पुढे काही महत्वाचे कार्यक्रम आहे, आणि विकत घेतलेल्या ड्रेसवर विश्वासघात केला जात नाही? चिंता करू नका, कारण काही आहारांमध्ये काही अतिरिक्त सेंटीमीटर बसण्याची मुभा असते. 10 दिवस वजन कमी करण्यासाठी प्रथिनेयुक्त आहारचा लाभ घ्या. हे तंत्र चरबी काढून घेण्यास मदत करेल, स्नायूंपासून दूर ठेवण्यासाठी वजन कमी करायला सुरुवात करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
10 दिवस प्रथिने आहार
वजन कमी करण्याची ही पद्धत फारच कठोर नाही कारण मेनूमध्ये बर्याच वस्तूंचा समावेश आहे: मांस, अंडी, मासे, आंबट-दुधाचे पदार्थ आणि भाज्या. 10 दिवसांकरता प्रथिने आहार कार्बोहायड्रेट अन्न वापरण्याची अनुमती देते, परंतु केवळ लहान प्रमाणात.
या तंत्राचे नियम आहेत:
- मेनू विभाजित केला पाहिजे आणि दर 3 तासांनी खाणे आवश्यक आहे.आपण शेवटल्या वेळी बेडरूमच्या आधी दोन तास खाण्याची गरज असताना, परंतु नंतर नाही.
- दररोज किमान दोन लिटर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. आपण रस, हिरव्या चहा आणि गुलाबाची कोंबडी उकळणे देखील वापरू शकता.
- नियमित प्रशिक्षणासह आहार एकत्र करा, जे परिणाम सुधारेल.
- गोड आणि पिठ सोडणे आवश्यक आहे, तसेच इतर उच्च-कॅलरी पदार्थांपासून
दररोज एक प्रकारचे मोनो-आट आहे , कारण मेनूमध्ये केवळ एकच उत्पादन असते:
- सोमवार - उकडलेले मऊ उकडलेले अंडी;
- मंगळवार - उकडलेले मासे;
- बुधवार - कॉटेज चीज;
- गुरुवार - उकडलेले किंवा बेक केलेले मासे;
- शुक्रवार - एकसमान मध्ये brewed बटाटे;
- शनिवार - उकडलेले रूप मध्ये वील किंवा गोमांस;
- रविवार - बटाटे वगळता भाज्या;
- सोमवार - द्राक्षे आणि केळी वगळता फळे;
- मंगळवार - केफिर आणि ग्रीन चहा;
- बुधवार - कुत्राचे मटनाचा रस्सा गुलाब.
अर्थात, 10 किलो वजन कमी करण्यासाठी प्रथिन आहारावर अवास्तविक आहे, परंतु 2-3 किग्रॅ तेवढे शक्य आहे. फक्त लक्षात ठेवा की जर आपण पुन्हा चुकीचे खाणे सुरू केले तर वजन नक्कीच दुप्पट होईल.