आहार "लेसनका" - 5 दिवसांसाठी मेनू

वजन कमी करण्याचा निर्णय घेणार्या अनेक मुली स्वत: साठी योग्य आहार निवडण्यास सुरुवात करतात. आम्ही 5 दिवसासाठी आहार "लेसनका" वर लक्ष देण्याची ऑफर करतो, जे सध्याच्या माहितीनुसार, आपल्याला 3-12 किलोपासून मुक्त करण्यास अनुमती देते. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे नाव खर्या अर्थाने आहे की प्रत्येक दिवशी एक व्यक्ती आपले ध्येय येण्याचा प्रयत्न करते , एक पाऊल चढणे.

5 दिवसासाठी प्रभावी आहार "लेसनका"

चला, प्रत्येक पायरीचे तपशील विचारात घ्या, किंवा त्याऐवजी क्रिया, योग्य मेनू आणि संभाव्य परिणाम विचारात घ्या. लहान भागांमध्ये खाणे आणि गंभीर उपासमार होण्याची शक्यता टाळण्यासाठी हे महत्वाचे आहे, जे विघटन घडवून आणू शकते.

1. स्टेज नंबर 1 - सफाई हा दिवस खूपच गुंतागुंतीचा आहे आणि काही लोक उभे आहेत, आणि फक्त अल्प मेनूमुळे. दिवसाच्या दरम्यान, आपण 1 किलो योग्य सफरचंद खावे, 1 लिटर पाण्यात पाडू शकता, तसेच सक्रिय चारकोलच्या 5-6 गोळ्या करू शकता. शुद्धीकरण पेक्टीन तंतूंच्या सफरचंदांमध्ये होते कारण ते विषारी पदार्थांचे आतडे स्वच्छ करतात आणि चयापचय वाढतात, भूक कमी करतात आणि चरबी पेशींच्या कमजोरपणाला चालना देतात. सक्रिय कार्बन एक उत्कृष्ट शर्करा असल्याचे ज्ञात आहे, जे सर्व फेफडेकरण उत्पादने एकत्र करते आणि शरीरापासून ते काढून टाकतात. या प्रकरणात, पाणी द्वारे एक सिंहाचा भूमिका बजावली जाते. जर आपण नियमांचे उल्लंघन केले नाही, तर कमीतकमी पहिल्यांदा कमीतकमी 2 किलो गमवाल, कारण हे सर्व आपल्या सुरुवातीच्या वजनांवर अवलंबून असते.
2. स्टेज नंबर 2 - पुनर्प्राप्ती या दिवसाचे मुख्य कार्य म्हणजे आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्स्थापित करणे आणि महत्वाच्या बीफाडोबॅक्टेरियाची संख्या वाढवणे. या कारणासाठी, दुग्धजन्य पदार्थापेक्षा चांगले काहीतरी येणे अशक्य आहे. पुनर्प्राप्ती टप्प्यामध्ये 5 दिवसासाठी आहार मेनू "लेसनका" असे दिसते: 0.6 किलो चरबी मुक्त कॉटेज चीज आणि 1 लिटर केफिर आणि 1 लिटर पाणी. असा मेन्यू केवळ वजन घटण्यासच नव्हे, तर निरोगी आंत्र देखील उत्तेजन देते. आधीच या काळात शरीरात त्याच्या चरबी संरक्षित वापर करेल या दिवशी आपण 2 किलो हरवून जाऊ शकता.
3. स्टेज नंबर 3 - ऊर्जा या दिवशी, आहार पहिल्या दोन दिवसांत गमावलेली ऊर्जा संतुलन पुनर्संचयित करेल. या टप्प्यावर, शरीराला ग्लुकोजची आवश्यकता आहे, त्यामुळे या कालावधीत 5 दिवसासाठी आहार मेनू "लेसनका" असे दिसते: 2 लीटर साखरेच्या पाकळ्या, वाळलेल्या फळे आणि फळांपासून तयार केलेले मादक पेय, 2 चमचे नैसर्गिक मध आणि मनुका 300 ग्रॅम च्या spoons. या पायरीमुळे धन्यवाद, शरीराला तणावाचा अनुभव येत नाही, याचा अर्थ असा होतो की ते "पावसाळी दिवस" ​​चरबी एकत्रित करणार नाहीत. या टप्प्यावर, वजन कमी होणे आहे 1.5-2 किलो.
4. चरण क्रमांक 4 - इमारत. आहारातील एक अतिशय महत्वाची पायरी, कारण शरीरास वजन कमी झाल्याने सामान्यत: कार्य करण्यास मदत होते. महत्त्वाच्या शरीरातील कार्ये आणि सेल डिव्हिजनची प्रक्रिया स्थिर करण्यासाठी या दिवसाची मेन्यू हे लक्ष्य आहे. प्रथिनेवर मुख्य भर आहे. या दिवसाचे वजन कमी करण्यासाठी आहाराची "हत्यार" हा मेनू असा दिसतो: 500 ग्रॅम कोंबडी किंवा टर्की पट्टिका, ज्याला उकळण्याची किंवा काढून टाकण्याची गरज आहे आणि उष्णतेचे उपचार केले गेलेले हिरव्या भाज्या, थोडे मीठ आणि 1 लिटर पाणी सध्याच्या नियमांपासून दूर न जाता, या स्टेजवर तुम्ही 1-1.5 किलो गमवाल.
5. चरण # 5 - बर्न करणे शेवटी, आम्ही सर्वोच्च पावलावर पोहोचलो, याचा अर्थ म्हणजे यश खूप जवळ आहे. या दिवशी सर्वात जमा चरबी जाळले आहे, आणि सर्व धन्यवाद कामाच्या पूर्वीच्या टप्प्यांवर केले गेले या चरणीचा मेनू असा दिसतो: 200 ग्रॅम ओट फ्लेक्स, 1 किलो भाज्या आणि फळ , तसेच सॅलेड्स आणि पाणी घालण्यासाठी ऑलिव्ह ऑइल या टप्प्यावर, आपण 3 किलो पर्यंत गमवाल

गाठलेले निष्कर्ष राखण्यासाठी आपल्याला योग्य पोषण करावे लागेल आणि नियमित व्यायाम करावा लागेल. या धन्यवाद आपण जादा वजन आहे काय कायमचे विसरू होईल.

पाच दिवसांचे आहार "लेसनका", वजन कमी करण्याच्या सर्व पद्धतींप्रमाणे, याचे मतभेद उलट आहे जे लोक पोट, यकृत, मूत्रपिंड आणि हृदयातील समस्यांना ग्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी आपण ते वापरू शकत नाही. गर्भवती आणि स्तनपानाच्या स्त्रियांचा असा आहार उलट आहे