आहारातून जीवनसत्वे आणि खनिजांच्या योग्य प्रमाणात मिळविण्यासाठी, उपयुक्त सॅलड्स आहारांमध्ये उपस्थित असणे आवश्यक आहे. त्यांच्या सुलभ पचनमुळे, आपल्या आतड्यांना घड्याळासारखे काम करेल.
आरोग्यसाठी उपयुक्त Salads
योग्य संतुलित मेन्यूचा मुख्य भाग म्हणजे सलाड बहुतेक लक्ष भाज्या आणि फळांच्या सॅलड्सना दिले पाहिजे जे आपले शरीर भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे, अमीनो अम्ल इत्यादि भरतील. ते केवळ पचन सुधारित करणार नाहीत तर शरीरातील विषारी पदार्थ आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतील.
काकडी आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या कोशिंबीर
ही उत्पादने मोठ्या प्रमाणात मेटाबोलिक प्रक्रिया वाढवतील, आणि मांस आणि इतर जड भोजन पचवण्यासाठी आपल्या शरीरास मदत करेल.
साहित्य:
- काकडी - 0,5 किलो;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 3 stems;
- मिंट - 1 घड;
- अजमोदा (ओवा) - 0.5 बीम;
- मसाले - चाखणे;
- रिफायलिंगसाठी ऑलिव्ह ऑइल आणि लिंबाचा रस
तयारी
पातळ काप मध्ये भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कट आम्ही काकडीला मध्यभागी काढून टाकतो आणि कापोंमध्ये तो कापतो. Rvem पुदीना आणि अजमोदा (ओवा), ऑलिव्ह तेल, लिंबाचा रस, मसाले आणि मीठ घालावे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सुमारे अर्धा तास पेय करण्यासाठी परवानगी पाहिजे आणि टेबल करण्यासाठी सेवा दिली जाऊ शकते.
संत्रा सह चवदार आणि निरोगी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक कृती
कोबी पासून dishes खूप लोकप्रिय आहेत. हे भाजी पूर्णपणे परदेशी सामग्रीसह एकत्र केले जाते.
साहित्य:
- कोबी - 0,5 डोके;
- नारिंगी - 2 तुकडे;
- तेल - 25 ग्रॅम;
- व्हिनेगर वाइन - 15 ग्रॅम;
- कांदा हिरवा, तुळस आणि अजमोदा (ओवा) - चवीनुसार.
तयारी
कोबी तुकडा आणि रस अलग करण्यासाठी मीठ घालावे. एक नारिंगी बारीक चिरून, इतर रस बाहेर squeezes. ड्रेस हिरव्या भाज्या, लोणी, संत्रा रस आणि वाइन व्हिनेगर पासून बनविले आहे सर्व साहित्य एकत्र केले जातात केल्यानंतर, आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तात्काळ तत्काळ तयारीसाठी टेबल वर चालते.
वजन कमी करण्याकरीता उपयुक्त सॅलड्स
शरीर साफसफाईसाठी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) "मिस्टलेटका"
साहित्य:
- लाल कोबी - 250 ग्रॅम;
- कांदा - 1 तुकडा;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 1 पीसी .;
- गाजर - 1 पीसी.
- ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस, मध, मोहरी
तयारी
भाज्या बारीक चिरून आम्ही ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस, मधा आणि मोहरीचा सॉस बनवतो. सर्व काही मिसळून आणि सेवा केली जाते.
Prunes सह उपयुक्त आहारातील कोशिंबीर
साहित्य:
- प्रुण - 250 ग्रॅम;
- गाजर - 1 तुकडा;
- बीट - 1 पीसी.;
- कोबी - 0,5 डोके;
- ऑलिव्ह ऑईल - 50 ग्रॅम;
- लिंबाचा रस - 50 ग्रॅम.
तयारी
गाजर, beets आणि कोबी रस देखावा होईपर्यंत खवणी, mime वर चोळण्यात. Prunes जोडा,
भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी उपयुक्त ड्रेसिंग
सॅलड चा स्वाद विविध ड्रेसिंगद्वारे विविधतापूर्ण ठरू शकतो. वनस्पती तेल आणि लिंबू यांचे सर्वात सोपे आणि उपयुक्त मिश्रण
साहित्य:
- तेल - 30 ग्रॅम;
- लिंबाचा रस - 10 ग्रॅम;
- सोया सॉस किंवा लिंबू फळाची साल - चवीनुसार.
तयारी
गुळगुळीत होईपर्यंत मिक्स करावे आणि परातीत करा