टूना कॅलरी आहे

सोवियेत नंतरच्या पोस्टमध्ये ट्यूना एका टेबलवर सामान्य अतिथी म्हणून क्वचितच म्हटले जाऊ शकते. ड्रिंक्स अन्न म्हणून हे स्टोरेज अधिक सहज ठरते. या माशाचे खरे जाणीव जाणून घेण्यासाठी अनेकांनी सुशोभित जपानी जेवणाचा उपयोग केला, ज्यात सुशी , रोल, आणि सशीमीचा वापर केला जातो. या लेखावरून आपण ट्यूना किती कॅलरीज, आणि वजन कमी झाल्याने हे उत्पादन खाणे शक्य आहे की नाही हे शिकाल.

ताजे ट्युनाचे कॅलोरीक सामग्री

आपण स्टोअरमध्ये ताजे टूना मिळविण्यासाठी पुरेसे भाग्यवान असल्यास, आपण हे जाणता: आपण त्यातील मधुर salads, snacks आणि गरम बनवू शकता. या प्रकारचे मासे अमेरिकेत विशेषतः कौतुक आहेत, जेथे फास्ट फूड रेस्टॉरंट्स (मॅकडोनाल्डसारखे) च्या प्रेमामुळे, बहुतेक लोकसंख्या लठ्ठ आहे आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करते.

ट्युना 100 ग्रॅममध्ये केवळ 13 9 कॅलरीजचे कॅलोरीक मूल्य आहे, त्यात 24 ग्रॅम प्रथिने आणि 4 ग्रॅम चरबी आहेत. या रचनेमुळे आपल्याला उत्पादन हे आहारातील एक म्हणून वर्गीकृत करण्याची परवानगी देते आणि वजन कमी झाल्यानंतर देखील ते मेनूमध्ये समाविष्ट करते.

हे लक्षात घ्यावे की हे विविध प्रकारचे मासे उपयुक्त पदार्थांनी भरलेले आहेत: यात विटामिन ए, बी, ई, पीपी, तसेच पोटॅशियम, कॅल्शियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, आयोडिन, क्रोमियम आणि फ्लोरिन समाविष्टीत आहे. आठवड्यातून किमान एकदाच खाल्ल्याने आपण शरीराला बराच फायदेशीर ठरतो.

आपण निवडलेल्या कोणत्या पद्धतीने स्वयंपाक करणार आहोत यावर बरेच काही अवलंबून असते. उच्च-कॅलरी मार्लन्स आणि तळण्याचे टाळा - म्हणून आपण उत्पादनाच्या सर्व उपयुक्त गुणधर्मांची बचत करु शकता.

भाजलेले ट्युनाचे कॅलरीिक घटक

ट्यूना आश्चर्यकारक आहे, आपण मसाल्यांच्या सह पानास मध्ये तो बेक तर तसे, हे नैसर्गिकपणे आहारातील तक्तासाठी योग्य आहे: त्याचे कॅलरी मूल्य 187 किलो केल आहे, त्यापैकी 2 9 प्रोटीन आणि चरबी 6 ग्रॅम.

हे विसरू नका की आहारातील माशांचा वापर करून तुम्ही केसला खूपच कॅलरी गॅर्निशसह खराब करू शकता. म्हणून, उदाहरणार्थ, पांढरे उकडलेले भात, बटाटे किंवा पास्ता हे पूर्णपणे उपयुक्त नाहीत मेनू घासण्याची क्रिया तो ब्राऊन तांदूळ, ब्रोकोली, चिली, कोबी आणि निवडण्यासाठी चांगले आहे ताजे काकडी आणि टोमॅटोच्या अलंकारात थांबणे.

कॅन केलेला ट्युनाचे कॅलोरीक सामग्री

सर्व कॅन केलेला उत्पादनांप्रमाणे ट्यूना या उपचारांदरम्यान आपल्या उपयोगी गुणधर्मांचे एक मोठे भाग गमावते. याव्यतिरिक्त, ट्युना एक नियम म्हणून, तेल म्हणून संरक्षित केलेली आहे, ज्यामुळे त्याची कॅलोरिक सामग्री 232 किलोग्राम पातळीपर्यंत वाढते.

अशा उत्पादनाची रचना ताजे तुंगापेक्षा पूर्णपणे वेगळी आहे: येथे प्रथिने 22 ग्रॅम आणि चरबी 15 ग्रॅम आहे. डिब्बाबंद ट्युना एक आहार म्हणून वर्गीकरण करणे अवघड आहे, परंतु नैसर्गिकरित्या चांगले चयापचय असणा-या लोकांसाठी ते एक स्नॅक असते.