झोन आहार

पोषणतज्ञ बॅरी सियर्स यांनी आश्चर्यकारक क्षेत्रीय आहार विकसित केला आहे, जे आपल्याला विषारी पदार्थांचे शरीर शुद्ध करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. सुदैवाने, या प्रणालीला मजबूत निर्बंधांची आवश्यकता नाही आणि विशिष्ट टक्केवारीत प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या मिश्रणावर आधारित आहे. रोजच्या आहारात 40% कार्बोहाइड्रेट, 30% चरबी आणि 30% प्रोटीन समाविष्ट करावे. आपण इच्छित असल्यास, आपण सतत हा मार्ग खाणे शकता, कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने या संयोजन अतिशय कर्णमधुर आहे आणि तसेच शरीर द्वारे समजले कारण.

मर्यादा: रक्तातील इंसुलिनची पातळी

मधुमेहावरील रामबाण उपाय एक स्थिर पातळी या आहाराची सर्वात महत्वाची अट आहे, ज्यामुळे आपल्याला सामान्यतः खाण्याची मुभा मिळते, ज्यामुळे रक्तस्राव कमी झाल्यास त्या मधुमेहावरील मधुमेहाची पातळी कमी होते.

या कारणामुळे आहारमध्ये एकच निर्बंध लावले जातात: मिठाईचा निषेध, कारण ही मिठाची आहे ज्यामुळे इंसुलिनची पातळी अधिक वाढते, ज्यामुळे अतिरिक्त वजन वाढते.

चरबी, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट: संयोजन

काही शास्त्रज्ञांच्या मते, अशी पद्धत शास्त्रोक्त पद्धतीने अनुचित आहे कारण आपण दररोज मांस, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ खातो तेव्हा पारंपारिक दृष्टिकोनातून, खाद्यपदार्थांमध्ये 60% कार्बोहाइड्रेट, 10% प्रोटीन आणि 30% चरबी असणे आवश्यक आहे, जे फारच कठीण आहे. तथापि, कार्बोहायड्रेट्सची कमतरता आहे ज्यामुळे जलद ऊर्जा मिळते, अशा आहार प्रभावी आहे, कारण शरीराला सर्व आवश्यक ऊर्जा मिळत नाही आणि ते आधीपासूनच चरबी साठ्यांच्या रूपात साठवून ठेवण्यास सुरवात करण्यास सुरवात होते.

झोन आहार: मेनू

अश्या आहारास साजरा करणे हे अत्यंत सोपे आहे, फक्त या शिफारसकृत दैनंदिन आहाराच्या चौकटीतच अंदाजे खाणे पुरेसे आहे:

• न्याहारी ताज्या हिरव्या चहा किंवा नैसर्गिक कॉफीचा एक कप आणि झाकणखाली 10 मिनिटे उकळत्या पाण्यात उकडलेले ओटमायलचे एक ग्लास.
• दुसरा न्याहारी एक लहान मूठभर बदाम, अर्धा सफरचंद
• लंच चिकन स्प्रिंगच्या भाजलेल्या चतुर्थांश, ताज्या भाज्यांचे सलाड, हार्ड चीजचा एक तुकडा
• अल्पोपहार स्टीवर्ड भाज्या (अक्रोडाचे एक मूठभर एक ठाम उपासमार वाटत सह)
• डिनर चिकन उकडलेला मांस भाग कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि अलंकार सह.
• अंथरुण करण्यापूर्वी : उपासमार एक ठाम भावना सह, आपण केफिर पिण्याची किंवा फळ खाण्यास शकता

हे करण्याचा सर्वात सोयीस्कर मार्ग म्हणजे अशी अन्न डायरी ठेवा जे अनेक इंटरनेट सेवा विनामूल्य ऑफर करतात. तेथे आपण फक्त उत्पादने प्रविष्ट करा आणि सिस्टम स्वतःच कॅलरीज आणि प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे गुणोत्तर गणना करते.