वजन कमी करण्यासाठी मेटाबोलिक आहार - एक विस्तृत वर्णन, फायदे आणि परिणाम

वजन कमी करण्यासाठी आणि वजन वाढवण्यासाठी, चयापचय क्रियाशीलतेने कार्य करणे आवश्यक आहे. वेग वाढविण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत, त्यामुळे चयापचय आहार उत्कृष्ट परिणाम देते. योग्य दिशेने लक्षणीय बदल होण्यास किमान चार आठवडे लागतील. या वेळी, वजन कमी करण्याबरोबरच शरीर सुधारण्यावरही आपण चांगले निष्कर्ष काढू शकता.

चयापचयाशी आहार - तपशीलवार वर्णन

प्रस्तुत पोषण पध्दती हे हार्मोनल पध्दतीचे नियमन करण्याचे उद्दिष्ट ठेवते, त्यामुळे, अॅड्रेनालाईन, टेस्टोस्टेरोन , नॉरपिनफ्रिन आणि इतर हार्मोनचे स्तर चयापचय त्वरण प्रभावित करते. चयापचयाच्या आहाराच्या वर्णनानुसार, हे दर्शविलेले आहे की ते तीन टप्प्यात विभागले गेले आहे आणि प्रत्येकाचा स्वतःचा उद्देश आहे. सर्व उत्पादनांचे गुण (खाली दिलेला तक्ता) मध्ये बदलला जातो, त्यांच्या कॅलरीचे मूल्य दिले जाते आणि प्रत्येक पातळीवरील आहारानुसार प्रत्येक जेवणासाठी कठोर मानक दर्शवितात.

हा आहार अर्धा वर्षापेक्षा जास्त वेळा वापरू शकत नाही, कारण पहिल्या टप्प्यात खूप कडक आहे, जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल मार्केटच्या कामात समस्या निर्माण करू शकतात. चयापचय आहार वापरण्याआधी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आणखी एक मुद्दा ज्याला महत्त्व द्यायला हवे ते असे आहे की परिणामाच्या पहिल्या दिवसात नसावे, परंतु एका आठवड्यामध्ये तराजूच्या मापांकडे दुर्लक्ष करणे शक्य होईल. या तंत्राचे स्वतःचे नियम आहेत:

1. बेकिंग, पाककला, स्टुईंग, वाफाळ आणि ग्रिगिंग वापरणे शिफारसित आहे, परंतु तळण्याचे कठोर मनाई आहे.
2. मसाल्या आणि मीठांची संख्या कमी करणे आवश्यक आहे.
3. प्राण्यांमधील प्रथिने मर्यादित असली पाहिजेत, त्यामुळे आहारातील मांस आठवड्यातून एकदा तरी खाण्याची परवानगी मिळते.
4. दिवसात साखरेचे प्रमाण 20 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे.
5. चयापचयासंबंधी आहार आंशिक पोषण आधारित आहे, आणि लक्षात ठेवा की भाग लहान असावा.
6. भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे, त्यामुळे दररोजची रक्कम किमान 1.5 लिटर आहे.

स्वतंत्रपणे असे लक्षात येते की काही महिलांमध्ये अशा आहारांमध्ये त्वचा, नाखून आणि केसांचे नाभीसपणा होऊ शकतो. अशा समस्या विटामिन, खनिजे किंवा हार्मोनल पार्श्वभूमीच्या पुनर्रचनाच्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकतात. या प्रसंगांना प्रतिबंध किंवा दूर करण्यासाठी, आहारातील फायटोएस्ट्रॉन्सच्या समृध्द अशा खाद्यपदार्थांच्या संख्येत वाढ करण्याची शिफारस केली जाते. परिणामी, चयापचयातील आहारात sorrel, legumes, ब्रोकोली, मशरूम आणि berries यांचा समावेश असावा.

चयापचयासंबंधी आहारांचा एक टप्पा

पहिल्या टप्प्यावर एक हलके बाहेर आहे, म्हणून प्राणघातक स्टॉक तोडणे सक्ती ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे म्हणून. चरबी आणि कर्बोदकांमधे जास्तीत जास्त मर्यादा घालण्यासाठी रेशन अशा प्रकारे बांधले आहे. हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की सुरुवातीच्या टप्प्यात या कारणांमुळे, अप्रिय लक्षण दिसू शकतात, उदा. टिन्निटस , अशक्तपणा आणि असेच. या प्रकरणात, मजबूत गोड चहा पिण्याची शिफारसीय आहे. जर आजार पुन्हा परत आले तर, आहार सोडून देणे आणि डॉक्टरकडे जाणे चांगले आहे. आहाराचे मूलभूत नियम:

1. हे सुमारे दोन आठवडे चालू आहे, आणखी नाही. चयापचयासंबंधी आहारांचा पहिला टप्पा 0 गुण असलेल्या अन्नाच्या उपयोगावर आधारलेला असतो.
2. दर तीन तासांनी खावे, 200 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावा. चयापचयाच्या आहाराचा मेनू तयार करा जेणेकरून प्रत्येक जेवणात शुध्दीकरणासाठी महत्त्वाचे फायबर असणारे भाज्या असतील.
3. पहिल्या टप्प्यात, शरीराला अ जीवनसत्त्वे आणि खनिजेचे अतिरिक्त सेवन आवश्यक आहे.
4. Nutritionists 1 टेस्पून वाजता नाश्ता करण्यापूर्वी घेत शिफारस. ऑलिव ऑईलचे चमचा
5. रात्रीचे जेवण सोय होण्याआधी तीन तासांपेक्षा आधी

2 टप्प्यात मेटाबोलिक आहार

पुढील टप्प्यावर चयापचय overclocking उद्देश आहे. आधीच नमूद करण्यात आले की प्रस्तुत आहार पद्धती आंशिक पोषण आधारित आहे, आणि प्रत्येक आहारात त्याचे स्वत: चे गुण आहेत. न्याहारीसाठी मेटाबोलिक आहारचा दुसरा टप्पा 4 मुदतीसाठी, दुस-या नाश्त्यासाठी आणि दुपारच्या जेवणासाठी, 2 गुणांसोबत, 1 वर्षासाठी, आणि डिनरसाठी - 0 वाटतो. काही कारणांमुळे आपण परवानगी दिलेल्या संख्येचा लाभ घेऊ शकत नाही, त्यांना दुसर्या जेवणास जोडले जाऊ शकत नाही . इच्छित वजन गाठले जाईपर्यंत हा चरण सुरू राहील.

चयापचयासंबंधी आहारांचा 3 टप्पा

शेवटचा टप्पा म्हणजे परिणाम एकत्रित करणे. नाश्ता, स्नॅक्स आणि लंचसाठी 1 बिंदू जोडणे आणि शरीर कसे कार्य करते यावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. जर वजन अजून कमी होत असेल तर, आपण अधिक गुण जोडू शकता, आणि नसल्यास, अतिरिक्त गुणविशेष अनावश्यक आहे आदर्शरित्या, चयापचय आहार तिसर्या टप्प्यात जीवनग्राणे पुरतील शकता. जर वजन पुन्हा डोंगरावर जाईल तर प्रत्येक जेवणातील बिंदू काढून घ्या.

चयापचयाशी आहार - फायदे

या प्रणालीचा विकास करण्यासाठी आरोग्यदायी आहाराचे नियम वापरले जातात. चयापचयाशी प्रकारचे आहार हा हानिकारक पदार्थांच्या नकारांचा समावेश आहे, जे आंतरिक अवयवांची सामान्य कार्ये, चयापचय प्रक्रिया आणि संपूर्ण सजीवांच्या क्रियाकलापांसाठी महत्वाचे आहे. हे विविध रोगांसाठी उपयुक्त आहे, परंतु परिस्थितीत बिघडत नसल्यास प्रथम डॉक्टरकडे जाणे चांगले आहे. ज्या स्त्रिया स्थितीत आहेत किंवा स्तनपान करवत आहेत अशा स्त्रियांवर सामान्यपणे मनाई केलेले आहार.

वजन तोट्याचा सह चयापचय आहार

सर्वात सामान्यपणे पोषणयुक्त तंत्राचे वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते. चयापचयातील आहाराचा फायदा हा आहे कि किलोग्रॅम हळूहळू निघून जातात आणि शरीराला भरपूर ताण येत नाही. याव्यतिरिक्त, चयापचय सर्वसामान्य येतो, शरीर सडणे उत्पादने साफ आहे, जे पाचक प्रणाली कामकाज सुधारते धन्यवाद, चरबी तयार करण्यासाठी चयापचय आहार संपला तरीही, आपण योग्य खात राहिलात तर किलोग्रॅम परत येणार नाही.

सोरकोमामध्ये मेटाबोलिक आहार

घातक स्वरुपात, डॉक्टरांनी त्यांच्या अन्नाकडे लक्ष देण्याची शिफारस केली. संरक्षणात्मक फंक्शन्स बळकट करण्यासाठी उचित आहार महत्त्वाचा असतो, ज्यामुळे शरीराला प्राणघातक पेशींचा सामना करण्यास मदत होते आणि मेटास्टॅसेसच्या वाढीस प्रतिबंध होतो. कर्करोगासाठी मेटाबोलिक आहार हा वजन कमी करण्याइतका कडक नाही. 0, 1 आणि 2 बिंदू असलेल्या उत्पादनांची निवड करणे शिफारसित आहे. प्रत्येक जेवणासाठी कोणतेही प्रतिबंध नाहीत. याव्यतिरिक्त, इतर नियम संरक्षित आहेत, उदाहरणार्थ, फ्राँस्ड फूड, अनेक भाज्या आणि असेच.

संप्रेरक अयशस्वी साठी मेटाबोलिक आहार

या आहार मुख्य उद्देश हार्मोनल पार्श्वभूमी नेहमीसारखा आहे, जे आहार मध्ये तसेच डिझाइन बदल माध्यमातून प्राप्त आहे. चयापचयासंबंधी आहार, ज्याचे परिणाम हानीकारक असतात, ते फॅट बर्न करण्यासाठी हार्मोन्सचे उत्पादन सुलभ करते आणि चयापचय क्रियाशील करतात. याव्यतिरिक्त, अप्रिय लक्षणे, उदा. सुस्ती, खराब मूड, डोकेदुखी आणि इत्यादींपासून मुक्त होण्याचा हेतू आहे.

चयापचयाशी आहार - उत्पादने टेबल

प्रस्तुत पद्धतींचे लेखकांनी अन्न उत्पादनांचे विश्लेषण केले, त्यांच्या कॅलरी मूल्य आणि शरीरावर प्रभावाचा विचार केला, आणि त्यांना अनेक गटांमध्ये विभागले. चयापचयाशी आहार, ज्या उत्पादनांचा योग्य मिलाफ असावा असा पदार्थ, 4 गुणांसह अन्न सोडण्यासाठी पूर्णपणे शिफारस करतो. आहारातील आणि निरोगी पौष्टिकेत, हे सर्वात घातक असतात, जरी मधुर, खाद्यपदार्थ

चयापचयाशी आहार - प्रत्येक दिवसांसाठी मेनू

उत्पादनांवरील निर्बंध असले तरी, नियम दिले गेल्यास, मेनू स्वतंत्रपणे केला जाऊ शकतो. एक चयापचयाशी आहार, ज्याचे मेनू पाच जेवण समाविष्ट आहे, ज्यांचे अवयव स्टेज नंबरशी अनुरूप असणे आवश्यक आहे आणि त्यानुसार नियमांची संख्या घ्या. उदाहरणार्थ, आपण अशा मेनू आणू शकता, जे योग्य आहाराच्या दुस-या टप्प्यासाठी उपयुक्त आहे:

1. न्याहारी : एक भाग (250 ग्रॅम) ओटचे जाडे भरडे पीठ लापशी, बेरीज सह कमी चरबीयुक्त दूध वर शिजवलेले, आणि 1 टेस्पून. कमी चरबीयुक्त दूध.
2. अल्पोपहार : PEAR आणि हिरव्या सफरचंद (एकूण 200 ग्रॅम).
3. लंच : 200 ग्रॅम आहारातील उकडलेले मांस आणि 100 ग्रॅम ताज्या भाज्या.
4. दुपारी स्नॅक : 150 ग्रॅम कॉटेज चीज 2% चरबीयुक्त सामग्री आणि 150 ग्रॅम बेरीज आणि फूड्स.
5. डिनर : विजेगण आणि भाजीपाला सह आमलेट.