शिल्लक आणि समन्वयासाठी व्यायाम हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते आणि ते रिफ्लेक्सेस वाढवतात. नियमित प्रशिक्षणासह, शरीर प्लास्टिक बनते, आज्ञाधारक आणि लवचिक होते आणि ते आकर्षक आकार देखील प्राप्त करते हे लक्षात घेण्यासारखेच आहे आणि आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. उदाहरणार्थ, रक्ताभिसरण आणि चयापचय क्रिया सुधारते आणि लसीका ड्रेनेज देखील दूर जाते.
शिल्लक वर व्यायाम
अर्थात, पहिल्या प्रशिक्षण सत्रात, आवश्यक असलेल्या प्रशिक्षणाच्या अभावामुळे सर्व प्रकारचे कवायत आणि समस्या सोडवण्यास त्रास होऊ शकतो. परंतु आपण सर्वकाही सोडू नये, कारण अनेक धडे दिल्यानंतर आपण प्रथम सकारात्मक बदलांची नोंद करू शकता. सुरुवातीच्या टप्प्यात अर्धा मिनिटापर्यंत स्थिती निश्चित करण्यासाठी पुरेसे असेल, आणि नंतर वेळ तीन मिनिटांपर्यंत वाढवणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीराच्या क्षमतेवर आधारित व्हा. उपयुक्त सल्ला - लॉग किंवा मजल्यावर संतुलनात व्यायाम करताना, विश्रांतीस प्रोत्साहन देणारे संगीत चालू करा खालील व्यायाम पाय, शस्त्रे आणि खांदा कातडीचे वेध पाडण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, संतुलनांचा विकास आणि हालचालींचा समन्वय आहे. प्रथम एक हाताने व्यायाम करा आणि मग दुसरीकडे करा.
समतोल नंबर 1 च्या विकासासाठी व्यायाम उभे राहा आणि आपले डावा पाय उंच करा, गुडघ्यात तो वाकवून त्यास उजव्या बाजूस हलवा आणि वासराला स्नायू क्षेत्रात इतर पाय वर आपले पाय पकडू. कंठांवर वाकलेले हात वर चढवा, आणि नंतर उजव्या बाजूच्या डाव्या हाताला अंगठ्याला पकडले पाहिजे.
शिल्लक №2 "स्वेल्व" वर व्यायाम उभे रहा आणि आपले हात वेगवेगळ्या दिशेने पसरवा. आपला डावा पाय परत ओढताना श्वास घेणे, पुढे जाणे. हातांनीही परत वळता कामा नये आणि पाय आपल्या पायाखाली ठेवले पाहिजे. नितंबांवर आपले तळवे ठेवा, जे आपल्याला स्नायूंना मोकळे करण्यास अनुमती देईल व्यायाम क्लिष्ट करण्यासाठी, अधिक वाकणे, आपल्या लेग उंच उचलणे, आणि आपले हात खाली करा