म्हणून ओळखले जाते, तो पोषणद्रव्ये शोषण आणि शरीरातून हानिकारक कचरा निर्मिती आणि काढून टाकण्याची प्रक्रिया उद्भवते की आतडे मध्ये आहे. ते कसे कार्य करते त्यानुसार, व्यक्तीचे आरोग्य, स्वरूप आणि मनःस्थिती मोठ्या प्रमाणावर त्याच्यावर अवलंबून आहे. म्हणूनच, आहारांमध्ये अंतर्सनांसाठी उपयुक्त असलेली दैनिक उत्पादने असली पाहिजेत जेणेकरुन समस्यांमुळे विचलित होऊ नये आणि केवळ आनंददायी वस्तूंचाच वापर करावा.
अन्टीनसाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत?
- जे आहार फायबर आणि विशेषत: फायबर समृध्द असतात यामध्ये तृणधान्ये, भाज्या आणि फळांचा समावेश आहे . ओट, बार्ली, बाईबल, मका धान्य, तसेच कोंडा, संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि इतर आंतदेखील व्यावहारिकपणे पचवलेले नाहीत परंतु "ब्रश" सारखे कार्य करतात ज्यामुळे या अवयवाच्या भिंतींचा सक्रिय कपात होऊन त्यातून खोडी उत्पादने काढून टाकतात. भाज्यांमध्ये, विशेषत: बीट्स, काकड, टोमॅटो, कोबी, गाजर, भोपळा हे दर्शविण्यासारखे आहे. फळे, भाज्या, सफरचंद, झुरणे, पीच, पेरू, रास्पबेरी, ब्ल्यूबेरीज, शेळ्या, हरभरा, स्ट्रॉबेरीज मशरूम आणि शेंगदाणे, सोयाबीनचे सेल्युलोज समृध्द असतात.
- आंबट-दुग्ध उत्पादने त्यांना बायफाइड आणि लैक्टोबैसिली असे म्हटले जाते, ज्यामुळे त्यांच्या कर्तव्यातून अधिक प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी, पचन सुधारण्यासाठी आणि रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करण्यासाठी आतड्यांना मदत होते. अन्नामध्ये ताजे दुग्ध उत्पादने वापरणे अधिक फायदेशीर आहे जे आंत्येचे काम सुधारते, किमान शेल्फ लाइफसह, आणि तेच केफिर, आंबलेल्या बेक्ड दूध किंवा दही स्वयंपाक करणे चांगले आहे.
- पाणी. हा उत्पाद आंतडयाच्या सामान्य ऑपरेशनसाठी अत्यंत आवश्यक आहे, तरीही त्यास उत्पादन म्हणून मानले जाऊ शकत नाही. त्यात आतड्यात द्रवपदार्थाचा सहभाग असतो आणि त्यात कमतरता असल्यास, त्यामध्ये ते सहजपणे हलवू शकत नाहीत, ज्यामुळे बद्धकोष्ठाच्या विकासात योगदान होते. म्हणून भरपूर पिणे आवश्यक आहे आणि जर ते रस, फळ पेय, गॅस नसलेले खनिज पाणी, हर्बल टी तर चांगले आहे.
- आतड्यांमधील आकृतिबांधणीमध्ये सुधारणा घडवणार्या उत्पादनांमध्ये वाळलेल्या फळे , वाळवलेले सल्फेट, पेरेस, मनुका, तारारे इत्यादींचा समावेश होतो. एक मुळशीत सुक्या फळे खाणे पुरेसे आहे आणि समस्या स्वतःच सोडवली जाईल.
- उत्पादनांसाठी, आतीलसाठी अप्रत्यक्षपणे उपयुक्त, आपण त्यापैकी काही समाविष्ट करू शकता जे पित्त सोडण्याचे उत्तेजित करतात. पितर आंत्ये आणि एक अवयव असलेल्या समस्यांशी संबंधित कार्य करते ज्यामुळे लगेच इतरांच्या कार्यावर परिणाम होतो. पित्त च्या मदतीने, आतडी वसाचे विभाजन करते आणि जीवनसत्व शोषून घेतात. याव्यतिरिक्त, तो putrefactive आणि fermenting प्रक्रिया विकास प्रतिबंधित करते म्हणून आहार क्रीम, आंबट मलई, चिकन अंडी, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, वनस्पती तेल, विशेषतः शेंगदाणा इत्यादींचा समावेश असावा.