जगात बरेच लोक आहेत जे ते जेवणास जेवढे खातात आणि तरीही सडपातळ राहतात, तसेच जे स्वतःला प्रत्येक गोष्टीत मर्यादित करतात, परंतु वजन वाढवतात. हे कशावर अवलंबून आहे आणि आपण शरीरात चयापचय क्रिया कशी सुधारू शकतो ते या लेखात सांगितले जाईल.
कसे सर्वकाही व्यवस्था आहे?
चयापचय क्रिया अनेक बायोकॅमिक प्रक्रियांचा एक संच आहे ज्याची कार्यक्षमता एकरुपता प्रक्रिया आणि dissimilation प्रक्रियांमध्ये विभागली जाते. शरीरातील पोषक द्रव्ये शोषून घेण्याची जबाबदारी सर्वात आधी आणि नंतर - त्यांचे कचरा साधारणपणे, ही प्रक्रिया शिल्लक असते, पण जर एखाद्या व्यक्तीला बरे होणे सुरू होते, तर आपण असे समजू शकतो की त्याच्या शरीरात, एकरुपता पश्चात प्रक्रिया आणि त्याउलट. ए संपूर्ण मध्यवर्ती मज्जासंस्था, किंवा त्याऐवजी त्यांच्या विभागांपैकी एक - हायपोथलमास नियंत्रित करतो. बाह्य घटकांच्या प्रभावानुसार, ज्यामध्ये चुकीच्या आहारातील आणि घरगुती जीवनशैलीचा समावेश असतो, किंवा अंतर्गत संप्रेरकांच्या पार्श्वभूमीमध्ये किंवा रोगांचे स्वरूप यांच्याशी संबंधित असल्यास, चयापचय क्रियाकलाप दोन्ही धीमे आणि त्याचे अभ्यासक्रम गती करू शकतात.
पहिल्या परिस्थितीत, अशा आजारामुळे लठ्ठपणा निर्माण होतो आणि दुसर्यामध्ये अनियंत्रित वजन कमी झाल्याची यंत्रणा ट्रिगर केली जाते, अपुरा पोषण आणि मोठ्या शारीरिक आणि मानसिक भार यांचे समर्थन केले जाते. नंतरच्या बाबतीत, एक विशेषज्ञ कडून सल्ला घेणे चांगले आहे आणि प्रथम आपण स्वत: ला मदत करण्याचा प्रयत्न करू शकता
कसे पचन आणि चयापचय मध्ये सुधारण्यासाठी?
आपल्या आरोग्यास हानी न होता वजन कमी करण्यात मदत करणारी अशी काही पद्धत येथे आहेत:
- लहान भागांमध्ये अपूर्ण आहार. त्यामुळे जठरांत्रीय मुलूख सामान्यतः कार्य करतील, वाढीव भार न अनुभवता, अतिरंजनासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण
- त्या पदार्थांचे प्रमाण कमी करा जे पचनसंस्थेला मंदी घालतात आणि जे चांगल्या अवशोषित असतात त्यांची संख्या वाढवतात. प्रथम बेकिंग आणि बेकिंग, पाव, फॅटी आणि उच्च कॅलरी खाद्यपदार्थ यांचा समावेश होतो. चयापचय सुधारण्यासाठी उत्पादनांमध्ये, फळे आणि भाज्या, प्रथिने समाविष्ट करतात, जे समुद्री खाद्य आणि मासे, जनावराचे मांस आणि दूध समृध्द असतात.
- आपल्या चयापचय क्रिया सुधारित करा आणि वजन कमी केल्याने व्यायाम करण्यात मदत होईल आपल्याला जिममध्ये सराव करण्याची आवश्यकता नाही आपण नृत्याची नेमणूक करू शकता, सकाळपासून सुरूवात करू शकता किंवा सायकलीवर बसू शकता, पोहणे
- 45 वर्षांनंतर चयापचय सुधारण्यास पाण्याची मदत होईल, कारण हे मऊ वजन कमी करेल, आर्द्रतेच्या या वयात त्वचा इतके आवश्यकते पूर्ण करेल. द्रव अभाव पचन प्रक्रिया खाली slows आणि शरीरातील विष आणि toxins जमा कारणीभूत.
- मालिश
- सौना आणि सौना, किंवा कमीत कमी एक नियमित कॉन्ट्रास्ट शॉवर.
- पूर्ण विश्रांती, तणावपूर्ण परिस्थितीत कमी