शारीरिक ताण हे स्तनवादाचे प्रमाण वाढवू शकत नाहीत, परंतु ते अधिक टवटवीत करतात, स्वरूप सुधारतात. या प्रकरणात, स्तन वापराचे उपलब्ध असलेले स्तन सिम्युलेटर हे मदत करेल त्यांच्या वैशिष्ट्यांसह अनेक साधने आहेत.
शिवणकाम करणार्या स्नायूंना पंप कसे करावे?
प्रशिक्षण एक सुंदर आणि आराम शरीर प्राप्त करण्यासाठी, सर्व पेशी गट बाहेर काम महत्त्वाचे आहे हस्तरेषामध्ये छातीच्या शाखेसाठी एक सिम्युलेटर सापडू शकतात, पण अशी उपकरणे आहेत जी घरगुती उपयोगासाठी खरेदी करता येतात. मूलभूत व्यायाम करण्यासाठी, बार, डंब आणि पट्टी वापरणे, प्रेस करणे आणि पुल-अप वापरण्याची प्रथा आहे. काळजीपूर्वक अध्ययनात अलौकिक व्यायामांचा वापर केला जाऊ शकतो जो विशेष सिम्युलेटर वर केली जाऊ शकतात, उदाहरणार्थ, "तितली" किंवा "हॅमर".
चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, आपल्याला नियमांनुसार स्तन सिम्युलेटर वापरण्याची आवश्यकता आहे:
- प्रथम, डिव्हाइसचे डिझाइन आणि त्याच्यासह कार्य करण्याचे सर्व वैशिष्ट्यांचा अभ्यास करा कारण केवळ योग्य तंत्र परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल.
- आठवड्यातून तीन वेळा स्नायू लोड करण्यासाठी नियमित आणि सर्वोत्तम भाग घेणे आवश्यक आहे.
- व्यायाम अनेक पद्धतींमध्ये करा, उदाहरणार्थ, 3x15
स्तन सिम्युलेटर "सुलभ वक्र"
घरासाठी, आपण वापरण्यास सोपे वापर व्यायाम मशीन निवडू शकता जे छाती आणि शस्त्रांच्या स्नायू लोड करेल. तो एक दुर्बिण लोड तयार करतो आणि डिझाइनमध्ये पिस्टन आहेत. स्तनवाढ करणारी यंत्रे सौम्य करणे आणि हात कमी करणे यावर आधारित आहे. प्रशिक्षण दरम्यान, डिव्हाइस छाती स्तरावर दोन्ही हातांनी धरला जातो. सिम्युलेटरमध्ये लोड रेग्युलेटर आहे. निर्माता प्रभावी कार्यांसाठी अनेक कार्यक्रम ऑफर करतो.
"टॉर्नियो" स्तन सिम्युलेटर
या डिव्हाइसला विस्तारक असे म्हटले जाऊ शकते, ज्यामध्ये पंखेच्या रूपात दोन हाताळणी असतात ज्या एक प्रारंभ बिंदू आहेत. प्रस्तुत छातीचा सिम्युलेटरचा वापर शरीराच्या इतर भागासाठी केला जाऊ शकतो. डिव्हाइसच्या कॉम्पॅक्चरनेसमुळे, आपण कुठेही प्रशिक्षण आयोजित करू शकता. छातीच्या स्तरावर काम करण्यासाठी, छाती स्तरावर सिम्युलेटर धारण करणे आवश्यक आहे, आणि ते आधीच्या दरम्यान ठेवून. हाताचे तळवे यंत्राच्या डोक्यावर असावेत आणि कोपर खाली सोडले पाहिजे. स्नायूंना बाहेर काढण्यासाठी, स्थिर स्थितीत ब्रश धरून कोब्रा जोडणे आणि वाढवणे.
छातीच्या शाखेसाठी "फुलपाखरे" सिम्युलेटर
या सिम्युलेटरवर केले जाणारे व्यायाम मूलभूत नाही आणि ते छातीच्या पेशींच्या अतिरिक्त भारांसाठी वापरले जाऊ शकते. या डिझाइनमध्ये उभ्या हँडलसह दोन लीव्हर आहेत, ज्या कमी करणे आवश्यक आहे. हाताची आणि छातीची सिम्युलेटर अनेक वैशिष्ट्यांनुसार वापरली जाते:
- स्वत: साठी सिम्युलेटर सेट करा, ज्यासाठी आपण एका बेंचवर बसता आणि हातावर हात ठेवा. खांदे मजला समांतर होते हे महत्त्वाचे आहे, आणि मांडणी लंब होते.
- पाठीचा मागील बाजूस व मागे डोके मागे दाबा. आपले पोट विशेष खांबामध्ये ठेवा. स्थिरता राखण्यासाठी, आपले पाय मोठे ठेवा.
- छातीचा स्नायूंचा सिम्युलेटर हा हात कमी करण्यावर आधारित आहे, म्हणून श्वास घ्या, हात जोडणे, शेवटी मुदतीसाठी, थोडा विराम घ्या आणि आपले हात आयपीकडे परत करा. हालचाली सहजपणे आणि हळूहळू हलवा.
छातीचा स्नायूंसाठी हummर सिम्युलेटर
हॉलमध्ये छातीच्या पेशींच्या विकासासाठी डिझाइन केलेली एक विशेष सिम्युलेटर आहे, आणि ती एका बाजूला लीव्हर वापरते ज्याचा भार फिक्स आहे. "हातोडा" च्या फायद्यांमध्ये ते स्टेबलायझरच्या स्नायूंचे कार्य मर्यादित करते आणि लोड केवळ योग्य स्नायूंनाच ठेवते. हामर सिम्युलेटरवर छातीवर व्यायाम माध्यमिक म्हणून वापरला जाऊ शकतो, म्हणजेच, इन्सुलेट करणे. तंत्राचा महत्वाचा तपशील:
- सिम्युलेटरमध्ये छातीचा कातडयाचा तुकडा सिस्टीच्या मागच्या पाठीवर कमी परत दाबून चालते.
- उच्छ्वास वर, छातीगत स्नायूंना कंत्राट करून एकमेकांना दिशेने आपली कोपरे हलवा.
- शीर्षस्थानी, आपण आपल्या कोपरांना पूर्ण सरळ करणे आवश्यक नाही, जेणेकरून भार बाहुल्यांमध्ये जात नाही.