बाळाच्या जन्मानंतर एक स्त्रीसाठी सर्वात कठीण नसते भूतपूर्व आकृतीचे पुनरुत्थान नव्हे तर स्त्रीत्वाचे भाव, तिच्या शरीरावरील प्रेमाची परतफेड करणे. जन्म दिल्यानंतर हे योग करेल.
प्रसव झाल्यावर योगाचे व्यायाम आपल्याला दररोज केवळ 20 मिनिटे लागतील. या तिसर्या तासात आपण स्वतःच्या चिंता आणि अमर्याद कर्मांपासून स्वतःचे रक्षण करू शकाल आणि केवळ स्वतःसाठीच वेळ आणि जागा कसे भरू शकता ते शिकू शकाल. वेळोवेळी एकट्या असणे हे खूप महत्त्वाचे आहे.
व्यायाम
हे "पुनरुत्पन्न करण्याची दृष्टी" प्रणाली पासून घेतले, बाळाचा जन्म झाल्यानंतर पुनर्प्राप्तीसाठी योग कॉम्पलेक्स आहे. जिम्नॅस्टिकला "5 तिबेटीज" असे म्हटले जाते आणि हे फक्त मुलाच्या जन्मा नंतरच नव्हे तर जीवनाच्या इतर कोणत्याही वेळेस देखील उपयोगी आहे, जेव्हा आपण स्वत: ला स्मरण करून जगाला आपली सौंदर्य व प्रेम प्रकट करू इच्छित आहात. प्रत्येक दिवशी अशा आकांक्षा अनुभवणे इष्ट आहे.
प्रत्येक व्यायाम तीन वेळा अभ्यास सुरू. पहिल्या आठवड्यात आपल्याला आणखी काही करण्याची आवश्यकता नाही, आपल्याला योग्य ते कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी आवश्यक आहे
दुसरा आठवडा - 5 वेळा
तिसरे - 7 वेळा
दहावा - 21 वेळा
- आम्ही खुल्या - पक्षांमध्ये हात, आकाशावर तळवे त्याच्या अक्षाभोवती फक्त घड्याळाच्या दिशेने फिरवा
- श्वास - 5 श्वास आणि 5 कालबाह्य आम्ही नाकातून श्वासाद्वारे श्वास सोडतो, तोंडातून बाहेर सोडणे. श्वासनलिकेचे श्वास घेताना नेहमी श्वासनलिका करणे नेहमीपेक्षा 2 पट मोठे असते. आम्ही श्वास आणतो आणि कल्पना करतो की सौर प्रवाह आपल्यात कसा प्रवेश करतो, आणि हवााने बाहेर जायला लावणारा सर्व काही अनावश्यक आतून बाहेर पडतो.
- आम्ही जमिनीवर, हाताने खांद्याच्या रुंदीवर पाय ठेवतो, चिनला कॉलरबॉन्सच्या दरम्यान दुमडण्याकडे जातो, इन्हेलेशन वर, पाय पाय वर उचलतो, आपण सर्वकाही समक्रमित करतो. उच्छ्वास वर हळूहळू FE परत
- आम्ही फक्त हात वर झुंजणे, वाढतात, आम्ही उठतो, 5 श्वासोच्छ्वास करा आणि उद्रेक. आम्ही नाकातून श्वासाद्वारे श्वास सोडतो, तोंडातून बाहेर सोडणे. व्हिज्युअलायझेशन बद्दल विसरू नका: तुमच्यातील प्रत्येक गोष्टीचा सूर्यप्रकाश प्रकाशित होतो, आजारांपासून बरे होते, थकवा, दुःख, दुःख दूर होते.
- आम्ही गुडघे, खांदाची रूंदी, शरीराबरोबर हात. हनुवटी कोळंबीकडे वळतो, जो कॉलरबोनच्या मधोमध आहे. त्याचे डोके हळूहळू परत जातात, तसेच त्यास संपूर्ण शरीर विचलित करते. आम्ही उच्छ्वास सोडताना FE वर परत आलो. एका ओळीवर प्रमुख आणि शरीर.
- आम्ही उठून श्वास आणि व्हिज्युअलायझेशनसह कार्य करू. हा व्यायाम दरम्यान आपल्या लहान ध्यानाचा आहे. श्वास घेणे नेहमी 5 असते - आणि आपण 3 वेळा व्यायाम करतो आणि नंतर जेव्हा आपण 21 वेळा त्यांचा पुनरुच्चार करतो
- पाय खाली, हाताने खांदा-रुंदीचे पाय खाली बसवा. उच्छवासावर आपण आपले डोके उचला आणि त्यास पुलामध्ये ढकलू शकता. उच्छ्वास वर हळूहळू FE परत
- श्वसन
- आम्ही साप आणि पर्वत च्या ओठ एकत्र. मजला वर खाली घालणे, आपल्या छाती वर हात, परत मध्ये वाकणे. आपले हात आणि बोटे मजल्यापर्यंत खेचून काढा आणि ओटीपोटाचा वरचा भाग धरा.