्यास फक्त दिवसात फक्त 15-20 मिनिटे द्यावे लागतात.
मुलीच्या पायांना पटकन किती पंप लावायचे?
- फॉल्स सरळ उभे रहा, आपले खांदा कमी करा, छताकडे जा. आपले पाय एकत्र ठेवा. आपल्या डाव्या पायाने पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा, डाव्या गुडघ्यासह ओटीपोटाच्या खाली कमी करा, जमिनीवर थोडेसे स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत या. प्रत्येक पायरीवर 20-25 वेळा पुन्हा करा. कंबर चालू असताना, कोन 90 डिग्रीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. व्यायाम आपल्यासाठी खूप सोपा वाटत असल्यास, नंतर भारांकन (किंवा बाटलीचे एक बाटली) यासाठी डंबेल घ्या.
- सुमो सरळ उभे रहा, आपले पाय शक्य तितके विस्तृत पसरवा, थोड्या अवयवांना उभ्या करा. टरबूज कमीतकमी मजल्याच्या समांतरापर्यंत कमी करा, 3-5 सेकंद थांबा आणि चालू स्थितीत परत या व्यायाम पुन्हा 20-25 वेळा करा. व्यायाम करताना, मोजे मोजण्यासाठी पुढे जात नाहीत हे सुनिश्चित करा, श्रोणी थोड्याशा मागे खेचुन घ्या, परंतु निचरा पाठीवर वाकू नका. आपण पाय वासरे पंप कसे प्रश्न स्वारस्य असल्यास, नंतर व्यायामात आपण squatting नंतर अर्धा-उंचा करण्यासाठी लिफ्ट जोडू शकता.
- पाय प्रसूत होणारी सूतिका बद्ध करणे . मजल्यापर्यंत खाली जा, आपल्या ढुंगणांखाली हात ठेवा जेणेकरून आपल्या कंबरला मजला दाबला जाईल. सरळ पाय वाढवा, पायांची बोटं जमिनीवर खेचून घ्या, पाय वेगवेगळ्या दिशेने हळूहळू कमी करा, 3-5 सेकंदात या स्थितीत रहा, नंतर हळू हळू सुरुवातीच्या स्थितीत परत या. व्यायामचे 25-30 वेळा पुनरावृत्ती करा.
प्रस्तुत व्यायाम सर्व महिलांना भागवेल: आणि जे लवकर पटकन पाय अप पंप कसे विचार, आणि अति अपघाताने ग्रस्त ज्यांनी नियमितपणे या सोप्या व्यायाम करणे, आपण त्वरीत चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता. आणि हे विसरू नका की यशापोटीच्या 50 टक्के पोषणवर अवलंबून आहे, जर तुम्ही वाईट गोष्टींचा सर्व काही खालात तर मग आपण आपल्या प्रेमळ स्वप्नासाठी निरोप देऊ शकता. प्रिय मुली, सौंदर्य आपल्या हातात आहे, म्हणून आनंदाने व्यवसाय एकत्र आणि आकर्षक परिणाम आनंद.