उपयुक्त ओटचे जाडे भरडे पीठ काय आहे?

ओटमील लापशीचे गुणधर्म आज खूप चांगले अभ्यासले गेले आहेत, कारण हे डिश ही जगातील सर्वात सुदृढ नाश्ता म्हणून ओळखली जाते. Nutritionists आणि डॉक्टर एकमताने सर्वात उपयुक्त दलिया म्हणून ओटचे जाडे भरडे पीठ विचार.

ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्रुट यांचे उपयुक्त गुणधर्म

ओट मॅल्क पोट्रिज जसजसे ओट उपयुक्त आहे तशीच उपयुक्त आहे, जेथून स्वयंपाकाच्या पाककृती शिजवल्या जातात. खनिज पदार्थ (लोह, मॅगनीज, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, फ्लोरिन, आयोडीन, सल्फर, पोटॅशियम, कॅल्शियम, निकेल), फायबर , एमिनो एसिड आणि जीवनसत्त्वे (ए, बी 1, बी 2, बी 6, ई, के, पीपी) ओटमार्गात संरक्षित आहेत.

ओटचेमलाड कोलेस्टरॉल आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची जोखीम कमी करण्यात मदत होते, स्नायू ऊतींना वाढविण्यास आणि शरीरास शुद्ध करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, सॅरोटोनिनच्या वाढीच्या उत्पादनामुळे ओटचे भुकव घातक भयानक वातावरण आणि संपूर्ण दिवसासाठी एक सकारात्मक मूड

ओटमार्गाचा नियमित वापर जठरासंबंधी रस आंबटपणा कमी करण्यासाठी मदत होते, बद्धकोष्ठता, अपचन आणि बृहदांत्र दाह लावतात ओटचे जाडे भरडे पीठ यकृत आणि थायरॉईड ग्रंथी नेहमीसारखा मदत करते, ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या मध्ये दर्शविले आहे.

ओटमिसल लापशी हानिकारक वेळेचा विस्तारित कालावधीसाठी अति वापरला जाऊ शकतो. ओटमॅमलमुळे शरीरातील ऊतकांपासून कॅल्शियम दूर धुण्यास मदत होते, त्यामुळे हाडे आणि ऑस्टियोपोरोसिसची विरूपितता निर्माण होते.

मी ओटचे जाडे भरडे पीठ वर वजन गमावू शकता कसे?

आपण आहारगृहाला विचारतो की कोणत्या प्रकारचे अन्नधान्य वजन कमी करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त आहे, उत्तर आहे - ओटचे जाडे भरडे पीठ याचा उपयोग उपवास दिवस आणि आहार घेण्याकरिता केला जाऊ शकतो. ओटचे भांडे वर आहार आपण जास्त किलोग्रॅम पासून मुक्त करतो, परंतु देखील त्वचा, केस आणि नखे heals. ओटचेलांबी आहार म्हणजे एक घटक आहार होय, म्हणून त्याचे अनुपालन करण्यासाठी चांगल्या प्रबळ इच्छाशक्तीची आवश्यकता असते. परंतु या आहाराचा दुरुपयोग करणे देखील आवश्यक नाही - 7-10 दिवसांपेक्षा अधिक आहार घ्या, म्हणजे ते आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू नये.

एखाद्या आहारासाठी ओट पोहरी दूध वर शिजवले जाऊ शकते (अशा आहार अधिक सभ्य असेल), परंतु आपण आणि उकळत्या पाण्याने गळते उकळत्या पाण्यात 2 कप घेऊन एक काचेच्या फ्लेक्समध्ये भोपळा घालणे आणि लापशी (तो थर्मॉसमध्ये वाफेवर लापशी करणे सर्वात सोयीचे आहे) सह पॅन लपेटो. 12 तासांनंतर, उपयुक्त ओटचे भांडे लापशी तयार होईल. त्यात आपण थोडे वाळलेल्या फळ जोडू शकता (सर्वोत्तम prunes, जे बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते)

एक आहार किंवा उपवास दिवसात दही 3-4 वेळा (100-150 ग्रॅम) खाल्ले पाहिजे. विश्रांतीमध्ये आपण कमी-उष्मांक फळ (सफरचंद, नारंगी) खावू शकता किंवा केफिरचा ग्लास पिऊ शकता. आहार आणि मद्यपान दरम्यान पहा - दिवसाचे 6-8 ग्लास शुद्ध पाणी आणि हिरव्या चहा.