दररोज आळशी ठेवण्यासाठीचे आहार मेनू हे तितके साधे आणि प्रवेशयोग्य असावे कारण अन्यथा जास्त वजन असणा-या व्यक्तीला बर्याच काळापासून ते पाहता येणार नाही. ज्यांनी एकदा अन्न शिजवले आणि कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट मोजले अशा व्यस्त लोकांसाठी पोषणाच्या योग्य पद्धती
पाण्यावर आळशी होणार्या वजन कमी करण्याच्या आहाराचे तत्त्व
आळशी लोकांसाठी आहाराच्या प्रभावीपणाचे मुख्य तत्त्व आणि रहस्य हे विशेष पिण्याचे शासन आहे. प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी - 20 मिनिटे - आपण नूडल्स शिवाय 400 एमएलचे सामान्य पिण्याचे पाणी पिणे आवश्यक आहे. कोणत्याही द्रव पिण्यास दोन तास खाल्ल्यानंतर प्रवाही आहे.
शास्त्रज्ञांनी या उपाययोजनाची परिणामकारकता स्पष्ट केली आहे की शरीराला पाणी मिळाल्याने काही काळ भूकेची भावना संपत नाही आणि संतृप्ति कमी अन्न पासून येते. याव्यतिरिक्त, मद्य प्याल्यामुळे, चयापचय वाढविला जातो आणि डिनरनंतर पिण्याच्या अभावामुळे पचन सुधारते.
आहार दरम्यान नाश्ता, लंच आणि डिनरसाठी, आपण कोणत्याही परिचित पदार्थ तयार करू शकता आणि दुसरा नाश्ता किंवा नाश्ता जे आपण केफिर, चहा किंवा कॉफी पिऊ शकता. पण, अर्थात काही वजने वजन कमी करणे अशक्य आहे. मानक हानीकारक सेट वगळण्यासाठी आवश्यक आहे: गोड, पीठ, फॅटी, फास्ट फूड, सॉसेज, लिंबोनायड, पॅकेज केलेले रस, अल्कोहोल, फॅटी सॉस आणि अंडयातील बलक
आपण 2-3 आठवड्यांसाठी आहार ठेवू शकता, ज्यानंतर आपल्याला विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे या आहारासाठी जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स आवश्यक आहे. मूत्रपिंड, पोट आणि यकृतातील आजारामुळे आळशी लोकांसाठी आहार निषिद्ध आहे.
आळशी मधल्या एका आठवड्यात मध आहार
मधु आहार म्हणजे जे लोक गोड न करता जीवन कल्पित करत नाहीत त्यांच्यासाठी योग्य आहे. वजन कमी करण्याबरोबरच, हे आहार विशिष्ट आरोग्य समस्यांसह देखील मदत करते, उदाहरणार्थ, पित्त स्टेसीस, खराब पचन, कमी प्रतिरक्षा
न्याहारी भाज्या आणि डेअरी उत्पादनांसाठी आहारामध्ये प्राधान्य दिले पाहिजे. एक भाग खंड 200 ग्रॅम पेक्षा जास्त नाही (काच). आळशी साठी मध आहार मेनू, एक आठवडा शिफारस फार सोपे आहे. येथे एक उदाहरण आहे:
- नाश्ता - मध एक चमचे सह कॉटेज चीज;
- साख न दही;
- उकडलेले भाज्या, मध एक चमचे;
- उष्मांक;
- केफिर, मध एक चमचे