योग्य पौष्टिकतेचे अनेक मूलभूत अनुवादास आहेत, ज्यामुळे कल्याणस कारणीभूत ठरते, जठरांत्रीय रोगांचे रोग नसणे, अतिरीक्त किलोग्रस आणि उत्कृष्ट बाह्य डेटा बाहेर काढणे.
योग्य पोषण तत्त्वे
- प्रथम, योग्य पौष्टिकतेसाठी उत्पादने केवळ उच्च गुणवत्तेचे आणि त्यातील पदार्थ - ताज्या तयार केल्या पाहिजेत. आपण मायक्रोवेव्ह ओव्हनसह गरमही करू शकत नाही.
- दुसरे म्हणजे, किमान उष्णता उपचारांसाठी लक्ष द्यावे. योग्य पौष्टिकतेसाठी उपयुक्त पदार्थ म्हणजे ज्यात मौल्यवान मायक्रोसेलमेंटची कमाल संख्या असते. त्यामुळे, ते कच्चे खाल्ले तर, आपण त्यांना शिजवावे किंवा शिजवणे आवश्यक नाही. सर्वप्रथम, हे भाजीपाला चिंतेत आहे, ज्यास संपूर्ण आहाराच्या निम्म्याहून अधिक भाग घ्यावा. याव्यतिरिक्त, फळे आणि भाज्या निवडून तेव्हा चांगले आहे, हंगामी घटक मार्गदर्शन.
- तिसरे, आपण नियंत्रण देखणे आवश्यक आहे. अन्न आणि स्वयंपाकाच्या योग्य निवडीसाठी सर्व प्रयत्नांना व्यर्थ ठरल्यास व्यर्थ ठरण्याची प्रवृत्ती असेल. जेवणानंतर, सौम्य उपासमार उपस्थित असावा. केवळ या प्रकरणात वजन गमावल्यास आणि शरीराच्या एकंदर स्थितीत सुधारणा करताना उचित पोषण उत्पादनांचे फायदे.
याव्यतिरिक्त, "निंदा करणे" आणि पदार्थांचे प्रयोग करणे आवश्यक नाही, साध्या उत्पादनांमधून योग्य पोषण हे सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी निश्चित पाऊल आहे. 3-4 घटकांचा डिश बनवण्याकरता पुरेसे आहे.
योग्य पोषण आहार
योग्य पोषणखरेदीसाठी अधिकृत उत्पादने समाविष्ट आहेत:
- ताज्या भाज्या आणि फळे;
- अन्नधान्य: एक प्रकारचा जुंप, तांदूळ, बाजरी, ओटचे जाडे भरडे पीठ, मोती बार्ली;
- डेअरी उत्पादने: दूध, कॉटेज चीज, चीज, आंबलेल्या बेकड दूधा;
- संपूर्ण मलम पीठ, कोंडा आणि आहार ब्रेड पासून ब्रेड ;
- मकाओनी उत्पादने दुर्मिळ गहू पासून;
- अशुध्द सूर्यफूल तेल;
- कोंबडीचे अंडी;
- वाळलेल्या फळे;
- मध आणि शेंगदाणे;
- उष्मांक;
- जनावराचे मांस;
- सागरी मासा;
- हिरव्या भाज्या (ताजे किंवा वाळलेले)
सर्व प्रकारच्या रासायनिक पदार्थांमुळे प्रथम उपयुक्त दिसणारी उपयुक्त आणि निरोगी उत्पादने असे होऊ शकत नाहीत. म्हणून, वाळविलेल्या दुधापासून बनविलेल्या औद्योगिक डेअरी उत्पादनांचा वापर करून भाजीपाला चरणे आणि तातडीने पोरिअससह वापरणे थांबणे अत्यंत महत्वाचे आहे - ही उत्पादने केवळ शुगर्स, सर्व प्रकारचे पर्यायी आणि जाडसर असतात.