केळी - चांगले आणि वाईट

स्टोअर शेल्फवर सर्वात सामान्य फळे आज एक केळी आहे. गोड आणि चवदार, तो प्रौढ आणि मुलांसाठी एक आवडता पदार्थ बनला. तथापि, निष्पाप सेक्सचे अनेक प्रतिनिधी जे आपल्या आहार आणि आकृतीवर बारकाईने लक्ष ठेवून असतात, ते अनेकदा शंका घेत नाहीत की जेव्हां केळी खाणे शक्य आहे, आहार घेत असताना कोणते फायदे होतात आणि त्यांचे नुकसान होते ते केळी आहेत. चला या प्रश्नांवर लक्ष द्या.

केळीची रचना आणि उपयुक्त गुणधर्म

केळी ही एक उपयुक्त उत्पादन आहे. केळीमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, तसेच फायबर समाविष्टीत आहे. पण क्रमाने सर्वकाही 120-140 ग्राम वजनाच्या सरासरी फळाचा 120 केसीएल ऊर्जा मूल्य आहे. त्यात 30 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट (मुख्यतः साखर), प्रथिने 1.5 ग्रॅम आणि फायबर 3 ग्रॅम (उपयुक्त पदार्थाच्या दैनिक मूल्याच्या 14%) आहेत. ते नंतरच्या सामग्रीमुळे धन्यवाद, केळी बर्याचदा शस्त्रक्रिया, गंभीर जळजळ, कर्करोग, विकिरण आजार झालेल्या व्यक्तींची नियुक्ती करतात.

जर आपण जीवनसत्त्वे, नंतर केळीमध्ये, बहुतेक सर्व व्हिटॅमिन सी (ज्ञात नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट) आणि ई, तसेच काही गट बी बद्दल चर्चा करीत असल्यास. ट्रेस घटक आणि जीवनसत्त्वे यांचे हे मिश्रण आतडे शुद्ध करणे मदत करते. हे सिद्ध होते की केनियाचे फायबर मानवी शरीरात प्रवेश करणा-या वसा आणि साखरेचे शोषण सुधारतात. इतर गोष्टींबरोबरच, केळीमध्ये पोटॅशियमची मोठी मात्रा असते, जे मेंदू, यकृत आणि हृदय यांच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. या फळातील सूक्ष्मसेणांपासून सोडियम, फॉस्फरस, लोहा, रक्ताची रचना सुधारणे आणि दात आणि हाडांसाठी उपयुक्त कॅल्शियम देखील आहेत.

केळी आणि खेळ

अनेकदा खेळाडूंचे केळीच्या फायद्यांबद्दल प्रश्न उद्भवतो. जे व्यायामशाळेत संध्याकाळ घालवतात आणि विचार करतात - जेव्हां वजन कमी करतांना केळी खाणे शक्य आहे, आम्ही उत्तर देतो - केळ्याला कायमस्वरूपी घटक म्हणून वागवू नका. मुख्य अभ्यासक्रमांनंतर केवळ मिष्टान्न म्हणूनच खाणे योग्य आहे. त्यात भरपूर साखर असते आणि भूक वाढण्यास हातभार लावतात म्हणून, जे फळ प्रथिनेवर किंवा इतर कोणत्याही आहारात बसतात त्यांच्यासाठी खाणे चांगले असते. आपण कार्बोहायड्रेट्स आणि कॅल्शियमचा एक स्रोत म्हणून वापरण्याचे ठरविल्यास, त्यास कचरा सह जोमाने स्क्वॉज केलेले गाजर रस सह पुनर्स्थित करणे चांगले आहे. परिणाम समान असेल, परंतु आकृत्या कमी नुकसान होणार नाही.

केळींचे नुकसान

केळ्या ही उपयुक्त गुणधर्मांचा एक खजिना आहे याची जाणीव असूनही, हे विसरू नका की ते जेथे वाढतात त्या वगळता सर्व देशांमध्ये ते विनाव्यत्यय वितरीत केले जातात, ज्याचा अर्थ त्यांना आवश्यक पदार्थ प्राप्त झाले नाहीत. काउंटर दाबा करण्यासाठी केळी एक घड क्रमाने, तो प्रथम गॅस-तंतोतंत क्षेत्रातील एक रेफ्रिजरेटेड कंटेनर मध्ये त्याचे मार्ग प्रथम आवश्यक आहे. मग गॅस चेंबरमध्ये पिकवणे आणि विश्रांती घेवून, ग्राहकांच्या बास्केटमध्ये जा. अशा लांब "ट्रिप" नंतर, उत्पादनातील बहुतांश उपयुक्त गुणधर्म बहुधा गमावतात, आणि कर्बोदकांमधे सामान्य साखर तयार होतात.

शास्त्रज्ञांनी असेही आढळले की केळीचा वापर रक्तसंक्रमणामध्ये वाढ करू शकतो, ज्यामुळे शरीराच्या काही भागांना रक्तपुरवठा कमी होऊ शकतो, उदाहरणार्थ, पुरुषांमधे - त्वचेच्या नसामध्ये इरेक्शनवर परिणाम होतो - बिघडणे रोगाचा अभ्यास सावधगिरी बाळगा, ज्यांनी जठराची सूज किंवा पोटाच्या अल्सरमुळे ग्रस्त होतात त्यांच्यासाठी जेवणास खाऊ शकता उत्पादन देखील स्थिती बिघडू शकते मुलांमध्ये केळी फुप्फुस आणि फुफ्फुसाचा कारणीभूत ठरू शकतात, म्हणून त्यांना प्रगत मार्गाने आणि छोट्या डोसमध्ये करावे.

वरील सर्व पासून आपण असे म्हणू शकतो की केळीसारख्या फळे जसे की अनेक फळे योग्य पद्धतीने वापरल्या पाहिजेत. छोट्या प्रमाणामध्ये आणि सर्व निर्बंधांनुसार ते केवळ फायदे देतात ज्या व्यक्तीने आकृतीचे पालन केले किंवा जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा बाहेर काढण्याचा प्रयत्न केला त्यानुसार केळी किती खाल्ले आहेत हे जाणून घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे.