बर्याच लोकांना असे वाटते की आहारातील गोड सक्तीने प्रतिबंधित आहे. खरेतर, हे असे नाही. वजन कमी करताना विशेष आहारातील मिठाई असतात, आणि ज्यांनी उलट दावा केला आहे, ते वजन कमी करताना आपण काय खाऊ शकतो हे माहित नाही, आहार परिणामकारकतेचा भिती न करता. खरं तर, आहार सर्व चवदार नकार ध्वनित नाही, त्या कारण वगळता, वैद्यकीय कारणास्तव, काही उत्पादनांमध्ये slimming मर्यादित आहे तेव्हा.
वजन कमी करताना मिठास कसे बदलावेत?
- वजन कमी होणे काळ्या चॉकलेटचा वापर केला जाऊ शकतो - यात भरपूर उपयोगी पदार्थ आहेत जे आनंदाच्या संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात. पण चॉकलेट खरेदी करताना, रचनाकडे लक्ष द्या, प्रथम ठिकाणी, कोकाआचा किमान 70% रक्कम असावा. अशा चॉकलेटचा दररोज 20 पेक्षा जास्त ग्राम वापरला जाऊ शकतो.
- वजन कमी करताना सुपिक फळे आपण वापरु शकता अशी एक गोडवा आहे. त्यांच्यासाठी धन्यवाद, आपण आपल्या शरीराला अनेक उपयुक्त पदार्थांसह समृद्ध करू शकता, ज्यात त्याच्या पूर्ण वाढीसाठी आवश्यक काम आहे. आणखी प्लस - वाळलेल्या फळे मध्ये फायबर आहेत, जे पाचक प्रक्रिया सुधारते
- तसेच, जेव्हां आपण वजन कमी करतेवेळी पेस्टिल्स, मुरबाड आणि मार्शिल्लास खाऊ शकता हे मिठाई शरीरासाठी खूप उपयुक्त आहेत, आणि ते वैद्यकीय आहारांमध्ये देखील बंदी घातली नाहीत. पण याचा अर्थ असा नाही की आपण ते खूपच वापरु शकता. शिफारस केलेले डोस दररोज 50 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही आणि प्राथमिकता पहिल्या सहामाहीत.
- वजन कमी करताना आपण कमी-कॅलरी आइस्क्रीम खावू शकता - जे वजन कमी करण्यासारखे थंड वातावरणासह उदासीन नसल्यासारखे एक सौजन्य. हे स्किम दुध किंवा क्रीम सह एकट्या घरी तयार केले जाऊ शकते - अशा मिष्टान्न आकृती दुखापत नाही. आइस्क्रीम सह, आपण वाळलेल्या फळे आणि सुक्या काजू वापरू शकता, परंतु लहान प्रमाणात
- ज्यांना मधुमेह आहेत त्यांच्यासाठी मध हा एक दुसरे, तुलनेने हानिरहित उत्पादन आहे. दिवसातून काही चमच्याने वजन करणे दिसत नाही, परंतु ते शरीरातील जीवनसत्वे आणि सूक्ष्मसिंचनांच्या मदतीने पुरवतील, ज्यामुळे त्याला प्लस चिन्हासह त्याचाच परिणाम होईल.
प्रत्येकास माहित आहे की साखरमुळे होणाऱ्या संप्रेरकांच्या संप्रेरकांमुळे साखर तयार होते. म्हणूनच अनेकांना वजन कमी करतांना मिठाई कशा बदलता येतील हे जाणून घ्यायचे आहे
खरं तर, गोड पदार्थ नाही आदर्श पर्याय आहे, आणि तेथे फक्त दोन पर्याय आहेत.
सर्वसाधारणपणे सर्व मिठांना सोडून देणे आणि थोडेसे दु: ख देणे हे केवळ प्रथमच कठीण होईल, आणि नंतर शरीर वापरला जाईल.
दुसरा - आपण स्वत: ला एक पदार्थ टाळण्यास मना करू शकत नाही, परंतु त्यांची संख्या त्यांची संख्या छोट्या भागापर्यंत मर्यादित करू शकता.
एका दिवसात आपण फक्त हानीचाच वापर करू शकता, फक्त 35-50 ग्रॅम गोड - हे आइस्क्रीमच्या दोन चमचे किंवा दोन लहान मुरळ्या
या सर्व साध्या नियमांचे आभारी, पोषणमधील कोणत्याही विशिष्ट प्रतिबंधांचा अनुभव न घेतल्यामुळे आणि वजनाने योग्यरित्या यशस्वीरित्या वजन कमी करू शकता, आणि फक्त निरोगी लोकांबरोबर हानीकारक गोड पदार्थ बदला