स्तनपान करणाचा कालावधी अतिशय कठीण आणि जबाबदार असतो कारण स्त्रीला केवळ गर्भधारणा आणि बाळाच्या जन्मापासून बरे करणे आवश्यक नसते, परंतु तिच्या बाळाला पूर्ण जेवण देखील दिले जाते. स्तनपान करवण्याच्या काळात स्त्रियांच्या आहार रत्राचा विकास आहार विशेषज्ञांनी केला आहे. नर्सिंग आईचे पोषण (विशेषतः पहिल्या महिन्यात) समतोल असावा: चरबी, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक यांचे इष्टतम गुणोत्तर समाविष्ट करण्यासाठी पुरेशी कॅलरीयुक्त सामग्री (3200-3600 किलोलीटर ) असणे आवश्यक आहे.
स्तनपान करवुन फुलकोबी हे जीवनसत्वे आणि सूक्ष्मसेनांचे एक अनन्य विहीर आहे. याव्यतिरिक्त, हे कॉम्बोर्ड कार्बोहायड्रेट आहे, जे आंत सामान्य ऑपरेशनसाठी आवश्यक आहे.
रंगीत फुलकोबी खाल्ले जाऊ का?
फुलकोबी स्तनपान करण्यास परवानगी आहे हे पाहण्यासाठी, त्यात असलेले पोषक विचार करा. फुलकोबीमध्ये पातळ सेल्युलर रचना असते आणि व्यावहारिकदृष्ट्या त्याच्या रचनेमध्ये जास्त बारीक तंतु नसतात, ज्यामुळे स्तनपान करवताना फुलकोबी योग्यरित्या जठरांत्रीय मार्गावर परिणाम करतो, यकृत आणि पित्तयंत्राचे कार्य सुधारते, स्टूलचे सामान्यीकरण करण्यास मदत करते. फुलकोबीचा स्तनपान करवल्याने आपण काळजी करु शकत नाही की पोटातील पोटशूळाने तिच्यावर अत्याचार केला जाईल. 100 ग्रॅम फुलकोबीमध्ये प्रथिने 2.5 ग्रॅम, 0.3 ग्रॅम चरबी आणि 5.4 ग्रॅम कर्बोदके असतात. याव्यतिरिक्त, त्यात जीवनसत्त्वे अ, बी 1, बी 2, बी 6, पीपी, सी, ई आणि बायोटिन समाविष्टीत आहे. फुलकोबीतील सूक्ष्मसेणांमधून पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, लोखंड, तांबे, फ्लोरिन, जस्त आणि इतर आहेत.
नर्सिंगसाठी फुलकोबी कसा शिजवावा?
खाद्य मध्ये फुलकोबी स्टुअर्ड किंवा उकडलेले खाल्ले जाऊ शकते बुरशी झाल्यावर तो मीठ, थोडी मसाला आणि कमी चरबीयुक्त आंबट मलई घालू शकतो, यामुळे बाळाला दुखविणार नाही आणि नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये विविधता मिळेल.
म्हणून, आम्ही न्याहारी आईला फुलकोबी मिळणे शक्य आहे का, त्याची उपयुक्त गुणधर्म जाणून घेण्यास आणि तयारीची शिफारस केलेल्या पद्धतींची तपासणी केली.