जादा वजन लावतात आपण आपल्या दैनंदिन मेनूसाठी योग्य dishes निवडणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्याकरिता चरबी बर्निंग सूप शरीराच्या सर्वसाधारण स्थितीत सुधारणा करेल आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह काही समस्या सोडवण्यास मदत करेल. बरेच पर्याय आहेत जे आपल्या आहारांमध्ये विविधता आणतात आणि आपल्या आवडीनुसार डिश घेण्यास मदत करतात.
चरबीने जळलेल्या कोबी सूपसाठी कृती
साहित्य:
- फुलकोबी - डोक्याचा प्रमुख;
- पांढरा कोबी - डोके मजला;
- कांदा - 1 तुकडा;
- मिरपूड - 1 तुकडा;
- गाजर - 3 तुकडे;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक देठ - 7 तुकडे;
- मसाला, अर्धा लिंबू, ऑलिव्ह ऑइल
तयारी
सुरूवात करण्यासाठी, कोबी ठेचून आणि शिजविणे एक भांडे मध्ये ठेवले करणे आवश्यक आहे हे रंगीत आणि पांढरे कोबी दोन्ही लागू आहे. हे सुनिश्चित करणे अतिशय महत्वाचे आहे की स्वयंपाक करताना पाणी पूर्णपणे भाज्या झाकते. जर मोठ्या प्रमाणावर बाष्पीभवन झाले तर द्रव अव्वल होण्याची आवश्यकता आहे. चवीपुरते मीठ विसरू नका. ऑलिव्ह ऑइलमधील तळण्याचे पॅनमध्ये, चिरलेला कांदा, गाजर आणि भाजीच्या भाजीची भांडी तडतडणे आवश्यक आहे, परंतु केवळ पानांशिवाय. नंतर भाज्या एका लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) ठेवण्याचे वळ तेथे आम्ही मिरपूड, लहान तुकडे, आणि मसाल्यांचे कापड पाठवतो. पाककला च्या शेवटी, हिरव्या भाज्या जोडा.
टोमेटो फॅट-बर्निंग सूप
साहित्य:
- टोमॅटो - 3 तुकडे;
- पांढरे कोबी - 500 ग्रॅम;
- कांदा - 1 तुकडा;
- गाजर - 1 तुकडा;
- अजमोदा (ओवा) रूट - 30 ग्रॅम;
- लसूण - 2 दात;
- मसाले, वनस्पती, मीठ
तयारी
मागील कारणास्तव म्हणून, आपण प्रथम पाणी निरीक्षण करणे विसरू नका करताना, प्रथम कोबी उकळणे आवश्यक आहे. मग आम्ही चिचलेल्या भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि मीठ पॅन करण्यासाठी पाठवा. एक तळण्याचे पॅनमध्ये, कांदा आणि गाज्यांशी बोलूया टोमॅटो उकळत्या पाण्यात बुडवून ठेवावे, बंद सोलून घ्यावे, एक चाळणीतून पुसून टाकावे आणि फ्राइंग पॅनमध्ये ठेवावे. तेथे आम्ही देखील लसूण आणि seasonings गढून गेलेला कोबी सह सर्वकाही मिक्स करावे, हिरव्या भाज्या जोडा आणि सूप वापरण्यासाठी सज्ज आहे करताना नंतर.
पालक सह सूप scorching
साहित्य:
- पालक - 300 ग्रॅम;
- कांदा - 1 तुकडा;
- दूध - 130 मिली;
- मलई - 130 मिली;
- लसूण - 1 दात;
- वनस्पती तेल, मीठ, मिरपूड
तयारी
ओनियन्स आणि लसूण हे भाज्या तेलातील सॉसपैंसमधे थेट गंध आणि तळलेले असले पाहिजे. मग आम्ही पालकांना तिथे पाठवतो आणि मऊ होईपर्यंत शिजवणे. आता मीठ, मिरपूड, दूध आणि मलई घाला. सूप उकळी आल्यावर, आणखी 5 मिनिटे शिजवा आणि नंतर त्यास आग पुसून टाका आणि एक मिक्सरसह झटकून घ्या. या डिश थंड सर्दी मध्ये असावा वापरा.
वजन कमी करण्याकरिता चरबीचा कांदा सूप
साहित्य:
- टोमॅटो - 3 तुकडे;
- कोबी - 1 डोके;
- कांदा - 6 तुकडे;
- मिरपूड - 2 तुकडे;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 1 घड;
- मटनाचा रस्सा क्यूब - 1 तुकडा;
- मसाले
तयारी
सर्व भाज्या लहान चौकोनी तुकडे करणे, पाणी घालावे, मसाले घालावे. कमाल उष्णता, भाज्या 10 मिनिटे उकडल्या पाहिजेत. वेळ शेवटी, आग कमी करणे आवश्यक आहे, भाजी घन जोडा आणि भाज्या मऊ होईपर्यंत शिजवावे.
भाजी केला जाण्याचा पदार्थ चरबी बर्न सूप
साहित्य:
- टोमॅटो - 5 पीसी .;
- कोबी - 1 डोके;
- कांदा - 4 तुकडे;
- मिरपूड - 2 तुकडे;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 1 घड;
- मटनाचा रस्सा क्यूब - 3 तुकडे;
- मसाले
तयारी
सर्व भाज्या बारीक चिरून, एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये एकत्र ठेवले आणि अर्धा तास उकडलेले पाहिजे.
फॅट-बर्न सूपचे फायदे
अशा पदार्थांमध्ये अनेक फायदे आहेत जे न केवळ वजन कमी करण्यास मदत करतील परंतु तुमचे आरोग्यही सुधारेल.
- अशा सूप्सचे पचन त्यांच्यापेक्षा अधिक ऊर्जा घेतात, म्हणजे आपल्याला अतिरिक्त कॅलरीज मिळणार नाहीत.
- चरबी बर्निंग सूप, जो लवकर वजन कमी करण्याचा एक मार्ग आहे, तो देखील आकर्षक आहे कारण तो त्वरीत शरीरात साठवून ठेवतो आणि दीर्घ काळ त्याच्या तृप्तिची भावना ठेवते.
- अशा पहिल्या डिशने आतड्यांमधील पदार्थांपासून अंतःप्रेरणे स्वच्छ करतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.