काही आळस आणि वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणा अभाव तक्रार करताना, इतर जास्त वजन लढण्यासाठी तयार आहेत, अगदी अनेक कठीण परिस्थितीत असताना. हा अर्थातच, हायपोथायरॉडीझम - थायरॉईड ग्रंथीचा एक विशेष रोग आहे, जो ऊती आणि आतील अवयवांवर हार्मोनच्या प्रभावामुळे घटतो. मी हायपोथायरॉडीझमसह वजन कमी करू शकतो का? अर्थातच, आपण पूर्णपणे स्वस्थ व्यक्तीपेक्षा थोडे अधिक कठीण होऊ देऊ शकता.
हायपोथायरॉडीझम आणि जादा वजन
आधीच वर नमूद केल्याप्रमाणे, हायपोथायरॉईडीझम असलेले हार्मोन्स ऊतक आणि अवयवांना जोरदारपणे प्रभावित करू शकत नाही. हे खालीलपैकी एका कारणामुळे होते:
- थायरॉईड संप्रेरकांच्या संबंधात संवेदनशीलतेच्या आवश्यक प्रमाणात आवश्यक असलेल्या परिधीय ऊतकांचा तोटा झाल्यामुळे;
- शरीराच्या आवश्यक हार्मोन्सची मात्रा एकत्र करण्यासाठी थायरॉईड ग्रंथीची असमर्थता;
- पिट्युटरी आणि हायपोथालेमसच्या रोगांमुळे, थायरॉईड-उत्तेजक संप्रेरकाचे उत्पादन (टीएसएच), ज्यामुळे थायरॉईड ग्रंथीचा सामान्य क्रियाकलाप उत्तेजित होतो, कमी होते.
या रोगाचा परिणाम म्हणून, चयापचय दर ठळकपणे कमी केला जातो, आणि ऊर्जा आणि चरबीच्या संथ विनिमय परिणामी, अतिरिक्त वजनासह सामान्यतः समस्या उद्भवतात. हा रोग ग्रस्त व्यक्ती स्वस्थ, कमकुवत, उदासीन आणि हलवा आणि कृती करण्यास पूर्णपणे नाराज वाटते याव्यतिरिक्त, पातळ पदार्थ शरीरात रेंगायला लागतात, ज्यामुळे शरीराचे वजन वाढते. हे समजणे महत्त्वाचे आहे की या आजारामुळे वजन 4-5 किलोपेक्षा जास्त वाढते आणि जर तुमची आकृती अधिक असेल तर - हा हार्मोनल पार्श्वभूमीशी संबंधित नसून कुपोषण किंवा आनुवंशिकतेच्या कारणांसाठी.
म्हणूनच हायपोथायरॉडीझमच्या घरी उपचार करण्यासाठी विशेष आहाराचा समावेश करावा, ज्यामुळे वजन, तसेच प्रशिक्षण कार्यक्रम यावर नियंत्रण ठेवण्यात मदत होईल. वस्तुस्थिती अशी आहे की कोणत्याही परिस्थितीत क्रीडा आणि हालचालीमुळे चयापचय प्रक्रियेचा वेग वाढतो, शरीरातील चरबीचा ब्रेकिंग वाढतो आणि ऊर्जा सोडतो. याव्यतिरिक्त, स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ देखील चयापचय प्रक्रियेत वाढ होते, परिणामी वजन कमी होणे अधिक तीव्र असेल.
हायपोथायरॉडीझम: वजन कमी कसे करावे?
दुर्दैवाने, अल्प काळात हायपोथायरॉईडीझममध्ये वजन कमी कसे करावे या प्रश्नाचे उत्तर नाही. थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, कमीत कमी 3-4 महिने घ्या आणि याच काळात औषधांचा अवलंब करणे आणि हार्मोनच्या पातळीवर नियंत्रण करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही डॉक्टरांनी सांगितलेल्या सर्व कृती स्पष्टपणे करता, तर लवकरच इयूथिओरायझिझम असेल - एक अट ज्यामध्ये संप्रेरकाच्या पार्श्वभूमीची पातळी गाठली जाते आणि वजन सामान्यवर परत येतो.
उपचार प्रक्रियेत, नियमित व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी एक उत्तम मदत असेल - 40-60 मिनिटे आठवड्यात किमान 3 वेळा हे जॉगिंग, एरोबिक्स, नृत्य - आपण जे काही पसंत कराल ते असू शकते. चळवळ आत्ता जसे आपल्यासाठी आवश्यक आहे
थायरॉइड हायपोथायरॉडीझमसाठी आहार
नियमित व्यायाम करण्याव्यतिरिक्त, हायपोथायरॉईडीझमसह योग्य पोषणाने उत्कृष्ट परिणाम देखील प्रदान केला जातो.
जेव्हा तुम्ही खात असाल तेव्हा शरीराची एक यंत्रणा सुरू होते जी चयापचय वाढवते . म्हणून, जेव्हा हायपोथायरॉईडीझमला वारंवार आणि लहान भागांमध्ये खाण्याची शिफारस केली जाते - तेव्हा ही पद्धत सर्वसाधारणपणे वैद्यकशास्त्रात वापरली जाते आणि याला "फ्रॅक्शनल फूड" असे म्हणतात.
तलावातील पदार्थ, तेले, फॅटी मांस आणि तत्सम उत्पादनांना नकार दिल्याने शक्य तेवढ्या प्रमाणात आहार चरबी कापून घेणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, तो पूर्णपणे सोप्या कार्बोहायड्रेट दूर करणे आवश्यक आहे - पिठ आणि गोड त्याऐवजी, कमी चरबीयुक्त मांस, पोल्ट्री, मासे, भाज्या, फळे, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादनावर लक्ष केंद्रित करा.