ओट्स - शेकडो वर्षे लोकोपयोगी कारागीर वापरत असणार्या सर्वात उपयुक्त सांस्कृतिक कडधान्येपैकी एक ओट्समध्ये अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात ज्यात उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना पाचक विकार असलेल्या रुग्णांना आणि प्रक्षोभक प्रक्रियांचे प्रतिबंध व उपचार यासाठी शिफारस केली जाते.
सूर्यप्रकाशातील सौम्य किरणांनुसार, ओट निसर्गातील सर्व उत्तम गुणधर्म शोषून घेते. त्याचे धान्य खनिजे, उपयुक्त प्रथिने, जीवनसत्वे आणि फायबर समृध्द असतात, आणि ते दाणे-विरोधी दाहक पदार्थ असतात म्हणून, ओटचे जाडे भरडे पीठ विविध रोग आणि आहार सूचित आहे, आणि आपण खालील या अन्नधान्य फायदे आणि harms बद्दल शिकाल.
आमच्या शरीरासाठी लापशीसाठी काय उपयुक्त आहे?
- ओट्स ग्रुप बी विटामिनमध्ये समृद्ध असतात, ज्या मज्जासंस्थेच्या उत्तेजक-अडथळाची यंत्रणा जपून ठेवतात, जहाजे मजबूत करतात, मायोकार्डियमसाठी आवश्यक असतात, सेरोटोनिन नावाच्या एका अद्वितीय पदार्थाच्या विकासात भाग घ्या (सकारात्मक कृती त्याच्या कृती अंतर्गत तयार केली जातात), जखमींना जबरदस्ती करताना प्राथमिक वाहने तयार करणे आवश्यक आहे पुनरुत्पादन प्रक्रियांमध्ये अपरिहार्य आहेत थायामिन (बी 1) आणि पायरिडोक्सीन (बी 6) चे एक मोठे योगदान प्रत्येक चयापचय प्रक्रियामध्ये आढळते, टोनस आणि लवचिकता राखण्यासाठी त्वचेला राइबोफ्लेविन (बी 2) आवश्यक आहे.
- ओट्समध्ये असलेल्या फॉलोक्विनोन (के 1) हे घनकचण्यासाठी आवश्यक आहे, म्हणजेच रक्त गोठण्याच्या प्रक्रियेत ते सहभागी होते. उपचार हा जखमा साठी महत्त्व महान आहे
- एथर्स्क्लोरोटिक प्लेक्ससह कोलेस्टेरॉल आणि झेंगणे यांच्या व्याख्येसह व्हिटॅमिन फॅ हस्तक्षेप करतो.
- टोकोफेरॉलचे धान्य (ई) मध्ये मादी हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी एक "बिल्डर" आहे, जे मादी प्रजनन व्यवस्थेच्या योग्य कार्यासाठी महत्वपूर्ण आहे. या एंटीऑक्सिडेंटची क्रिया, त्याच्या संरक्षणाखाली, सेल पडदा कमी ऑक्सिडेशन आणि मृत्यूस बळी पडतो.
- ओट्सपासून दुर्मिळ अमीनो अम्ल मोठ्या प्रमाणातील शरीरास आपल्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीद्वारे वापरल्या जाणाऱ्या प्रथिने निर्मितीसाठी आवश्यक असतात परंतु विशेषत: हार्मोन आणि मज्जातच्या पेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असतात.
- खनिज पदार्थांच्या विस्तृत प्रमाणावर रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, toxins आणि toxins दूर करण्यात मदत करते
शरीरासाठी उपयुक्त ओट्स म्हणजे काय?
अन्नासाठी वापरले जाणारे ओट्सचे उपयोग बहुतांश बहुतेक आहे. ओट्सने वजन कमी होण्यासाठी आवश्यक असलेले बरेच उपयुक्त गुणधर्म दिल्या - ते फायबर समृद्ध आहे, आणि म्हणून, आतडे अधिक सक्रियपणे कार्य करतात. सक्रीय peristalsis सह, वेदनाशात्र दगड आणि slags जठरोगविषयक मार्ग पासून excreted आहेत, श्लेष्मल त्वचा आणि villi अशा "निळसर" दाहक प्रक्रिया पासून सुटका करताना उपचार आहेत, ते अधिक पोषक लक्ष वेधून घेणे सुरू या प्रक्रियेस धन्यवाद, चयापचय क्रिया सामान्य आहे, आणि व्यक्ती यशस्वीरित्या एक सामान्य वजन पोहोचते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की फायबर हे स्ट्रॉग्ज प्रमाणेच असतात जे स्पंजशी शरीरातून विषग्रस्त होतात आणि त्यांना काढून टाकतात.
ओट्समध्ये मौल्यवान pantothenic ऍसिड असते, जे पचन पचनक्रियेला भंग करण्यास मदत करते. चयापचय क्रियाशीलता मध्ये त्याचे महत्त्व चांगले आहे, आणि अधिक सक्रिय चयापचय, अधिक जीवन शक्ती आणि एक व्यक्ती मध्ये ऊर्जा आणि कमी चरबी ठेवी.
जीवनसत्वे आणि खनिजांच्या समृद्ध संकुल देखील सेल्समध्ये वाढीव चयापचय करण्यासाठी उत्तेजन देतात. जे लोक नाकासाठी दररोज रोजाना ओटचेल खातात ते सक्रिय चयापचयाशी प्रक्रियांमुळे ताकद आणि उत्साहीता वाढवतात.
युक्तिवाद करणे, काय यकृत साठी oats उपयुक्त आहे हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की मोठ्या प्रमाणात मध्ये व्हिटॅमिन F आणि K असतो. समूह के जीवनसत्त्वे हे हेपॅटोसाइट्स (यकृत पेशी) च्या लिफाफे संरक्षित करण्यासाठी आवश्यक असतात, तसेच हे व्हिटॅमिन यकृताद्वारे प्रोकोजलुलंट्सच्या उत्पादनात सहभागी होते. व्हिटॅमिन के अनेक मोठ्या योनिमार्गाच्या निर्मितीमध्ये मदत करते जो डुक्लॉइडमध्ये पित्ताने प्रवेश करतात आणि वसायुक्त फॅटी ऍसिडस् वर चरबी खाली सोडतात. व्हिटॅमिन एफ यकृताच्या पेशींच्या भिंती एकत्र करतो आणि त्यांना विषारी द्रव्यांपासून रक्षण करतो.
उकळलेल्या ओट्सचे पोटापर्यंत फायदेशीर गुणधर्म आहेत - ते भिंतींवर लादी लावतात आणि आंबटपणाचे सामान्यीकरण करतात. तृणधान्य पासून सक्रिय पदार्थ सूज मात करण्यासाठी मदत, असणे
ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या हानी
ओटचे खनिज पदार्थ जास्त वापर करून, उपरोक्त सर्व फायदेशीर गुणधर्म पार केले जाऊ शकतात, कारण त्यात समाविष्ट असलेल्या फॉटीक ऍसिडमुळे शरीरातील कॅल्शियम शुद्ध होतात ज्यामुळे सर्वात अवांछित परिणाम होऊ शकतात.
आपण लापशीचे अॅनालॉग बद्दल चर्चा करीत असल्यास - ओटचे जाडे भरडे पीठ फास्ट फूड, नंतर अशा उत्पादन फायदे, सराव मध्ये, नाही. व्हिटॅमिन प्रक्रिया दरम्यान अदृश्य, आणि पाचक मुलूख उपयुक्त गुणधर्म अदृश्य.