अनेक पोषणतज्ञांनी फळांसह वजन कमी करण्याचा मार्ग सुरू करण्याची शिफारस केली आहे. काही लोकांना फळे आवडत नाहीत, आणि मोठ्या प्रमाणातील जीवनसत्वे आणि फायबर चांगला मूड आणि उत्कृष्ट पचन प्रदान करतात.
प्लस फळांवरील आहार, बहुतेक मुलींसाठी त्यांच्यातील साखर सामग्री असते. बरोबर: आमच्या शरीरात प्रथिने अभाव असल्याने ग्रस्त, कारण आम्ही मिठाई एक अभाव फाडणे आणि तलवार देखील आहेत फळे देखील येथे मदत करतील: आपण नक्की संरक्षित केलेल्या गोष्टीपासून ते साखरेच्या तुटीपासून आहे
याव्यतिरिक्त, फळे वर वजन कमी करण्यासाठी आहार आपण एक द्रुत परिणाम साध्य करण्याची परवानगी देते. मोनो आहार किंवा मिश्रित फळांच्या पोषणावर काही 3 दिवस स्पष्टपणे आपल्या आकृतीवर परिणाम करेल.
आहार दरम्यान फळे अनेक समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करतात:
- अतिरीक्त वजन आणि सेल्यूलाईट कमी करणे;
- वर्ण आणि मूड सुधारणा;
- एक वैशिष्ट्यपूर्ण कोरडी त्वचा आणि ठिसूळ केस अभाव, फळ अत्यंत vitamins आहे कारण;
- आपण दिवसा किंवा रात्री कोणत्याही वेळी फळे उपभोगू शकता;
- वेळ स्वयंपाक वाया घालवू करण्याची आवश्यकता नाही
आहार नियम
आम्ही आपल्याला प्रसिद्ध अमेरिकन टीव्ही प्रस्तुतीचे फल आहार देतो - जोआन लुंडेन हे 3 दिवसासाठीचे एक व्यक्त वजन कमी आहे.
येथे आपण Lunden आहार खाणे शकता फळे आहेत:
- खरबूज;
- स्ट्रॉबेरी;
- नारंगी;
- किवी फळ;
- प्लम;
- अंगूर;
- अननसाचे;
- पीच;
- टरबूज;
- केळी;
- जाळे
नमुना आहार मेनू
दिवस 1:
- न्याहारीसाठी - 75 ग्रॅम दही आणि दिड खरबूज;
- डिनर - स्ट्रॉबेरी, किवी, दही सह oranges एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- दुपारी स्नॅक - 2 फॉम;
- डिनर - उकडलेले चिकन पट्टी बांधण्याचा एक भाग, लिंबाचा रस असलेली भाज्यांची एक सॅलड, दिड ग्रेपफुट
दिवस 2:
- न्याहारी - बेरीज आणि धान्ये (एकत्रित 200 ग्रॅम);
- डिनर - अननस (3 काप);
- दुपारी नाश्ता - 1 पीच;
- डिनर - उकडलेले टर्की पट्टी बांधणे, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), 1 संत्रा.
दिवस 3:
- न्याहारी - टरबूज (2 काप) आणि दही;
- लंच - केळी-स्ट्रॉबेरी पुरी;
- दुपारी चहा - berries;
- डिनर - उकडलेले ज्वालामुखीचे तेजोवलय आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स
या आहारासह, दर आठवड्यात 4 किलो पर्यंत आपण गमावू शकता.