वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला काय करण्याची गरज आहे?

आज, अनेक स्त्रिया सडपातळ आणि सुंदर असल्याचं स्वप्न पाहतात, पण एकदा आणि सर्वांसाठी वजन कमी करण्यासाठी काय करावे लागेल? आपल्याला केवळ एका तात्पुरती परिणाम मिळवा आणि आपल्या शरीराला गंभीरपणे नुकसान पोहोचवा म्हणून आपल्याला वेगवेगळ्या आहारांमधून जाणे, गोळ्या वापरणे आणि अत्यंत अचूक पद्धतींचा वापर करण्याची आवश्यकता नाही.

टिपा, जलद वजन कमी करण्यासाठी काय करावे

कॅलरीज मोजा

वजन कमी करण्यासाठी मुख्य परिस्थितिंपैकी एक - उपभोगलेल्या कॅलरीजची मात्रा वापरल्यापेक्षा कमी असली पाहिजे. आज, प्रत्येकजण त्याच्या शरीरासाठी आणि भविष्यात त्याच्या मर्यादा खाणे दर गणना करू शकता शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी किमान रक्कम 1200 किलोग्रॅम आहे

चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे नियंत्रण करा

वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे - आपण काय खात आहात हे पाहण्यासाठी. उदाहरणार्थ, कार्बोहायड्रेट सोपे आणि जटिल असतात. आपण जास्त वजन सोडू इच्छित असल्यास, आपल्या आहारात फक्त तत्कालीन जटिल कर्बोदकांमधे असणे आवश्यक आहे. चरबी प्रमाणे, आकृत्यासाठी असंपृक्त व्रण वापरणे उपयुक्त आहे.

शारीरिक हालचालीं बद्दल विसरू नका

सर्वोत्तम सल्ला, वजन कमी करण्यासाठी काय करावे - व्यायाम करा आणि योग्य खा. वजन कमी करण्याच्या बाबतीत केवळ अशाच एका आघाडीच्या परिणामामुळे चांगले परिणाम प्राप्त करण्यास मदत होईल. बर्याच प्रशिक्षक दर दिवशी चार्जिंगसह सल्ला देतात, जे केवळ 10 मिनिटे पुरतील. आठवड्यातून तीन दिवस सघन प्रशिक्षण दोन तास घालवावे लागते. वजन कमी करण्यासाठी आदर्श पर्याय - कार्डिओ, नृत्य, फिटनेस, व्यायामशाळा इ.

योग्य ते खाणे आवश्यक आहे

नियमितपणे आणि लहान भागांमध्ये खाणे फार महत्वाचे आहे. धन्यवाद, शरीर सतत काम करेल आणि म्हणून कॅलरी बर्न करा. आरामशीर वातावरणांत जाणे देखील महत्त्वाचे आहे, जाता जाता किंवा टीव्ही समोर कोणतेही नाश्ता नाही या परिस्थितीत, आपण निश्चितपणे अनावश्यक आणि उच्च-उष्मांक खातो.

पाणी पिऊ नका

वजन कमी करण्यासाठी पाणी शिल्लक साठवणे हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे. दैनिक दर सुमारे 2 लिटर आहे. आपण मुख्य जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास पाण्याचा ग्लास पाणी पिऊ शकता, तर आपण पोट भरले जाईल आणि आपण आधीपासून दिले जाते की मेंदू मध्ये एक सिग्नल आवाज येईल पासून खूप कमी खाणे.

बर्याच स्त्रियांना वजन पेट गमावण्यासाठी काय करावे यात रस आहे? या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, वरील सर्व शिफारसी, अधिक एसपीए प्रक्रिया, उदाहरणार्थ, योग्यतेने उपयुक्त आहेत. फक्त आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की एका विशिष्ट ठिकाणी चरबी लावणे अशक्य आहे, संपूर्ण शरीराचे वजन एकदाच कमी होते.