अ जीवनसत्वाचा अभाव

प्रथमच, व्हिटॅमिन ए गाजरांपासून वेगळा होता, त्यामुळे या गटाला त्याचे नाव कॅरोटोनीओड मिळाले - इंग्रजी शब्द "गाजर" पासून, म्हणजे गाजर. आज ते एक उज्ज्वल नारंगी, गाजर रंगाचे आहे, व्हिटॅमिन ए आमच्याशी निगडीत आहे. आपण अ जीवनसत्वाची कमतरता काय आहे आणि कोणत्या गोष्टींमुळे येतो याबद्दल बोला.

कमतरतेची लक्षणे

प्रथम लक्षण म्हणजे "रात्र अंधत्व" गडद मध्ये उज्ज्वल प्रकाशासह कक्ष प्रविष्ट करा आणि आपली नजर उदासतेवर किती काळ समायोजित करते ते पहा:

• सेकंदांच्या अवस्थेत - रेटीनॉलसह तुम्ही बरोबर आहात;
• सुमारे 10 सेकंद हा अ जीवनसत्वाच्या कमतरतेचा एक लक्षण आहे;
• 20 सेकंद किंवा त्यापेक्षा जास्त - आपल्याला व्हिटॅमिन पूरक आहार घेण्याविषयी विचार करण्याची गरज नाही, परंतु आपण ऑकलियलिस्टसह नियोजित भेट द्यावी.

हे प्रयोग असे दर्शविते की व्हिटॅमिन एची कमतरता नजरेस पडते. त्याच प्रकारचे चांगले डिटेक्टर्सही केसांपासून त्वचा आहेत - अनेक स्त्रिया खराब-गुणवत्तेची काळजी उत्पादने किंवा वय-संबंधित बदलांकरिता कोरड्या त्वचेला व भंगुर केस लावतात. खरेतर, शरीरात स्पष्टपणे जीवनसत्त्वे नसणाऱ्या

पण केवळ त्वचेची प्रेमळपणा, रेटिनॉलसाठी नाही. कोणतीही जबाबदार मेदयुक्त त्याच्या जबाबदारीखाली. तर, इथे आपण ब्रोन्कियल ट्यूब्ससह अंतर्गत अवयवांच्या शिव्यांचा देखील समावेश करू शकता, आणि त्यानुसार, ब्रॉन्कायटीस आणि दम्याची तीव्रता देखील वाढू शकतो.

कोणत्याही इतर जीवनसत्वाच्या कमतरतेप्रमाणे, अ जीवनसत्वाची कमतरता अशी आहे:

• हिरड्याची संवेदनशीलता;
• जलद थकवा, कामाच्या कमी क्षमतेचा;
• लैंगिक इच्छांचा अभाव

आम्ही व्हिटॅमिन अ संतुलन पुन्हा भरुन काढणे

वाईट, पण दुर्दैवी निर्णय न घेतल्यास, आपण व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेत कशी भरून काढू शकतो ते पाहू. प्रथम, आपण या मिश्रणाबद्दल इतर मायक्रोज़्यांनी चर्चा करूया.

लोह आणि जस्त व्हिटॅमिन ए चे आदर्श साथीचे आहेत. व्हिटॅमिन एचे पचन होण्यासाठी त्यांच्या कॅरोटीनचे संश्लेषित आणि वितरीत केले जाते, त्यासाठी व्हिटॅमिन एच्या जस्त-कंडक्टरची गरज असते.

व्हिटॅमिन ई - कारण या दोन जीवनसत्त्वांचे कार्य सारखेच असतात, लक्षण देखील समान असतील. म्हणून, आपण नक्की काय गमावत आहात याची आपल्याला खात्री नसल्यास, व्हिटॅमिन ए आणि ईचे व्यापक संकुल घ्या.

उत्पादने |

जीवनसत्व अ उत्कृष्ट स्रोत आहे मासे यकृत आणि मासे तेल , तसेच गोमांस यकृत, अंडे, दूध, कॉटेज चीज, मक्खन, मलई आणि चीज मध्ये भरपूर राईनलिनॉल. प्रोटीनामिन ए - कॅरोटीन वनस्पतीयुक्त पदार्थांमध्ये आढळते - जर्दाळू, पीच, सोयाबीन, पालक, गाजर, मटार, मिरपूड, ब्रोकोली.

तथापि, भाजीपाला उत्पादनांपासून व्हिटॅमिन एला आत्मसात करण्यासाठी, कच्च्या स्वरूपात आहाराचे सेवन करणे आवश्यक आहे.