कारणाचा पोषण आपल्याला अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास, चयापचय सुधारण्यास, सर्व आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे सह शरीराची भरभराट करण्याची परवानगी देते. याव्यतिरिक्त, हे आरोग्यदायी जीवनशैली टिकवून ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे अनेक वर्षे येणे चांगले मूड आणि कल्याण होईल.
तर्कशुद्ध पोषण तत्त्वे
अशी प्रणाली योग्य आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे नियमित पोषण, त्याचे तत्त्व असे आहे की एखाद्या व्यक्तीने केवळ उष्म उष्णता उपचार न करता फक्त निरोगी अन्न घेतले तर तो दिवसाच्या 5-6 वेळा लहान भागांमध्ये घेतो, तर डोसच्या दरम्यानचे अंतर समान असलेच पाहिजे. तसेच मिनरल वॉटर (गॅसशिवाय) पिण्याची शिफारस केली जाते, आपण लिंबू, चहा (साखर न वापरता), नैसर्गिक रस, शक्यतो ताजे निचरा केला जाऊ शकतो.
खालील उत्पादनांचा वापर करण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या योग्य आहारासाठी शिफारस केलेले आहे:
- कोणतीही धान्ये
- मांस, सोयाबीन किंवा मशरूम पासून ब्रॉल्सवर आधारित सूप्स.
- मासे कमी चरबी, परंतु पिण्यास किंवा कॅन केलेला नाही
- मैदाचा, आपण मर्यादित प्रमाणात, कोंडा सह ब्रेड, ब्रेड सह करू शकता
- तुम्ही फल काढू शकता, त्याऐवजी मिठाईच्याऐवजी, पण केळी आणि द्राक्षे मर्यादित प्रमाणातच.
- आपण जवळजवळ सर्व भाज्या खावू शकता, पण शक्यतो मटार, मुळा, शतावरी आणि सोयाबीन न करता.
- चीझ वगळता दुग्ध उत्पादने कोणत्याही प्रमाणात खावेत.
- आपल्याला कॉफी, अल्कोहोल, कार्बोनेटेड पेये आणि अर्थातच साखरेची आवश्यकता असते त्या आहार पासून वगळा.
- लवण मर्यादित प्रमाणात अनुमत आहे.
खाण्यासाठी या योजनेचे धन्यवाद, अतिरिक्त पाउंड मुक्त होण्यापासून अवघड जाणार नाही.
वजन कमी करण्यासाठी योग्य योग्य कारणाचा अवलोकन
नियमानुसार, वजन कमी करण्यासाठी तर्कशुद्ध पद्धतीने खाणे कठीण आहे, परंतु पुरेशी प्रेरणा आणि इच्छा असलेल्या व्यक्तीस सर्वकाही वापरली जाते, काहीही. आपण आपल्या आहाराचे उल्लंघन केले असल्यास, उपवास दिवस आयोजित करण्याची किंवा दिवसासाठी जलद करण्याची शिफारस केली जाते. या दिवशी तुम्ही केफिर किंवा थोडे कॅलरी खाद्यपदार्थ खाऊ शकता. पण हे लक्षात ठेवावे की ज्या लोकांना आपण पोट, अंतःप्रेरणे, मधुमेह यातनांपासून त्रास होणारे लोक उपाहार करू शकत नाही.
एका तर्कशुद्ध पोषण व्यवस्थेची वरील तत्त्वे खाणे, आरोग्य अधिक मजबूत होईल, चयापचय सामान्य होईल, आणि रोगप्रतिकार प्रणाली अपयशी थांबेल.