वजन कमी करण्यासाठी, अन्न पूरक आहारांमध्ये समाविष्ट करावे, कडकपणे शिफारसी लागू करणे. कोंडा भिन्न आहे की खरं, त्यांच्या वापरासाठी नियम कोणत्या प्रकार निवड आहे यावर अवलंबून. Pharmacies मध्ये आपण तीन प्रकारचे शोधू शकता - पावडर, दाणेदार आणि रोटाच्या स्वरूपात (प्लेट्स)
वजन कमी करण्यासाठी कोणते कोंडा चांगले आहेत?
या विषयावर चर्चा करताना आहारतज्ञ या विषयावर असहमत असतात. प्रत्येक प्रकारचे फायदे आहेत, म्हणून वजन कमी होणे कोणत्या अवयव सर्वात उपयुक्त आहे हे निर्धारित करणे अवघड आहे. अॅलॉगजपैकी एक निवडताना, खाली सूचीबद्ध घटकांवर लक्ष द्या, आणि नंतर आपण इष्टतम योग्य ठिकाणी राहू शकता. विशेषज्ञ खात्यात घेण्याचा सल्ला देतात:
- एखादी व्यक्ती स्वयंपाक करण्याकरिता ती वापरेल जर या प्रश्नाचे उत्तर सकारात्मक असेल तर ते एक पावडर अनलॉज खरेदी करणे योग्य आहे.
- त्यांना ब्रेडची जागा घेण्याची योजना आहे की नाही, मग या प्रकरणात रेकॉर्ड खरेदी करणे योग्य असेल.
- रचना ते अंबाडी, गहू, राय नावाचे धान्य आणि ओट्समध्ये आढळतात.
कसे वजन कमी होणे कोंडा घेणे?
करण्यासारखी पहिली गोष्ट म्हणजे पॅकेजवरील सूचनांचा अभ्यास करणे, उत्पादनात अतिरिक्त अतिरिक्त समाविष्ट असू शकतात, आणि नंतर ते त्याचा पारंपरिक मार्गाने वापरणे आवश्यक नाही. कोंडाचे सेवन हे कोणत्या प्रकारचे ते विकत घेतले यावर अवलंबून आहे, अभ्यासक्रमाचा कालावधी आणि दैनिक दर यासंबंधी सामान्य शिफारसी आहेत. वजन कमी होणे आणि कल्याण करण्याऐवजी आपण आरोग्यविषयक समस्यांना तोंड देऊ इच्छित नसल्यास ते उन्मुख असले पाहिजेत.
वजन कमी झाल्यास कोंडाचा उपयोग कसा करावा:
- दैनिक दर 2 tablespoons मर्यादित पावडर, 1 हातोड्याचे बारीक बारीक तुकडे किंवा 100 ग्रॅम भाजीपाला, अन्यथा अतिसार सुरू होण्यास उत्तेजन द्या.
- 2-3 आठवड्यांच्या आत त्यांना परवानगी दिली जाते, त्यानंतर आठवड्याचे ब्रेक तयार करण्याची शिफारस केली जाते.
- आपण पोट आणि आतड्यांमधील अल्सर, जठराची सूज आणि अतिसारासाठी आहार मध्ये समाविष्ट करू शकत नाही, आरोग्य स्थिती खराब होऊ शकते. आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा की जर काही आजार असतील तर ती घ्या.
कसे वजन कमी करण्यासाठी ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा घेणे?
निवडलेल्या कोणत्या प्रकारचे खाते लक्षात न घेता ते पुरेसे पाणी घेऊन ते वापरण्यात यावे. ऑट कोंडासाठी वजन कमी करण्याच्या सूअर-दुग्धजन्य पदार्थ, हिरव्या चहा किंवा भाजीपाल्याच्या रसमध्ये मिश्रण करणे शिफारसीय आहे, हे ताजे बुडलेले आहे. आपण स्वयंपाक करण्याकरिता उत्पादनाचा वापर करू इच्छित असल्यास, ते तृणधान्य, कॉटेज चीज किंवा मांस, मासे किंवा इतर प्रकारच्या कटलेट्समध्ये पर्यायी मैदा आणि ब्रेडक्रंब म्हणून वापरा.
जेव्हा आपण वजन कमी करण्यासाठी आंबलेल्या दूध असलेल्या चूर्ण किंवा दाणेदार कोंब खातो, किंवा केफिरसह त्यांना मिक्स करता तेव्हा त्यांना ताजी बेरीज (1/2 मूठभर) किंवा मध सह पूरक करण्याची परवानगी दिली जाते. हे चव सुधारते आणि शरीरास जीवनसत्वे आणि खनिजांच्या सहाय्याने भरून घेण्यास मदत करते. ब्रेड थोडेसे कॉटेज चीजने भरुन काढले जाऊ शकते, ताजे काकडी आणि हिरव्या भाज्यांबरोबर बनवले तर तुम्हाला एक प्रकारचा सँडविच मिळेल, जो एक उत्कृष्ट उपयुक्त नाश्ता असेल.
वजन कमी करण्यासाठी राई कोंडा कसा खाऊ?
किमान 1 टेस्पून च्या गणित मध्ये, भरपूर पाणी असलेले उत्पादन पिण्याची खात्री करा. 1 टीस्पून साठी कच्च्या दुधाच्या उत्पादनांसह वजन कमी करण्याच्या हेतूने राई कोंब तयार करण्याची शिफारस करण्यात आली आहे, परंतु हे द्रव वापराबद्दलचे नियम रद्द करीत नाही. म्हणजेच आपण 1 टिस्पून एकत्र केले तर एक ग्लास दही किंवा रियाझेंकासह खाद्यपदार्थ, तो हिरव्या चहा किंवा साध्या पाण्याने प्याला पिणे आवश्यक आहे. पाव तसेच गरम किंवा थंड पेय सह पूरक आहे, परंतु शक्यतो नाही रस.
वजन कमी करण्यासाठी गहू कोंडा कसा घेणे?
उपयोग केल्यावर, वर उल्लेख केलेल्या व्यावहारिक नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. म्हणजे, वजन कमी करण्यासाठी गव्हाचा कोंडा गव्हाच्या पाण्यातून धुतला जातो, जो आंबलेल्या दुधाच्या पदार्थांसह मिश्रित होतो. दैनिक भत्ता 2 tablespoons, 2 tablespoons जास्त नसावा. किंवा 100 ग्रॅम ब्रेड वजन कमी करण्याविषयी लिनेन कोंबड्यांना कडधान्ये आणि थोडा बीट्स घालण्याचा सल्ला दिला जातो, ते प्रत्येकाद्वारे आंबट-दुधातील पेय वापरता येत नाहीत, त्यांना विशिष्ट चव असते.
कोंडा slimming सह पाककृती
तृणधान्ये आणि बिट्स तयार करण्यासाठी आपल्याला एक क्वार पावडर खरेदी करणे आवश्यक आहे. वजन कमी झाल्यामुळे कोंडापासूनचे पदार्थ फायबरसह भरलेले असतात, त्यामुळे जर तुम्ही नियमितपणे त्यांना खाता, तर रोजच्या आहारात भाज्या आणि फळे कमी करता येतात. 2 सोप्या आणि समजण्याजोगा डॉक्टरांचा सल्ला विचारात घ्या, जे तुम्ही स्वयंपाक करू शकत नाही अशा इतरांनाही माफ करू शकता, तुम्हाला महाग साहित्य विकत घेण्याची आवश्यकता नाही.
कोंडा सह लापशीसाहित्य:
- अन्नधान्य (ओटचे जाडे भरडे पीठ, रवा, एक प्रकारचा पेंड);
- पाणी;
- मीठ आणि साखर;
- 1 चमचे कोंडा
तयार करणे:
- उकडलेले गरम पाण्यात घालून पॅन लावा आणि साखर आणि मीठ घाला.
- अर्धा कच्चा वेळ नंतर अन्न मिश्रित भरा आणि पूर्ण तयारीसाठी डिश आणा.
साहित्य:
- कॉटेज चीज 200 ग्रॅम;
- 1 अंडे;
- साखर आणि मीठ;
- पीठ 2-3 टेस्पून., (कॉटेज चीज च्या ओलावा अवलंबून);
- 1 चमचे कोंडा
तयार करणे:
- एकसंध सुसंगतता प्राप्त करून सर्व घटक एकत्र करा.
- कटलेट तयार करा आणि त्यांना गरम ओल्या फ्राईंग पॅनवर ठेवा.
- चीज केक आणि प्लेटच्या स्वयंपाक क्षमतेच्या जाडीनुसार 20 मिनिटे दोन्ही बाजूंच्या तळणे.
सूप किंवा स्टॉझ करताना वजन कमी करण्यासाठी कोंडाचा उपयोग कसा करावा:
- उत्पादन वाढवण्यासाठी 2 टेस्पून पेक्षा अधिक नसेल द्रव किंवा 1 टेस्पून 2 लिटर आधारित 500 ग्राम मुख्य अभ्यासक्रमांसाठी
- सगळ्यांना व्यवस्थित ढवळून काढा जेणेकरून तो दुमडलेला नाही.
वजन कमी करण्यासाठी कोंडासह केफिर
रात्रीमध्ये पिण्यास सल्ला दिला जातो, तो पाचक प्रक्रिया स्थापन करण्यास मदत करेल. गहू कोंडा सह दही सहसा 1 टेस्पून मिसळा. निवडलेल्या द्रव 200 मि.ली. साठी, इतर प्रकारचे पावडर additives वापरताना समान नियम पालन करणे आवश्यक आहे 5% पर्यंत चरबी सामग्रीसह आंबलेल्या आवृत्ती निवडणे शहाणा असेल. आंबट दूध सह वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही कोंडा खाणे करण्यापूर्वी, काहीच शिफारस आहे. या मिश्रणाचा एक ग्लास एक स्वतंत्र डिश म्हणून ओळखला जाऊ शकतो.
वजन कमी झाल्यामुळे कोंडा सह ओटचे जाडे भरडे पीठ
हा डिश पूर्ण न्याहारी आहे, मुलांना आणि प्रौढांसाठी खाण्यास सल्ला दिला जातो. वजन कमी करण्यासाठी कोंडा सह Porridge साखर असू नये, म्हणून मध सह पूरक. इच्छित असल्यास, आपण डिश मध्ये sliced काजू आणि फळ जोडू शकता, दुप्पट मूठभर जास्त नाही भाग हा एका व्यक्तीच्या वजनावर आधारित असतो, 200 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावा म्हणून कॉफीची सोय नाही, परंतु चहा, शक्यतो हिरवा - हे अधिक उपयुक्त आहे.
आपण कोणत्याही प्रकारचा कोंडा वापरत असल्यास, आपल्या स्वत: च्या कल्याणाचा मागोवा ठेवू नका, काही लोक पोचलेल्या हालचालींशी संबंधित तक्रारींची तक्रार करतात. जर दस्त किंवा बद्धकोचीची सुरुवात झाली असेल तर अभ्यासक्रम खंडित केला गेला पाहिजे, जर स्टूल 5-7 दिवसात सामान्य परत येत नसेल तर डॉक्टरांकडून मदत घ्या आणि शक्यतो निर्जलीकरण किंवा नशा टाळण्याच्या भेटीला विलंब न लावता. सावधगिरी आणि जागरुकता आपल्याला सुसंवाद प्राप्त करण्यास आणि आपल्या आरोग्याला त्रास न देण्यास मदत करेल.